課業(yè)繁重、電子產品普及的今天,，近視呈現高發(fā),、低齡化的趨勢，很多孩子小小年紀就到達邊緣視力,，甚至不得不戴上眼鏡,。那么在日常生活中，父母們該如何保護孩子的眼睛呢,？專家建議或許能給大家一定啟迪,。

戶外運動可以有效預防近視

提起一年前的那次視力檢查，10歲男孩洋洋的媽媽記憶猶新,?！叭ツ陝偡攀罴伲揖蛶Ш⒆尤ゼ腋浇囊患已坨R店檢測視力,，經過一番檢查,，當時我被告知兒子要配眼鏡了?！睂τ诤⒆右暳ο陆颠@件事,，洋洋媽媽有些疑惑?！昂⒆悠綍r不愛玩電子產品,，寫作業(yè)時我也經常提醒他握筆姿勢和坐姿，就連看書我都是讓他坐在書桌前,，可怎么視力還是下降了呢,？”

后來,，洋洋媽媽又帶孩子到省兒童醫(yī)院的眼科進行了檢查，得到的答案一樣,。在和醫(yī)生交流后,，洋洋媽媽的疑惑解除了。醫(yī)生說,，戶外運動對于孩子的視力保護非常重要,。英國劍橋大學的一項調查表明，兒童每周多在戶外玩耍1小時,，患近視風險將降低2%,。確保每周14小時的戶外運動可有效預防近視。洋洋是一個內向的小男孩,，從小就不愛運動,，每天總是待在家里不出門。

聽到醫(yī)生說戶外運動對視力的重要性后,，洋洋媽媽特別后悔,，也正是從那時開始，她給洋洋制訂了一個戶外運動計劃表,?！拔易尯⒆用刻煜挛绫ＷC至少一個半小時的戶外運動，周末更是讓他或踢足球,、或打籃球,、或在戶外撒歡兒?！毖笱髬寢屨f,，就這樣堅持了近一年的時間，前幾天她再次帶孩子去醫(yī)院檢測視力,，發(fā)現洋洋一年來視力下降度數沒有再次增長,。

“醫(yī)生告訴我們，適宜的陽光接觸可以促進眼睛分泌神經遞質多巴胺,，從而有助于相對抑制眼軸的增長而預防近視發(fā)生,。同時，戶外活動可以促使孩子多看遠方,，從而使眼睛處于放松舒適的狀態(tài),，也有助于減少近視發(fā)生發(fā)展?！痹谘笱髬寢尶磥恚瑑鹤拥膽敉膺\動還要繼續(xù),。

生活細節(jié)也會影響孩子視力

生活中的一些細節(jié)也會影響到孩子的視力,?！白x寫應在采光良好、照明充足的環(huán)境中進行,。在日常生活中,，一些家長擔心燈光不夠亮，總愿意把燈光調得特別亮,，其實對于孩子的視力來講,，燈光太亮或者太暗都是不合適的?！焙颖笔⌒乜漆t(yī)院眼科主任張彥坤說,，過強的光線會使孩子的眼睛容易感到疲勞，給孩子的燈光應該是柔和的光,，最好保證光線來自于孩子的左前方,。

此外，家長的行為對于孩子有非常重要的意義,。家長可以為孩子樹立正確的榜樣,，從而讓孩子在耳濡目染中改正自己的壞習慣。在生活中,，很多家長卻給孩子做了不好的榜樣,，令孩子有樣學樣，使一些損害視力的行為成為孩子的習慣,?！氨热缬械募议L在家中手機、平板不離手,，節(jié)假日時也寧愿窩在家里看電視,、玩手機，而不愿意帶著孩子到戶外去走一走,。這樣一來,，孩子也會認為玩手機、平板不是壞事,，因此養(yǎng)成用電子產品的習慣,。同時沒有參加戶外運動的習慣，也會慢慢不喜歡戶外運動,?！睆垙├ふf，在這種情況下,，想讓孩子視力不出現問題,，真的不太容易。

如此看來，想讓孩子放下電子產品科學用眼,，家長首先要給孩子樹立一個愛眼護眼的好榜樣,。當然，有些中小學生可能需要使用電腦,、平板等電子產品上線上培訓課,，那么在必須使用手機、電腦時,，家長也要盡量想一些辦法讓孩子們緩解眼睛疲勞,。如：有意識地提醒孩子多眨眼，每分鐘可以眨眼12～16次,，并且要完全閉上再睜開,，保證淚液充分濕潤眼睛。家長也可以使用熱敷來幫助孩子緩解眼睛干澀和疲勞,，熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上,。這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進眼的血液循環(huán),，減少干眼等不適的發(fā)生,。

孩子應三個月監(jiān)測一次視力

孩子視力如果出現問題 要及早配戴合適的眼鏡?！皩暦揽刂R不了解,，其實是青少年近視得不到控制的最大原因，很多家長認為戴眼鏡會加深度數其實是錯誤的,?！焙颖笔⌒乜漆t(yī)院眼科主任張彥坤介紹說，當孩子視力出現問題時,，應第一時間去正規(guī)眼視光機構檢查,，如確診為真性近視，及早配戴合適,、準確的眼鏡是近視防控最基礎的方法,，度數一定要定期監(jiān)測并及時調整。要注意的是,，視力監(jiān)測應是三個月一次,。'

為什么說要三個月檢查一次呢，張彥坤說：“因為兒童青少年時期,，眼軸長度在發(fā)育階段,，一旦出現真性近視，每年度數的增長速度平均在100度左右,，三個月也就會增長25度,，三個月檢查一次能及時提醒家長了解自己孩子近視發(fā)展的情況,，并根據度數增長情況給予不同的干預，比如功能性鏡片,，遠近交替調節(jié),，戶外運動，低濃度阿托品,，角膜塑形鏡等等，近視一旦發(fā)生不可逆,，不要等到一年后再檢查已經漲到100度或更多再去干預就來不及了,。”

對于預防近視,，很多家長都能說上一大套道理,。然而說是一回事，真正要到了家長這里就是成績大于視力了,。很多家長在督促孩子去做作業(yè),、讀書時，往往就把保護孩子視力的問題拋之腦后,。要真正讓孩子的視力得到保護,，家長要監(jiān)督孩子科學合理安排學習和休息，避免高強度用眼,，勞逸結合,，營造健康的學習生活氛圍。千萬不要犧牲孩子視力去換成績,，與其等孩子視力出現問題時后悔,，不如從現在做起，讓孩子可以每天都有一定時間放下學習,，走出家門讓眼睛休息一下,。

“孩子在幼兒時就應開始注重保護眼睛，比如讓孩子每天參與2小時以上自然光下戶外活動,。同時,，戶外活動時向遠處眺望，可以使眼睛處于放松舒適的狀態(tài),，也有助于減少近視的發(fā)生發(fā)展,。”張彥坤說,，同時,，學齡兒童、青少年也要保持良好的用眼習慣,，每日使用電子產品時間不應超過1小時,。家長也應監(jiān)督孩子合理安排學習和休息，避免高強度用眼，勞逸結合,，營造健康的學習生活氛圍,。

常吃這些食物也能讓孩子遠離近視

想要預防孩子近視，除了控制孩子使用電子產品的時間外,，還可以從食物上讓他們遠離近視,。

硬質食物：現在的家庭都喜歡給孩子吃精細食物，便于消化和咀嚼,，其實多吃硬質食物,，對孩子的視力發(fā)育有好處。因為在食用硬質食物時,，嘴巴咀嚼會帶動面部肌肉的運動,，包括眼肌，可以促進孩子視力的發(fā)育,。有研究顯示,，常吃面條等軟質食物的孩子，近視的幾率較大,；而常吃硬質食物的孩子,，近視的幾率相對較小。所以平常一定要記得給孩子多吃有硬度的食物,，比如胡蘿卜,、蘋果、豆類等,，促進視力發(fā)育,。

富含維生素A的食物：視力的健康發(fā)育離不開維生素A，如果孩子體內缺乏維生素A,，易引發(fā)夜盲癥,，在光線稍暗的環(huán)境下視力很差甚至完全看不見東西,，還會引發(fā)干眼病等一系列眼部疾病,。所以孩子一定要注意維生素A的攝入,，像胡蘿卜、動物肝臟,、南瓜,、菠菜等都是不錯的選擇。

富含鈣質的食物：鈣不僅能促進孩子身高發(fā)育,，它還能穩(wěn)定眼部壓力保持在正常狀態(tài)下,，避免晶狀體因為發(fā)育異常從而形成近視。已經有不少專家指出,，缺乏鈣質也是引發(fā)近視的重要原因之一,。日常補充鈣質的食物有：牛奶,、豆類、綠葉蔬菜,、芝麻鹽等,。

此前報道：父母近視會遺傳給孩子嗎？孩子幾歲時要去查視力,？為孩子收藏,！

文/燕趙晚報融媒體首席記者 李惺 燕趙晚報融媒體記者 趙曉華 實習生 王曉雨