一、當(dāng)年原文

以下為當(dāng)年原文,，文字不改,。因圖片不能隨文字拷貝過來，故文中所涉及器材如當(dāng)下還在服役,，用同一器材的新拍照片，如器材已經(jīng)沒有的,，則用原圖,。

當(dāng)年的一條mio fuse使用至今，在已經(jīng)多了一些其他新出產(chǎn)的設(shè)備的前提下,，它依然是我冬天作為外出獨(dú)立心率（讓手表戴在袖筒外）的重要伙伴,，以及睡眠監(jiān)測的唯一指定伙伴。不得不說,，它的睡眠記錄,，至今還是我用過的設(shè)備中最精確的。

（原文截圖）

從去年6月就開始擁有第一只具有心率監(jiān)測功能的gps跑表,，garmin forerunner 15,，這是在原來比較入門級的fr10基礎(chǔ)上加入了支持心率帶功能后的版本，但翻看日記,，貌似到12月才開始認(rèn)真用起來,，理由是fr15的同步必須通過電腦連線，不能無線,。而即使在入手戶外運(yùn)動(dòng)旗艦的fenix 2后,，運(yùn)動(dòng)倒是基本上用fenix2來記錄，并且也多有同步到數(shù)據(jù)庫里,，但也沒有真正按照心率來做,，因?yàn)樾穆蕩П容^不習(xí)慣，而且也沒有認(rèn)識到通過心率來安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的意義，直到今年6,，7月份,，跟我的幾個(gè)老影友聊起來，他們的成績那是嘎嘎好,，才知道通過有氧跑的積累有多么重要,，不能總依賴氣喘如牛的蠻干。才下決心從頭從maf 180練起,。

喜歡跑步的人,，多數(shù)都遭遇過心率帶的問題。跟fenix 2一起配的hrm-run是目前市面上最好的心率帶,，（以下圖片來自網(wǎng)絡(luò)）,，它可以配合garmin 620, fenix 2/3等頂級設(shè)備記錄跑者的心率（必須的），每一步離地高度,，每一腳觸地時(shí)間,，步頻等信息，幫助跑者改正姿態(tài),。如果用fenix 2配合fr15的原配心率帶,，就沒有這樣的數(shù)據(jù)，同樣,，用這條專業(yè)帶子配合fr15這樣的低端設(shè)備,，也無法記錄下來離地高度和觸底時(shí)間這樣的專業(yè)數(shù)據(jù)。

這條帶子非常軟,，不會(huì)磨破皮啥的,，沒有明顯不適感。此外它還有電力持久（一顆紐扣電池可以用一年還好好的）,。但是,，胸帶的確有它不方便的地方，我自從被小姑娘開玩笑說“宋大哥你這條抹胸有點(diǎn)窄”后,，突然不好意思了,，而且也在當(dāng)眾系上和除下時(shí)明顯增加了鬼鬼祟祟的感覺。  正好心率界大腕mio在較早前推出的它家alpha ii中解決了移動(dòng)中連續(xù)監(jiān)測的腕測技術(shù),，還有tomtom牌子的腕測心率跑表,，也在我的影友中有人使用，不知道是不是也是用的mio技術(shù),，總之,，開始琢磨弄一條腕測的帶子與現(xiàn)有跑表相連，或者帶腕測功能的獨(dú)立跑表,。

一,、Garmin 225

garmin 225就是garmin的第一款內(nèi)置了腕測心率的跑表,。它的連續(xù)測量心率的技術(shù)，嘿嘿,，就是來自mio公司,。但是garmin 225的前身是低端的220，它就是那類“不具備記錄離地高度和觸底時(shí)間”功能的入門表,。但能夠拋棄胸帶這點(diǎn),，還是令一眾跑友對它非常期待，開始都是預(yù)約銷售的,。一直到本周早些時(shí)候,，因?yàn)橄Ｍ诩胰酥型茝V心率跑的緣故，入手了一塊,，打算給家人用,。但因?yàn)楦鞣N原因，把它退了,。其中主要的一條,，是我買的這塊有點(diǎn)瑕疵（當(dāng)然應(yīng)該是個(gè)案的），但客觀地說,，它的做工,，跟旗艦的fenix 2有差距。即便如此,，應(yīng)該承認(rèn),，表是非常好的表，只要你不在乎“離地高度”和“觸地時(shí)間”那兩項(xiàng)－－－－它是有步頻的,。但225同時(shí)也沒有vo2max這個(gè)指標(biāo),，我雖然預(yù)先知道,，也以為可以接受,。但當(dāng)同時(shí)覺得做工甚至小處質(zhì)量有點(diǎn)個(gè)案性的瑕疵的時(shí)候，我很快傾向于退貨,。

雖然我碰到了真正屬于質(zhì)量問題的瑕疵,，但絕對是個(gè)案。無可否認(rèn),，這是一塊非常漂亮的表,，而且的確也值得擁有。（以下圖片來自網(wǎng)絡(luò),。我退的與圖中同款同色,。）

比fr系列先進(jìn)的是，2系列支持無線同步功能,，雖然在我發(fā)現(xiàn)那個(gè)令我退貨的瑕疵之前,，我把玩它的時(shí)間不到一個(gè)小時(shí),，我的賬戶里已經(jīng)有它同步的記錄了，說明還是很好用的,。  

二,、Mio link

在動(dòng)garmin 225的腦筋之前，我一直用的胸帶替代者是Mio link心率帶,。它是一條單純的心率帶,，除了獨(dú)立測心率，其他動(dòng)作必須與手機(jī)或者跑表聯(lián)合,，所以,，也是我認(rèn)為最值得“非帶跑表不可”，或者“非帶手機(jī)不可”的運(yùn)動(dòng)人士擁有,。它的運(yùn)動(dòng)app叫mio go,，我用過還是不錯(cuò)的。最要緊的是,，因?yàn)樗δ軉我?，所以使用簡單。它有一個(gè)按鈕,，真正可以“按下去”的開關(guān),，長按2秒開，長按2秒關(guān),。用它來配合fenix 2跑步（當(dāng)然fenix 2還支持跑步外的很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）,，即使跑到大汗淋漓，甚至跳繩這種不斷會(huì)影響到手腕的運(yùn)動(dòng)（心率腕帶的位置要略高于手腕）,，測得的數(shù)據(jù)與胸帶也沒有什么區(qū)別,，平均心率更是吻合的。它的好處是簡單可靠易用,，在app里第一次設(shè)置跑者的個(gè)人數(shù)據(jù),，心率帶能自動(dòng)記住你的5個(gè)心率分區(qū)，并且在跑步時(shí),，用一盞小燈閃爍不同的顏色,，告訴你現(xiàn)在跑在哪個(gè)心率區(qū)間－－－－這不正是心率跑的用意所在嗎？

mio link的不好地方是,，一旦運(yùn)動(dòng)結(jié)束,，戴在手上也幾乎沒有用處，如果摘下,，得找地方擺,。當(dāng)然這是小節(jié)，就不動(dòng)用它但一直戴在手上又咋地,？

再重復(fù)一遍,，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)一定會(huì)戴跑表,，或者一定會(huì)帶手機(jī)，那么我強(qiáng)烈推薦mio link,。現(xiàn)在這條腕帶已經(jīng)落在“運(yùn)動(dòng)時(shí)一定會(huì)帶手機(jī)”的兒子手里了,，希望他運(yùn)動(dòng)時(shí)也依賴心率來科學(xué)鍛煉。（以下mio link 圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

三,、Mio fuse

mio fuse和mio link以及alpha ii的心率測量技術(shù)是一樣的（garmin 225的心率測量技術(shù)也是同一個(gè)技術(shù),，由mio提供），但是fuse除了可以為外接設(shè)備當(dāng)作心率帶用途外,，它也可以獨(dú)立工作和記錄,。以下mio fuse的圖片來自網(wǎng)絡(luò)。

fuse的做工和包裝很漂亮上檔次,，由于功能多,，使用相對復(fù)雜，這也是常理,。但有幾個(gè)使用上的事情要明確說一下：

1,、第一次我竟然無法啟動(dòng)它：對照說明書，在那個(gè)需要touch and hold的位置使勁按,，就是沒有按出link那種明顯有行程的按“下去”的感覺,，感覺fuse那個(gè)按的地方就是平的，我還在附近位置挨個(gè)按,，都按不動(dòng),，也打不開，后來以為沒電,，就先充電,，結(jié)果一接上電，就激活了,。在說明書中,，說啟用前要先充電，這句提示,，幾乎所有電器都這么提示,，但即使不充電,，開機(jī)可以用浮電來開,。但這個(gè)可愛的fuse，竟然第一次開機(jī)就是靠充電來激活的,，真是萬萬沒想到,。看到我這篇博文的朋友，一定認(rèn)真記住了,，否則你拿到新玩具,，死活打不開的心情,，真是糟透了，或者暴力按壓開關(guān)位置,，結(jié)果損壞,。其實(shí)你只要先接上電源即可。我也再說一遍,，說明書中的A鈕的位置是touch and hold,，不是press and hold。

2,、不能徹底關(guān)閉,。

之前的link是可以長按關(guān)機(jī)鍵來徹底關(guān)閉，然后放起來,。但fuse是不能徹底關(guān)閉的,，因?yàn)樗袃煞N模式，一是全天監(jiān)控模式,，二是運(yùn)動(dòng)模式,。如果可以徹底關(guān)閉，就不能全天監(jiān)控了,。換言之,，它就如同一個(gè)普通手環(huán)一樣（或者一個(gè)電子表一樣），啟動(dòng)了就一直在那里工作了,。如果把其他設(shè)備的徹底關(guān)閉看作它的最基本狀態(tài),，那么fuse的最基本狀態(tài)，就是全天監(jiān)測模式,。在這個(gè)模式下,，可以進(jìn)入第二個(gè)高一級模式：運(yùn)動(dòng)模式。通過長按（應(yīng)該叫長觸）說明書中的a鈕，進(jìn)入心率搜尋狀態(tài),，心率搜到了,，再輕拍一下，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)go的單詞,，這就是開始記錄運(yùn)動(dòng)了。這點(diǎn)跟mio go的app里一樣的,，那里也是顯示一個(gè)go,，就開始運(yùn)動(dòng)了。

雖然說明書把“全天候模式”和“運(yùn)動(dòng)模式”是并列的,，我說是從前者“進(jìn)入”后者是更高級的模式,，因?yàn)楫?dāng)你要結(jié)束“運(yùn)動(dòng)模式”時(shí)，手環(huán)提示就是exit,，是退出到全天候模式,。

記得具體是這樣操作的：

長觸a鈕,，尋找心率，找到后,，顯示心率數(shù),，你輕觸一下，出現(xiàn)go,，就是運(yùn)動(dòng)了,。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，輕觸一下,，出現(xiàn)pause字樣,，然后長觸a鈕，提示exit?的字樣,，再輕觸一下,，確認(rèn)退出，后面的心率監(jiān)測燈就關(guān)閉了,，數(shù)據(jù)也隨之記錄下來,。

以下是今天早上在天壇的一次對比記錄

這是實(shí)際慢跑的軌跡，很乖地進(jìn)行低心率有氧跑,。幾乎都是人家超過我,，我沒有超過人的。  每個(gè)周末都要這么耐心地跑跑有氧,。

上圖是garmin fenix 2記錄的距離和時(shí)間,，10.3公里。下圖是mio記錄的,，哈哈,。給記錄成了12公里。因?yàn)樗旧硎遣粠ps功能的,，所以距離應(yīng)該是根據(jù)身體狀況綜合推算出來的,。如果在外地出差沒有帶表，用它做個(gè)估算也不錯(cuò),，但總歸不能依賴,。

統(tǒng)計(jì)圖表做得很漂亮。

fuse會(huì)把你“今天”以來所有活動(dòng)的熱量消耗統(tǒng)計(jì)出來（分別為本次“運(yùn)動(dòng)模式”下的記錄和總量－－－畢竟你還有的時(shí)間不是在“運(yùn)動(dòng)模式”下的,。所以,，它這個(gè)“全天模式”真的不需要關(guān)閉設(shè)備，也不能關(guān)閉,。

除了距離以外,，其他諸如心率,，卡路里消耗,，經(jīng)過時(shí)間等等都是很準(zhǔn)的,，如果不在月末統(tǒng)計(jì)自己的精確跑量，而更多關(guān)心自己在有氧狀態(tài)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長度和熱量消耗的話,，fuse完全可以勝任,。

由于它有著自家獨(dú)門的連續(xù)心率監(jiān)測功能，所以我把fuse看作是市場上目前可能最好的手環(huán),，但是它的確也貴,，將近1300元的價(jià)格，與80-90元的普通手環(huán),，相差實(shí)在太遠(yuǎn)了,。但它的精確度，它的心率功能（甚至可以作為嚴(yán)肅的跑友們的胸部心率帶的替代品）,，又豈是那些百把塊的產(chǎn)品可以同日而語的,？

目前mio go的app好像只有英文的，要靠它來統(tǒng)計(jì)運(yùn)動(dòng)的朋友,，英文必須要說得過去,。

謹(jǐn)以此文與眾運(yùn)動(dòng)愛好者共享。

==================原文結(jié)束==================

二,、一點(diǎn)多年使用的體會(huì)

1,、運(yùn)動(dòng)中以心率作為自己訓(xùn)練強(qiáng)度控制和做計(jì)劃的依據(jù)，是毫無疑問最好的方法,。對于有志于認(rèn)真鍛煉身體的人,，運(yùn)動(dòng)表instead of 運(yùn)動(dòng)手環(huán)，是起碼的配備,。更嚴(yán)肅一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)者,，配備獨(dú)立心率帶，是需要的,。尤其對于健身擼鐵人士,，戴手表，戴手環(huán),，都可能影響心率的真實(shí)表現(xiàn),，胸式心電心率帶，可能是唯一的選擇,。

2,、這些年新的運(yùn)動(dòng)設(shè)備層出不窮，令人目不暇接,。但是,，好的生態(tài)，與好的設(shè)備同樣重要。而好的生態(tài),，除了有“更精確的記錄”外,，還要有更靠譜的分析，和更好的社交環(huán)境,。在同好們中間進(jìn)行有益的交流,，是非常有意義的。坦率講,，這方面我們可能受微信朋友圈的使用習(xí)慣影響,，單純曬的文化很流行，但心得共享的氛圍不是很濃厚,。

3,、我一直很可惜MIO在民用運(yùn)動(dòng)設(shè)備上的停滯不前。我對MIO FUSE的使用,，幾乎沒有抱怨,，它在運(yùn)動(dòng)中的心率監(jiān)測（對光電來說，談精確性的前提是在熱身完畢以后）的及時(shí)反應(yīng)和精確性,，令我滿意,。而睡眠監(jiān)測，由于它是手動(dòng)打開監(jiān)測和手動(dòng)關(guān)閉監(jiān)測,，因此它比無論是佳明還是polar這些運(yùn)動(dòng)品牌,，在睡眠方面的監(jiān)測，都要精確得多得多,。我很長時(shí)間（包括現(xiàn)在）都在使用它的次日,，對照“昨天睡眠醒來的時(shí)間點(diǎn)”進(jìn)行對照，尚沒有發(fā)現(xiàn)“醒來”和“淺睡”與實(shí)際有不相符合之處,。在睡眠這方面,，它幾乎是唯一令我滿意的。

可惜,，它的數(shù)據(jù)不能在網(wǎng)上匯總,，只能存在手機(jī)里，沒有GPS不能用于需要記錄軌跡的運(yùn)動(dòng),，使得它成為真正意義上的“自我健康”的伙伴,。

4、運(yùn)動(dòng)固然有競技的意義,，但是這些年下來,，發(fā)現(xiàn)用好手中設(shè)備，以健康為主線,，適當(dāng)追求競技,，可能是普羅大眾最好的運(yùn)動(dòng)模式,。

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