學越野跑·找V越野

人生第一場越野賽，安全完賽,，慘痛歸來,。

那還是2017年4月的一天，因為一場慈善徒步活動,，進入V越野訓練營,。從那時起，便深深的愛上了越野,。與其說入坑越野,，不如說入坑V越野。

工作一年半,，幾乎沒有周末,，辦了很多賽事，卻沒有跑過一次正經(jīng)的越野賽,。不正經(jīng)的也就是今年的亞沙和兩次訓練賽,，還有個唐山馬拉松，再沒有參加其他的賽事,。因為隊里的幾位小伙伴報名了香山50,，就跟著報了。

早上偶遇的小伙伴們

起初,，并沒有太當回事,，雷神和小凱說，都是防火道,，預計我8個多小時能完賽,。我自己判斷9-10個小時應該差不多。最不濟也能11-12個小時輕松完賽,。

雖然是第一場越野,，但是畢竟香山是V越野訓練營的根據(jù)地,，聽著雷神講了那么多次課,，去年的V越野冬訓營和今年的春訓營已經(jīng)跟了數(shù)十次，年初還和大神們去五臺山,，九十多公里低溫大風高海拔都經(jīng)歷了,，香山50算個啥？抱著這樣的玩賽心態(tài),，我站在了香山的起跑拱門前,。

發(fā)令槍響的那一刻，跟著人流跑了出去。因為去的晚,，我是在人流的偏后部位,。早上說跟我一起跑的人一個都找不到了，邊上只剩下貓（淋雨的貓）一個人,，于是臨時搭伴,。

一出發(fā)就是防火道爬坡，好在50公里都是有越野經(jīng)驗的人,，一路跑著踮著,。其實平時這種路自己都是走的，但比賽跟著大家也就一直跑了,，直到跑到跑不動了,，我跟貓說，你跑吧,，貓說,，沒事我也有傷,，跑不動就走吧,。

賽前就聽說香山防火道多，做好了心理準備,，不知道跑了多少防火道終于看見了土路,，撒歡兒似的跑了起來。貓在我身后一路撿東西,。先是平路跑飛了羽絨服,，CP1前的大下坡又干飛了帽子，這就是傳說中的速度太快裝備跟不上吧,。（自我陶醉一會）

到了第一個補給站,，看到了熟悉的志愿者和很多訓練營的同學，喝了兩口面湯,。出發(fā)前裝了500ml寶礦,，300ml水和一瓶可樂，除了給貓倒的幾口,，基本沒怎么喝,，所以也沒有灌水。跟熟人貧了兩句,，繼續(xù)上路了,。

沿著景區(qū)里的石臺階一路上升，小腿一陣陣的發(fā)緊,，我就感覺有些不妙,。在小腿還似抽非抽的時候,，我馬上掏出包里的膠吃了兩根，寶礦也喝了好幾口,。放慢了速度甚至不跑,，就是怕他突然抽起筋來。

心理活動極為豐富,，想起了上次抽筋兒的情景,。

那次還是在去年年底擼好漢坡的時候，那天雷神和飛歡去帶五臺山了,，我就和牧師承擔起了帶隊的責任,。得有半年沒上山的我，看見山路興奮不已,，不到10公里就把自己拉劈了,。腿抽的厲害。我以為缺鹽,，把毛子哥的一袋榨菜都吃了,，結果還是一路走，一路抽,。

從快活林到香山小學有一段小土路,，我跟著他們跑著跑著突然抽起來了，停下來抱著一棵樹開始拉伸,。這個時候,，訓練營里一位同學從我身邊跑過，“小美,，你抱著樹干嘛呢,？是在思考人生么？”那時候我就記住了這個逢賽必抽的大高個,，人稱“老抽”,。

心里清楚得很，吃多少東西都沒用,，抽筋兒最根本的原因是：缺練,。

CP4的水庫是我最熟悉的地方，每次訓練賽都會經(jīng)過,，也是最受訓練營歡迎的經(jīng)典線路,，到了這里自然有種親切感。我找醫(yī)療志愿者噴了藥,，補上了剛剛喝完的水,，吃了一小根香蕉，繼續(xù)上路,。

出了CP4要從水庫橋邊上的臺階下去,。其實這個臺階并不長，但我發(fā)現(xiàn),，剛才在景區(qū)下臺階時膝蓋外側的疼痛,，在補給站稍做休息后，并沒有緩解,，反而加重了,。

左腿已經(jīng)沒有辦法輕松彎曲了。

訓練營每逢水庫必拍照

水庫邊的植物失去了秋天的顏色變得一點也不可愛,，光禿禿的枝丫上掛著那么幾片倔強的葉子,，在霧霾籠罩下，到處灰蒙蒙的,。第一次沒有爬上橋頭拍照,。我看了眼表，還不到20公里,，意識到,，接下來的30公里，對我來說都是煎熬,。

一段小緩坡緩解了左腿的疼痛,，因為速度慢下來，加上剛吃的膠發(fā)揮了作用,，CP4-CP5持續(xù)的爬升中,，抽筋兒倒是也沒再發(fā)作。貓放棄了名次,，一直在陪我慢慢溜達著,。

貓是一位越野高手，在我們比賽中成績一直很好,。在剛剛完成的莫干山中,，遭受著骨膜炎的折磨還硬懟到十幾名。本來還想著他能帶帶我,，結果被我拖累到如此地步,。沒關系，反正我這次也沒想爭名次,。貓在不斷安慰我,。

看到曾經(jīng)最愛的下坡，百感交集,！這么好的小土路,，腳踩在上面松松軟軟，曾經(jīng)在上面飛的多開心,，現(xiàn)在就有多絕望,。

髂脛束的大名,，久有耳聞，初次見面,，他卻并沒有對我有過多的關照,。我沒有辦法正常的下坡，別說飛了,，走都不行,，每走一步都是入骨的疼，只能一步一步往前挪,。

后邊有跑過來的選手喊著,，前邊的讓一讓啊。我和貓是常跑越野的人,，熟知越野禮儀,，自然靠邊讓人過去。只是每次都享受下坡貼地飛行的我們,，如今也被鄙視了,。“加油??！你們一定可以完賽的！”從旁邊經(jīng)過的人留下一句話絕塵而去,，我和貓無奈的笑著,。

“小美！”在V越野訓練營混臉熟,，路上不少人都認出了我,。然而這個熟悉的聲音是…“老抽！我去,！你怎么往回走?。?！”“我沒參賽,，逆著賽道跑過來的?！?/span>

老抽同學（右）

確實,，這次比賽線路與我們平時的訓練線路方向是相反的，所以有些賽道,，說是熟悉,，但跑起來感覺完全不一樣。

老抽以為到CP6的時候能看見我,，然而沒想到現(xiàn)在我還沒到CP5,，跟老抽一通訴苦,，結果原本準備拉個二三十公里就撤的他，轉頭跟我們走了起來,。

CP4-CP5,，用了整整兩個半小時,！忘了是哪位大神說過的,，好成績的秘訣是平路下坡不能走，上坡不能停,。然而因為抽筋兒,。上坡不能快，平路不能跑,，而因為髂脛束,，下坡也不能跑。所以變成了徒步…

CP5-CP6走的還比較舒服,，一水上坡,。又超過了幾個人，一路給老抽講我和貓下坡被鄙視的故事,。不到一個小時,，就到了CP6。我看見了曾經(jīng)熟悉的志愿者李白和偷哥,，然后到處找我的同事-小凱老師,。

小凱老師是我們的賽事執(zhí)行總監(jiān)，這次來到香山站負責CP5-CP7,，我想著中間只有一個補給站,，他應該會在補給站，結果被告知小凱三分鐘前已經(jīng)離開補給站去往CP7的路上了,。

CP6停留了一會就去CP7了,，防火道下坡也跑不動，看到同樣受髂脛束折磨的小伙伴已經(jīng)逆著走上來了,，準備CP6退賽,。

貓突然發(fā)現(xiàn)倒著走膝蓋不會疼，我們開始在防火道上倒著下坡,。遠處一個熟悉的聲音“哎喲”,！我回頭看見了遠處的小凱老師。痛苦的時候,，遇見親近的人,，內心極盡崩塌狀態(tài)?！拔蚁胪速悺薄巴税?，上車吃火鍋,。”小凱給我噴完藥,，看著我說,。

照片一點都沒把小凱照胖

我也不知道怎么就又走了，可能是覺得能完賽就想堅持下來,。雖然清楚的知道一次比賽成績不算什么,，何況也沒有成績。但是作為人生首野,，年底收官,，怎么也不想就這么輕易放棄。

如果說為必須退賽找理由,，那么也只有一個,，不能影響訓練明年參加亞沙。

又是痛苦的下坡,，又是給跑過的人讓路,，又是被認出來?！?strong>小美?。∧阍趺床诺竭@,，我以為你都到終點了呢,！”再次看見起跑前合影的大哥，他已經(jīng)追上了我們,。瑞花卻沒跟她一起,，聽說也是腿疼。牛仔褲女神這次沒穿牛仔褲,，卻依然背著LV包,。大哥已經(jīng)把一根杖給了她，另一根杖留給了我,，然后快速奔向終點,。

曾經(jīng)最討厭的防火道變成了心中最愛。貓的一句經(jīng)典語錄是：“堅持住,，馬上到防火道了,，到了防火道我們就快了，我們就能倒著走了,！”

天漸漸的黑了下來,，也冷了起來。一個選手跑過來說，誰多帶保溫毯了,？原來到了強制裝備檢查點,。老抽不參賽，并與我們同行,，便把自己的保溫毯給了他,。我們仨還教訓了他一通。

但凡參加過我們訓練賽的人,，都知道強裝的重要性,，此處省略兩萬字。

拿出頭燈,，穿上羽絨服,，征戰(zhàn)最后的十公里,。傷痛決定了我們的前進速度,，保守估計能在關門前完賽就不錯了，CP8有很多補給,，泡面,、面包、熱水,、榨菜,，然而我們并沒有停留，一直趕路,。果不其然,，接下來的一段大爬升，又將干掉一批人,。

當老抽說抬頭看的時候,，我看到了在極高極遠處亮著的頭燈。我們路上超了幾個人,，有人站在半路喘著粗氣,，有人跟著我們三個人，跟一段就丟了,。

對于我們仨來說,，體力還是有的。我現(xiàn)在最愛的就是上坡,，因為腿不會疼,，所以我開玩笑的說，即便現(xiàn)在只走了十分之一,，我也不會下去,，因為下坡對我來說比上坡痛苦多了。這是一段需要手腳并用的上坡，我們從沒走過的一段路,，漆黑的夜晚,，無盡的上坡，在體力接近極限的時候,，確實是讓人絕望的,。

我想，如果不是身邊沒有人陪伴,，我多半也是崩潰的,。

堅持到現(xiàn)在的人，都不簡單,?；蛟S是自己選擇的路，跪著也要走完,。越野跑,，聽起來很美，青山綠水,，蟲鳴鳥叫,。然而真正經(jīng)歷的卻是嚴寒酷暑，狂風暴雨,，山間野獸甚至心魔,。

記得雷神飛歡和牧師都說在喀納斯和八百流沙的賽程中出現(xiàn)過幻覺。你看到站臺冠軍的榮耀,，看到八百流沙大將軍的威風,，卻看不到他們在背后流了多少血汗，為此付出多少代價,。也看不到他們在漫長的黑夜經(jīng)歷了怎樣的孤獨和絕望,，這是對能力和意志力的雙重考驗。

在沖終點前,，還有那么一小段下坡,，很陡，很虐,，很廢腿…特別感謝訓練營的大哥留給我的杖,。（大哥私我一下，我要把杖給你寄回去,。）

最后的一段路,，疼痛已經(jīng)麻木，一路慢跑沖向了終點,。心里想著趕緊完賽趕緊去吃火鍋,。什么獎牌完賽服什么人生第一場越野賽都不再重要。

恭喜京獅跑團小伙伴香山越野完賽

周日，跟幾個一起跑的同學互相分享經(jīng)驗,，50公里雖帶傷完賽,，但并不值得歌頌與學習。所有的偶然都是必然,，受傷也不例外,。

業(yè)精于勤荒于嬉，油翁酌油自錢孔入,，而錢不濕,，惟手熟爾。

能力是基礎,，是靠平時一點點積累起來的,。基礎又分兩部分,，一是理論知識,，二是實際訓練。沒有理論基礎,，是極危險的,。輕則不知越野為何物，日常瞎練事倍功半,，且容易受傷，重則不懂野外安全法則,，緊急情況無法自救,，丟失性命。而只有理論基礎,，無異于紙上談兵,，就像聽了那么多道理，卻過不好這一生,。

能力有了,，就要講究戰(zhàn)術。越野不同于馬拉松的,，是其受天氣,、地況、海拔等多方面影響,。所以馬拉松可以靠配速衡量能力,，而越野不行。你能完賽TNF100并不證明能輕松跑完盤山70,，更不要提馬拉松成績了,。完賽時間上完全沒有可比性。要清楚的了解自己參加的比賽，仔細研讀路書,，如果想拿好名次,，更是要制定戰(zhàn)術。所謂知己知彼,，就是要在平常的訓練中充分了解自己的能力,，賽前充分了解賽道情況，根據(jù)自己的實際能力和賽道具體爬升路況合理分配體力與補給,。

這次帶隊亞沙訓練,，我特別加重了山地訓練與沙漠實際訓練部分。目的是讓大家了解自己在沙漠的實際情況,。一個只跑馬拉松的人,，永遠無法合理的做出自己在沙漠的計劃。

我也跟大家說,，前期不要太過于關注配速,，即便每公里快1分鐘，10公里也緊緊快10分鐘而已,。10分鐘,，上一個廁所，或者補給站一休息,，就過去了,；而每公里快一分鐘，需要付出多少努力,？況且,，爭名次的前提是安全完賽。

最后一點,，也是比賽中最重要的一點：心態(tài),。

我們常見一個學習成績很好的人，考試失利,，也常見到跑的很快的人,，逢賽必傷。如果能力也有,，戰(zhàn)術也制定的很完美,，那么就是心態(tài)的問題了。

我認為這次香山如此痛苦完賽,，沒有自己閱讀路書一個原因,，而另一個原因就是心態(tài)?；丶铱吹绞直?，從CP2之前的下坡數(shù)據(jù)暴露了我急躁的心態(tài),。賽前，雷神對我說,，別特么沒見過世面是的,，沒幾米傻的呵的把自己拉劈了。然后賽后我發(fā)現(xiàn),，除了別特么仨字,，剩下的我都照做了。

一個下坡,，配速4分多,，心率干到196

然后就沒有然后了

我會鼓勵大家參賽，因為只有參加一場比賽,，才能清楚地知道自己的問題在哪里,。但并不建議多參賽，平時還是要以訓練為主,。積攢能力的同時,，在不同的訓練中更多的了解自己。這也是我們舉辦訓練賽的初衷,。

很多人在訓練賽中過分關注名次,，總是問我這次有多少人參加，自己排第幾,，其實這都是沒有必要的,。訓練賽一年十二場，經(jīng)歷了一年四季,，涵蓋了不同地形,，是非常有助于判斷并分析自己在不同天氣、不同溫度,、不同海拔、不同路況下的比賽狀態(tài),。這是一個知己的過程,，從而更好的為制定大賽計劃做準備。

能力保證安全,，戰(zhàn)術影響成績,，心態(tài)決定成敗。

人生首野,，年底收官,，一路喊著退賽，最終痛苦歸來,。

感謝貓放棄成績,、老抽半路改線,，兩人始終全程陪伴，感謝胡佳在最后一個大爬升的終點溫柔的守候與鼓舞,，感謝訓練營大哥半路留下的救命的手杖,，感謝楠姐一直在拱門前守候了三個小時，感謝路上遇到的V越野的小伙伴們的加油鼓勁,，也感謝工作群里一直關注著我的動態(tài)并時刻diss我的大神們,！都像楠姐送上來的姜糖水一樣溫暖著我。

下一場比賽,，約哪

花絮.....

身體和靈魂總有一個要在路上,。

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