文｜曾醫(yī)生  編｜xuan

得糖尿病是因?yàn)槌蕴翘嗔耍坎皇堑?，吃糖和糖尿病沒有必然的聯(lián)系,，這種說法是不對的，今天曾醫(yī)生就來科普一下,。

糖尿病并不是吃糖吃出來的

糖尿病發(fā)病的根本原因是血糖代謝出問題了,。

正常情況下，吃進(jìn)體內(nèi)的糖分,，會用來產(chǎn)生能量,，或者合成糖原和脂肪，將能量儲存起來,，這些過程都需要一個非常重要的激素——胰島素,。

胰島素是由胰腺的β細(xì)胞產(chǎn)生的，如果胰腺出問題了,，胰島素分泌不足,，可以導(dǎo)致糖尿病。

還有一種情況,，胰島素分泌充足,，但是身體利用胰島素的能力下降，出現(xiàn)了胰島素抵抗,，也會導(dǎo)致血糖代謝紊亂,，從而出現(xiàn)糖尿病。

糖尿病分為兩種

糖尿病分為一型和二型,。

一型糖尿病是因?yàn)樽陨砻庖?、遺傳或者病毒感染等因素，導(dǎo)致胰腺功能受損,，胰島素分泌不足,，從而出現(xiàn)糖尿病，一型糖尿病好發(fā)于青少年,，治療最重要的原則就是補(bǔ)充胰島素,。

二型糖尿病則不一定是胰島素分泌不足，有些患者甚至胰島素分泌過多,，但是胰島素不能完全發(fā)揮作用,，體內(nèi)存在胰島素抵抗現(xiàn)象。

二型糖尿病與遺傳,、不良生活飲食習(xí)慣,、年齡、種族、環(huán)境因素等密切相關(guān),。

吃糖不能直接導(dǎo)致糖尿病

從我們前面的講解,，你可以發(fā)現(xiàn)，糖尿病與吃糖沒有必然的關(guān)系,，不是因果關(guān)系,，也就是說，吃糖不是糖尿病發(fā)病的直接原因,。

但是,，如果大量攝入糖分，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體所需要的,，那么糖就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，你就會變胖?/span>

變胖之后，容易誘發(fā)胰島素抵抗,，可導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生,。

已經(jīng)有大量的研究顯示：

肥胖會增加糖尿病的發(fā)病率，得了糖尿病之后,，減肥也有助于控制血糖,。

所以，糖尿病不是吃糖吃出來的,，如果你偏瘦或者體重正常,，可以放心的吃甜品，不會導(dǎo)致糖尿病,，如果你已經(jīng)超重或者肥胖了,，那要注意糖分的攝入量。

糖尿病患者不能吃糖,？

這種說法也是不對的,，首先要明確一個概念，糖分對我們身體是不可或缺的,，糖類為身體的各種活動提供能量,，如果體內(nèi)沒有糖分，那這個人就活不了了,。

即使你不吃任何含糖的食物,，體內(nèi)的脂肪或者氨基酸,，也會轉(zhuǎn)變?yōu)樘欠郑o身體提供能量,。

還有一點(diǎn)要明白，糖不一定都是甜的,，不能以甜不甜來判斷是不是含有糖分,。

米飯、饅頭,、粥等主食,，雖然不甜，但是含糖量是很高的,，這些食物中含有大量的淀粉,，淀粉是多糖，進(jìn)入身體之后,，會被分解為單糖,，同樣會導(dǎo)致血糖上升。

糖尿病的患者,，不是一點(diǎn)糖的都不能吃,，米飯、饅頭,、土豆,、水果等食物，都可以適當(dāng)攝入,，主要是要控制攝入糖分的總量,，不能吃太多。

除了控制攝入糖分的總量,，還需要注意升糖指數(shù),。

★ 升糖指數(shù)高的食物進(jìn)入胃腸后消化快,、吸收率高,，葡萄糖釋放快，從而引起血糖較快到達(dá)峰值,。

★ 而升糖指數(shù)低的食物,，在進(jìn)入胃腸后停留的時間長，葡萄糖釋放緩慢,，使得餐后血糖峰值較低,，引起餐后血糖反應(yīng)較小，需要的胰島素也相應(yīng)較少，避免了血糖的劇烈波動,，能夠有效控制血糖,。

升糖指數(shù)高的食物有饅頭、粥,、白米飯,、爆米花、西瓜,、荔枝,、汽水、可樂,、蜂蜜,、白糖、橙汁等,。

升糖指數(shù)低的食物有燕麥,、全麥面包、蕎麥面,、藜麥,、茄子、苦瓜,、黃瓜,、豆類、牛奶,、雞蛋,、菠菜、生菜,、芹菜等等,。

糖尿病的患者，在控制總量的基礎(chǔ)上,，盡量少吃升糖指數(shù)高的食物,，應(yīng)該選擇升糖指數(shù)低的食物，這樣才能讓血糖更加平穩(wěn),，同時保證身體的能量供應(yīng),。

總而言之，糖尿病并不是吃糖吃出來的,，兩者沒有必然的聯(lián)系,。

得了糖尿病，也可以而且必須攝入糖分,，注意控制總量,，選擇升糖指數(shù)低的食物,。