前列腺是男性生殖系統(tǒng)的附屬腺,，為不成對(duì)的實(shí)質(zhì)性腺體,，位于膀胱與尿生殖膈之間，包繞尿道根部,，其形狀和大小均似稍扁的栗子,。

大多數(shù)男人在一生中遲早要和前列腺問題碰面。

青少年不注意衛(wèi)生,，可以造成細(xì)菌感染,，引起前列腺的炎癥，也就是我們常說的前列腺炎,。

而即便你保持著良好的生活習(xí)慣,，也難逃前列腺增生肥大，因?yàn)榍傲邢俜蚀笫且环N退行性變化,，也就是男人老了就會(huì)出現(xiàn)的,，通常在男人四五十歲以后，多數(shù)就會(huì)出現(xiàn)前列腺增生肥大的問題了,。

前列腺出問題,，“尿”難以舒暢

男人一旦前列腺出了問題,，排尿時(shí)往往難以舒暢，通常會(huì)出現(xiàn)4種異常表現(xiàn)：

1,、夜尿增多

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，在飲水量正常且前列腺健康的情況下，到了晚上后,，夜尿的次數(shù)大概在一到兩次,，可若是最近一段時(shí)間夜尿次數(shù)有所增多，在排除了是飲水過多等因素影響后,，就要重視起來,；

因?yàn)榛记傲邢倩颊叽蠖加蓄愃频谋憩F(xiàn)，假如沒有及時(shí)治療的話,，病情會(huì)進(jìn)一步發(fā)展,，患者還會(huì)有排尿困難的癥狀。

2,、排尿疼痛

假如在排尿的過程中有了疼痛的感覺,，也要警惕前列腺出現(xiàn)了問題；

特別是在排尿的時(shí)候,，人體需要用力,，可這時(shí)局部神經(jīng)遭到刺激，因此才會(huì)有疼痛感,，有時(shí)甚至還會(huì)向坐骨神經(jīng)放射,。

3、排尿滴答滴答地流

如果男性有前列腺增生或者是前列腺炎疾病,，那么就會(huì)極大地壓迫到男性的尿道,。

這樣就會(huì)讓膀胱里面流出來的尿液，沒有辦法很順暢地流出來,，而是有尿滴瀝的現(xiàn)象,，排尿時(shí)就會(huì)出現(xiàn)滴答滴答地流的情況，這說明前列腺已經(jīng)發(fā)生了問題,。

4,、尿完后感覺沒尿盡

要想知道自己的前列腺功能是否完好，那么也可以自我測(cè)試,，有些男性在排尿之后發(fā)現(xiàn)感覺不是特別爽,，有一種意猶未盡的感受，這說明前列腺功能也發(fā)生了一些問題,。

正常情況下,，人們?cè)谂拍蛑髴?yīng)該感到神清氣爽。若是感覺沒尿盡,，那很可能也是前列腺出了問題,。

讓男人苦不堪言的前列腺問題,，三招解決！

1,、合理膳食

主要以清淡飲食為主,，多吃蔬菜、水果,，不食肥膩或者辛辣等刺激性的食物。

少吃柑橘,、酸梅,、木瓜、糖,、甜菜等食物,，多吃含鋅豐富的食物，如芝麻,、杏仁,、花生、核桃,、板栗以及豆制品,、甲殼類水產(chǎn)品和瘦肉等，可提高前列腺的抗炎抗癌能力,。

前列腺增生肥大的老年男性,，可以經(jīng)常用西紅柿拌紅南瓜籽油食用，這是一道養(yǎng)護(hù)男人前列腺的超級(jí)食譜,，其中的西紅柿和紅南瓜籽油都是前列腺的保護(hù)傘,。

其中，紅南瓜籽油含有的一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分,，對(duì)消除前列腺的初期腫脹,，對(duì)泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

2,、多飲水

因?yàn)榍傲邢僭龃笳?，往往可能?huì)伴隨有排尿困難，有些患者不喜飲水或者是控制飲水,，但是這種做法恰恰是不正確的,。

前列腺患者每天保證喝水1000毫升以上，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄和減少尿路感染的發(fā)生,，但是晚上應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂骑嬎?，以免夜尿增多，影響休息?/p>

3,、加強(qiáng)鍛煉

在平時(shí)要參加適度的體育鍛煉,，促進(jìn)前列腺的血液回流,，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)前列腺增生的康復(fù),，如步行,、慢跑、跳繩,、太極拳,、爬山、游泳等,。

切忌劇烈運(yùn)動(dòng),，以不感到疲勞為度。前列腺患者平時(shí)可堅(jiān)持做肛門括約肌和提肛肌的收縮鍛煉,。

訓(xùn)練方法1：仰臥,，兩手置于頭后，兩腿稍分開,，用力收縮臂部肌肉,，同時(shí)肛門收縮上提，屏氣3-6秒后放松,，自然呼吸,，重復(fù)3-5次。

訓(xùn)練方法2：仰臥,，兩手置于頭后,，兩腳踩住床面，用力將背部,、腰部及臀部向上挺起,，同時(shí)收縮、提肛,，屏氣3-6秒后放松,，自然呼吸，重復(fù)3-5次,。

前列腺怕六個(gè)字,，男人們要盡量遠(yuǎn)離

1、壓

男人坐著時(shí),，身體很大一部分重量會(huì)“壓”在前列腺上,，腺體充血使前列腺液的排泄變困難。

尤其是久坐在軟椅或沙發(fā)上,，會(huì)使整個(gè)泌尿系統(tǒng)血液循環(huán)受阻,，致使無菌性前列腺炎的發(fā)生或細(xì)菌性前列腺炎加重。

2、冷

男人的睪.丸害怕熱,，但前列腺恰恰相反,，它怕冷。

天氣轉(zhuǎn)涼,，人體交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),，使前列腺腺體收縮，腺管和血管擴(kuò)張,，造成慢性充血,，加重前列腺液的淤積。

3,、憋

正常情況下,，男性尿道的下段寄生有細(xì)菌，排尿時(shí),，這些細(xì)菌會(huì)被沖刷掉，而經(jīng)常憋尿易使細(xì)菌逆行到尿道,，引發(fā)前列腺炎,。

4、醉

由于酒精的刺激,，前列腺會(huì)發(fā)生局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張,、充血。

這時(shí),，“體態(tài)臃腫”的前列腺就會(huì)侵占尿道的空間,，前列腺周圍的神經(jīng)也會(huì)受到壓迫、牽制,。前列腺在“醉酒”后需要經(jīng)過3-5天才可恢復(fù),。

5、煙

調(diào)查顯示,，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1-2倍,。

這是因?yàn)椋瑹煵葜泻械母鞣N化合物多達(dá)1200余種,，其中絕大多數(shù)對(duì)人體有害,，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等,。吸煙越多,，前列腺受的危害越大。

6,、欲

縱欲是前列腺的“大敵”,。生活過于頻繁，會(huì)導(dǎo)致前列腺過度充血,，誘發(fā)前列腺炎,。

但是,，也不是沒有就好，要盡量適度,。男人過度壓抑欲望,，則會(huì)使前列腺液大量囤積，也會(huì)誘發(fā)炎癥,。

注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。