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幫助您的身體利用食物獲取能量和營養(yǎng)的代謝過程極其復(fù)雜,，而胰島素是關(guān)鍵因素。當(dāng)您進食時,，食物中的糖分會進入您的血液,，從而觸發(fā)您的胰腺釋放胰島素。胰島素幫助糖分進入您的細胞以提供能量,。然后胰島素會將多余的糖分輸送到您的肝臟中以備后用,。胰島素還可以幫助您的身體分解和使用脂肪。您體內(nèi)的胰島素量會根據(jù)您血液中的糖分含量而上下波動,。但是有幾個因素可以使您的細胞對胰島素產(chǎn)生抵抗力,。因此，您的血糖和胰島素水平將長期升高,。為了解釋為什么會發(fā)生這種情況,，為什么它很重要以及您可以對此做些什么，我們與安德森癌癥中心的Beverly Rodgers 進行了交談,。研究表明，如果您超重或肥胖,，特別是如果您是腹型肥胖,，則您更容易出現(xiàn)胰島素抵抗。這就是我們測量腰圍的原因,。但即使您沒有超重或肥胖,，高脂肪和精制糖的飲食也會增加您的風(fēng)險。我們的身體總是試圖保持平衡,。肥胖、缺乏運動 以及過多的糖分和脂肪使這一目標更難實現(xiàn),。當(dāng)您有胰島素抵抗時,，糖、脂質(zhì)和胰島素水平無法達到適當(dāng)?shù)谋壤?/span>隨著時間的推移,，過多的血糖和升高的胰島素水平會增加您患一系列健康問題的風(fēng)險,，包括 2 型糖尿病,、腎衰竭、脂肪肝,、血管疾病和癌癥,。它與脂肪有關(guān),，尤其是腰部和器官周圍的脂肪,。如果您有胰島素抵抗，您更有可能產(chǎn)生制造脂肪細胞而無法分解脂肪細胞,。由此產(chǎn)生的體重增加,、炎癥和激素紊亂會增加您患多達 13 種癌癥的風(fēng)險。胰島素可增加細胞產(chǎn)量并減少細胞死亡,。這意味著出現(xiàn)問題和發(fā)展癌癥的機會更多,。長期增加胰島素會增加患乳腺癌、 前列腺癌 和結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險 ,。確實有很好的研究表明,，改變您的生活習(xí)慣，包括吃得好,、保持活躍和保持健康的體重,，確實可以降低患這三種癌癥的風(fēng)險。你能做些什么來預(yù)防胰島素抵抗和相關(guān)癌癥,？您可以通過體重管理,、鍛煉和健康的食物選擇來預(yù)防甚至逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗。這些步驟將幫助您穩(wěn)定胰島素和血糖并減少炎癥,。 減少體脂,。僅減輕 10% 的體重就與改善健康狀況直接相關(guān)。這包括胰島素抵抗,、糖尿病和高血壓,。如果您減輕 10% 的體重，您將看到所有這些慢性病的重大改善,。保持身體活躍,。每周至少進行 150 分鐘的中等強度運動或 75 分鐘的劇烈運動，每周至少進行兩次力量訓(xùn)練,。即使您沒有減輕任何體重,，體力活動也會幫助您穩(wěn)定血糖和胰島素。吃 低添加糖和低飽和脂肪的植物性飲食,。在嘗試對抗炎癥和控制血糖和胰島素時,，您的飲食確實很重要。你希望你的身體處于一種不像火柴那樣燃燒一切的狀態(tài),。你希望它處于一種快樂的狀態(tài),。它喜歡水,、喜歡那些蔬菜。癌癥患者可能會服用可導(dǎo)致糖分升高的藥物,。與您的醫(yī)生討論如何控制糖分，這樣您的身體才能獲得治愈所需的營養(yǎng),，這一點非常重要,。一旦患者完成癌癥治療，他們患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險就會增加,。從生存的角度來看,，重要的是要確保您吃的是植物性飲食、鍛煉身體并降低復(fù)發(fā)風(fēng)險,。這些是癌癥幸存者可以采取的積極措施,，以保護他們的健康。
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