 夏至節(jié)氣 2021年6月21日午時將進入夏至節(jié)氣,。夏至這一天，太陽直射地球表面的位置達到一年中的最北端，是北半球一年之中白晝時間最長的一天,。 「一候鹿角解,；二候蟬始鳴,；三候半夏生」,，從古代劃分的夏至三候就能看出,，屬于陽性的鹿角開始脫落,；蟬感應(yīng)到陰氣開始鼓翼而鳴,；且喜陰的植物,，如半夏也開始生長了,。 可見，從夏至這天開始,，陽性的東西開始衰退,，而陰性的東西開始生長——「夏至一陰生」，這些自然現(xiàn)象是「陽氣」物極必反的體現(xiàn),，夏至也因處于這個陰陽轉(zhuǎn)換的重要轉(zhuǎn)折點,，成為八大節(jié)氣之一。古時則將夏至節(jié)設(shè)為祭神日,，以此來祈求秋收時五谷豐登,。  「日北至，日長之至,，日影短至,，故曰夏至。至者,，極也?！埂躲∽駪椂瘸尽?/p> 夏至養(yǎng)生 民間常說「不過夏至不熱」,，是因為夏至雖然太陽角度最高，白晝最長,，但地層還在繼續(xù)積蓄熱量,，氣溫還在持續(xù)增高中。因此,，夏至?xí)r期還不是一年中最熱的時段,。但人體的出汗量已經(jīng)增大，日常需要注意補充飲水,，并適當(dāng)增加鹽分的攝入,，少量飲一些解暑的飲品以幫助身體調(diào)節(jié)適應(yīng)氣溫的升高,。 而夏至是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時節(jié)，人體亦跟隨自然界的步調(diào),，處于陰陽轉(zhuǎn)換的重要階段,。在此階段，我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時,，溫養(yǎng)陽氣,，補益精血,，調(diào)理好自己的身體,。 俗話說：「冬至養(yǎng)生,，夏至治病,。一個安內(nèi)，一個攘外」,。夏至陽氣到極限則一陰生,，就是俗話說的寒,。熱極而寒生，寒生百病重,。因此夏至這天宜扶陽驅(qū)寒,，將寒氣消除在萌芽期是個取巧的方法。 經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生 艾灸氣海,、關(guān)元很有好處，此外還有一個最簡單的法子,，就是順時針揉肚臍21下,，扶陽驅(qū)寒也是極好的,。  艾灸氣海穴和關(guān)元穴,，可補中益氣,，澀精止遺，調(diào)經(jīng)止帶,，溫腎壯陽,。 溫馨提示 1、女性經(jīng)期及孕期不要揉臍,。 2,、孕期請勿艾灸腹部。 節(jié)氣導(dǎo)引  主治：風(fēng)濕積滯,，腕膝痛,、臑臂痛、后廉痛,、厥,、掌中熱痛、兩腎內(nèi)痛,、腰背痛,、身體困重。
1,、預(yù)備式：坐于平面,，一腿屈盤，足跟貼臀,。一腿前伸屈膝,。 2、雙手叉掌,，抱住左足,。足外蹬，掌內(nèi)拉,，膝蓋屈伸往復(fù),。 3、換另一側(cè),，雙手叉掌抱右足,，蹬掌拉足屈伸往復(fù)。此時左腿屈盤,，足跟貼臀,。 4、收式：雙足屈盤,，身體直立,，脊柱松展,。 5、作為日常保健,，可不拘泥于上述練習(xí)時間,。 動作要點：叉掌搬足時足跟外蹬，自然呼吸不可憋氣,。 夏至以后練習(xí)童子功需注意的事項 1,、量力而為，不可過度疲勞,。 2,、大汗后緩緩補水，不可豪飲,，亦不可冷飲,。 3、跟自己比,，莫跟他人比,。體質(zhì)不同，年齡各異,，勞逸有別,，本為養(yǎng)生，莫疲于奔命,。 4,、舒緩為要，筋順為期,，莫努氣憋胸,，莫暴力拉抻。 5,、汗后擦拭,，脈靜身涼毛孔閉后方可洗澡。 食飲養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·金匱真言論》有云：“南方赤色,，入通于心……其畜羊,，其谷黍”。 這句的意思是說夏天對應(yīng)的畜類是羊,。民間也有「夏天一碗羊肉湯,，不用神醫(yī)開藥方」的說法，所以夏至?xí)r節(jié)我們可以適量吃些羊肉,。 因夏至是體表陽氣最旺的時候,，但是臟腑卻是虛寒，此時吃些羊肉,，借勢溫補,，可以將冬春之毒與濕氣,，通過排汗來排毒驅(qū)除,。 此外,，夏季宜養(yǎng)心。我們在「立夏」節(jié)氣時已經(jīng)介紹過,，從五行養(yǎng)生的角度來說,，夏季養(yǎng)心可適當(dāng)多吃面。大家可以在家做一碗羊肉湯面,，吃完發(fā)發(fā)汗排毒,。 在脾胃耐受的情況下，體質(zhì)偏熱的朋友還可吃些苦菊,、苦瓜,，等清涼的菜蔬，飲食宜清淡,，忌食燒烤類食品,。 羊肉燴面 羊肉，蔥,，姜,，干辣椒，香菜,，胡椒粉,，鹽，醬油,，陳醋,、面條。   清炒苦瓜 清涼解暑,，促進食欲,。體質(zhì)虛寒者不宜食用。 |
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