居家養(yǎng)生,，有人注重飲食的調(diào)理,，有人注重肌膚保養(yǎng)，為了養(yǎng)生不少人花費大量的時間,，金錢和精力,，其實，我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┬幼骶涂梢詭椭覀凁B(yǎng)生,。今天我們就來講一講養(yǎng)生之道——呼吸,！

很多人會說，呼吸有什么好講的,，我們每天不都在呼吸嗎,？人不呼吸不就死了么？那么,，我有一個問題問下大家,，你每一次呼吸，氣都吸到哪里了呢,？

吸到肺里,，那只是維持生命而已，但呼吸入腰過腎,，才算是真的養(yǎng)生之道,。

現(xiàn)代都市生活，節(jié)奏太快了,，每個人每天都在匆忙的活著,，連喘氣的頻率都在加快，經(jīng)研究表明,，現(xiàn)代人呼吸的速度相較于古人加快了1倍多?，F(xiàn)代人每次呼吸平均只用到了3.3秒。

人的呼吸節(jié)奏和健康有著密切的關(guān)系,，為什么這么說呢,？

再說這個問題之前，我想請大家思考一個問題,，生命的延續(xù),，人體臟腑機能的運轉(zhuǎn)，是靠生命來維持的呢,？

中醫(yī)認為,，這一切靠的是，氣的流轉(zhuǎn),，我們?nèi)梭w全身上下,，無不有氣的運轉(zhuǎn)，體內(nèi)臟腑功能的運行,，沒有一個不是氣的升降出入的表現(xiàn),。我們來一個一個了解一下：

人體每天都要進食食物，脾胃運化水谷精氣,，當(dāng)它和人體通過肺部呼吸的氣體混合在一起之后,，形成了我們胸中的宗氣。我們?nèi)梭w的宗氣在上,，似星羅棋布,，元氣在下，如坤土無邊,。宗氣和元氣融合,，形成一身之氣。

所以宗氣要下行與元氣交融,，而宗氣的下行需要靠肺的肅降功能,，和腎的封藏功能。腎有固精功能還可以納氣,，只有人體的腎氣強,，肺的肅降功能才能得到正常實施,。

所以我們說：呼吸必須要入腰入腎，才算是最好的,。這樣意味著一身之氣才能周流正常,。

如何做到呼吸過腰？

《皇帝內(nèi)經(jīng)》曾指出,，人應(yīng)該根據(jù)“五十營”調(diào)節(jié)呼吸,，是指靜脈之氣在人體要按照一定的規(guī)律運行。經(jīng)過換算之后相當(dāng)于一呼一吸6.4秒,，這是古人養(yǎng)生的最佳呼吸節(jié)奏,。

對于我們普通人來說，要做到的就是4個字：深,，長,，細，勻,。

時間拉長,，放慢，要勻稱,，要細微,，不要猛吸，深呼吸的時候,，胸廓,，腰部，雙腎處腰有力擴張,，感覺到有氣入腰,，每天在空氣比較新鮮的地方，深呼吸200次,，可以最大程度的發(fā)揮腎的納氣功效,，長久堅持，能起到非常不錯的保健效果,。