隨著天氣越來越熱,，我們的飲食自然也應(yīng)該有所調(diào)整,，那么到底該吃什么呢？大多數(shù)人會說,，吃涼拌菜,、冰西瓜、綠豆汁,，聽起來似乎沒毛病,，但實際上，最適合伏天的食物絕對不是冰食冷飲,，而是熱食,！

冷養(yǎng)會讓寒邪侵體

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期,，也是中醫(yī)認(rèn)為的“添陽”的最好時機(jī),。

而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力,。即使在夏天,，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲人體,，損害身體,。

夏天雖然炎熱，但還是要拒絕冷飲,，因為胃“喜溫不喜涼”,，腎也是“喜暖不喜寒”。人體的氣血,、五谷營養(yǎng),，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素,，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要,。

夏天貪吃寒涼食品和冷飲不僅不能消暑解熱,，反而會損傷脾胃、損傷胃黏膜,、誘發(fā)心梗奪命,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),。

夏天就該熱著過

夏天因為大量出汗,，毛孔充分張開，不是在吹風(fēng)扇就是在吹空調(diào),，還要吃幾塊冰西瓜,，隔三差五吃個涼拌菜，似乎感覺很愜意很享受,，但其實身體很遭罪,，這些行為正一點點讓你變成寒性體質(zhì)，威脅你的健康,。

有句老話叫“夏天不熱,，冬天不冷，遲早要作病”,。就是這個道理。因此,，人體要順應(yīng)自然,，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗,。夏天不“熱”著過,，勢必要生病。

如果你一味“貪涼”,，可能導(dǎo)致寒氣入體,，累積新疾。夏天適當(dāng)吃點“熱”,，有利于保持體內(nèi)寒熱平衡,。尤其三伏天，正是冬病夏治的好時機(jī),，吃點“熱”能讓冬病夏治發(fā)揮最大化效果,，一味“貪涼”反而會傷其根本。

“熱”著吃

夏天吃什么呢,，建議各位朋友,，要吃熱的食物，這個熱不單單是指溫度,，還有食物的性味,。

果蔬

中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時不食”,，夏季正值葡萄、龍眼,、荔枝上市的季節(jié),，適當(dāng)食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能，促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝,。

蔬菜中,，南瓜性溫健脾，可加強(qiáng)腸胃蠕動,；韭菜補(bǔ)腎溫陽,，可增進(jìn)食欲。

提醒：食用時應(yīng)注意控制食量,，陽虛體質(zhì),、脾胃虛寒的人可多食用；但體質(zhì)濕熱,、陰虛內(nèi)熱,、患有急性結(jié)膜炎的人應(yīng)慎食。

肉類

夏天吹空調(diào),、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重,，食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒,，補(bǔ)中益氣,，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人,。

古語有言“伏羊一碗湯,，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用,。食用熱性肉類時要注重葷素搭配,，溫涼互補(bǔ)。如吃涮羊肉火鍋時,，要多吃些白菜,、冬瓜、青菜,，以平衡溫涼寒熱,。

提醒：有牙痛、上火,、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人,，應(yīng)忌食熱性肉類。

熱食

三伏高溫悶熱,，許多人都會出現(xiàn)食欲不振,、體乏無力等“苦夏”的癥狀,。

古語有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法,，這時吃一碗熱氣騰騰的面食,，出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣,，解暑降溫,，開胃理氣。

可多以熱湯面,、熱粥等熱食作為主食,，緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。茶飲中紅茶性溫,，很適合脾虛胃寒的人食用,。

調(diào)料

俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜味辛性溫,，散寒解表,，適合體質(zhì)偏寒的人食用。

炒菜時加點生姜,，可溫胃祛寒,；與大棗、紅糖等搭配可代茶飲,，幫助緩解女性經(jīng)期疼痛,；吃海鮮時可佐食姜汁蘸料，能夠殺菌驅(qū)寒,。

在烹制菜品時，適當(dāng)加入蔥,、蒜,、辣椒、胡椒等溫性香辛料,，不僅能增香提味,，還可以殺菌解毒，調(diào)理腸胃,，胡椒粉具有暖胃的功效,，可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害，從內(nèi)部溫暖身體,。調(diào)料中醋性溫,，拌涼菜時加入少許，可健脾開胃,。

提醒：需要注意的是,，口臭,、便秘的人慎食，可能會加重胃熱,、腸熱的不適,。

飲

夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內(nèi)降溫,，但非常容易損傷脾胃,，特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人,，喝了冷飲之后會更加難受,。

夏天多喝熱水、熱茶,，不僅可以解渴,，還可以排汗散熱。不過喝茶最好在飯后,，空腹飲茶容易腹瀉,。

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”,，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒,，把生姜、大棗一起煮水,，加入適量的紅糖,，能溫中散寒，健運脾胃,。

“熱”著過

適當(dāng)流汗

老人們常說,，“伏天汗不流，病來急白頭”,，意思就是人應(yīng)該順應(yīng)自然,，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗,。

夏天出汗少,，感冒、關(guān)節(jié)炎,、失眠就會找上你,，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍上升。所以,，夏天不要長時間待在封閉的空調(diào)房中,，早晚可以適當(dāng)運動，健步走就是不錯的選擇,。

晚上回家后再打開空調(diào)（27度左右）,，房間門打開互相通風(fēng),，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環(huán)境更有利于入睡,。

不過要注意的是,，夏天也不宜大量的出汗。因為運動過程中,，體溫升高,，排汗量增加，如果不及時補(bǔ)水很容易造成運動脫水,。

所以要適當(dāng)運動,，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗,、氣喘吁吁就可以了,。

熱水泡腳、泡澡

冷水洗浴是很多青年,、中年男性最喜歡的消暑方式,，但夏季天氣炎熱，出汗之后,，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài),。

這時如果沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體,，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪,。容易手足發(fā)冷、小腿抽筋,、雙目視物不清,，甚至發(fā)燒。

即使是洗完熱水澡,，也不能馬上吹空調(diào),、風(fēng)扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意,。

夏季可以多用熱水泡腳、泡澡,，不僅能預(yù)防腳部疾病,、祛除暑濕，還能提高睡眠質(zhì)量,，對心血管也有一定好處,。

水溫以40℃-45℃，溫暖舒適為宜,。水溫太高,，不僅對心腦血管病患者不利,，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂,。

曬太陽

曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”,，也就是老天給我們做艾灸。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽氣的方法,，但做艾灸需要辯證,。而“天灸”就不存在這樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”,，沒有任何副作用,，適合所有人。

夏天可在早上8點前和下午5點后曬曬太陽,，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴,，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用,。傍晚則可以背對陽光曬后背,，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血,。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯,，及時補(bǔ)充水分。

不露腰腹

夏天少吹空調(diào),，多運動,，不穿露臍裝、露背裝,，注意腰,、腹、腿足及后背的保暖,。穿平常的夏裝即可,，切不可追求標(biāo)新立異穿露臍裝。

百病寒為先,，“熱”著吃,、“熱”著過，逼出體內(nèi)的寒邪,，遠(yuǎn)離肥胖,、三高和癌癥，讓冬病夏治效果最大化,！

來源：天下養(yǎng)生網(wǎng)（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）