冬至為陰之極,，陰氣最重的一天,，而就在這一天，陽(yáng)氣也悄悄地生發(fā)出來(lái),，一陽(yáng)始生,。冬至這天，北半球白晝最短,，黑夜最長(zhǎng),，陰陽(yáng)發(fā)展到了一個(gè)極致，陰極而陽(yáng)始至,。由于冬至節(jié)氣天地陰陽(yáng)變化明顯,，故對(duì)人體的影響亦大。善養(yǎng)生者亦需根據(jù)節(jié)氣變化而養(yǎng)生。冬至節(jié)氣前后養(yǎng)生,，核心就是保護(hù)萌動(dòng)的陽(yáng)氣,，順利度過(guò)陰盛陽(yáng)微的節(jié)氣之交，使人們健康地開(kāi)始陰陽(yáng)的再一次循環(huán)往復(fù),。那么,，問(wèn)題來(lái)了，你知道哪些行為赤裸裸損傷陽(yáng)氣嗎,？

一,，護(hù)陽(yáng)保暖，防寒邪擾動(dòng)陽(yáng)氣

仲冬之月,，寒氣方盛,，冬至過(guò)后，氣候更加寒冷,，進(jìn)入一年中最冷的時(shí)節(jié),。若此時(shí)患有感冒風(fēng)寒，則腎中所藏之陽(yáng)不得不外浮祛邪,，如此即是擾動(dòng)了陽(yáng)氣之藏,。古代養(yǎng)生認(rèn)為只有人體內(nèi)陽(yáng)氣充足，才會(huì)祛病延年,。如果冬天過(guò)度消耗陽(yáng)氣,，體內(nèi)陽(yáng)氣儲(chǔ)存不足，則次年春天容易四肢無(wú)力,，頭暈欲厥,，對(duì)養(yǎng)生不利。故需增衣保暖,，減少觸冒風(fēng)寒的機(jī)會(huì),。要知道冬傷于寒，則精不斂藏,，至春易生溫病,。但不小心中了風(fēng)寒，消耗陽(yáng)氣也是不可避免的了,，及時(shí)用些解表散寒的食材驅(qū)寒,，之后好好靜臥休息，恢復(fù)陽(yáng)氣,，千萬(wàn)不要濫用抗生素,，使微陽(yáng)難生。

{ 風(fēng)寒感冒食療方：香菜蔥白湯 } 香菜15克,，蔥白15段,，生姜9克,。將香菜、蔥白,、生姜洗凈,、切碎放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可,。此湯功效可發(fā)表散寒,，適于外感風(fēng)寒初起，發(fā)熱,、無(wú)汗,、頭疼、四肢酸疼,、鼻塞流清涕等癥狀,。每日2次，連服2～3日,。靜臥休息,。

二，靜攝守志,，讓陽(yáng)氣得以內(nèi)藏

《五經(jīng)通義》曰：“至后陽(yáng)氣始萌,，陰陽(yáng)交精，萬(wàn)物始成,，氣微在下,，不可動(dòng)泄?！倍梁蟪霈F(xiàn)的各類(lèi)上火癥狀,，多是陽(yáng)氣外泄，相火上浮,，郁而發(fā)熱而致。比如火灼肺金而咳嗽,，或火浮于頭面而見(jiàn)眩暈,、眼紅、口腔潰瘍,、痘痘等,，或火郁中焦而見(jiàn)腹痛、脅痛等癥,，或火郁心中而見(jiàn)煩躁,、易怒、失眠等,。為了防止此類(lèi)病癥發(fā)生,，最重要的就是要早睡晚起,，凝心守志，尤其在冬至節(jié)氣當(dāng)日,，杜絕傷精耗氣的事情,，不生氣動(dòng)怒，不熬夜等,?？傊褪菑纳眢w和心情上都要靜下來(lái),，靜則陽(yáng)氣方能斂藏,。

鮮白蘿卜一個(gè)，青果10個(gè),，冰糖少許,，煎水代茶飲，日服2次,，有清熱消腫功效,，治扁桃體紅腫發(fā)炎。（青果又稱(chēng)諫果,，為橄欖科植物橄欖的干燥成熟果實(shí),。秋季果實(shí)成熟時(shí)采收，干燥,。初吃時(shí)味澀,，久嚼后，香甜可口,，余味無(wú)窮,。）

若出現(xiàn)群發(fā)性發(fā)熱，則必因各種原因?qū)е玛?yáng)氣妄浮而為患,。養(yǎng)生之法,，重在斂降。一則避陰霾濁氣,，多用口罩,，盡量減少戶外鍛煉；二則可多吃蘿卜,，以助斂降,，若已經(jīng)發(fā)熱，是陽(yáng)氣先其時(shí)而妄動(dòng),，需重視養(yǎng)陽(yáng)氣之根,。

冬至是一年中最為重要的日子，《后漢書(shū)》中有這樣的記載：“冬至前后,，君子安身靜體,，百官絕事,，不聽(tīng)政，擇吉辰而后省事,?！倍陵?yáng)氣初動(dòng)，是為一年之生機(jī),，因此古人知道要放假休息,，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè),，人人都重視靜養(yǎng)休息,。親朋好友互贈(zèng)美食，既愉悅舒心,，又有助陽(yáng)氣升發(fā),。冬至前后瞎折騰要不得。

By:@選擇中醫(yī)_董洪濤

三,，艾灸扶陽(yáng),，助陽(yáng)氣順利萌生

對(duì)于很多身體陰寒，久病體虛的老年人來(lái)說(shuō),，冬至節(jié)氣陰陽(yáng)變換,，是比較困難的，很可能陽(yáng)氣無(wú)法順利萌生,，所以,，這個(gè)時(shí)候需要我們用艾灸的溫煦能量補(bǔ)陽(yáng)，來(lái)牽引體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā),。

常用的艾灸穴位：足三里,，能健脾胃，補(bǔ)中氣,，通經(jīng)絡(luò),，和氣血；神闕,，可溫通元陽(yáng),，健旺中焦；氣海,，能補(bǔ)腎氣，暖脾陽(yáng),，強(qiáng)壯先后天之本,。每次選一兩個(gè)穴施灸，久久堅(jiān)持,，有祛病,、養(yǎng)生,、延年之功。

四,，補(bǔ)益膳食,，滋陰養(yǎng)陽(yáng)御風(fēng)寒

冬至日陽(yáng)氣歸內(nèi)，腹中熱,，物入胃易消化,。可適當(dāng)吃些補(bǔ)益之品,，滋陰養(yǎng)陽(yáng),，抵御寒冷。

清燉墨魚(yú)雞湯 土雞半只,，切大塊洗凈,，隨姜塊入熱油鍋中翻炒，待色焦黃,，加入清水煮,，撇去浮沫，加入新鮮墨魚(yú)一支為（去骨,，凈泡）片,，發(fā)好白蘑菇一把并湯，入小茴香,，砂仁適量,，繼續(xù)燉煮二小時(shí)，待肉熟可食湯,。功效：益氣強(qiáng)志,，大補(bǔ)女子陰血。

清補(bǔ)羊肉湯 冷水放羊肉兩斤,，白蘿卜一支切塊,，燒開(kāi)煮焯，待浮末出,，取出羊肉洗凈,，蘿卜棄用。入鍋中,，加入蔥姜,，八角，香葉,，高良姜適量,，燉至湯汁發(fā)白，放入黃花菜和木耳煮一小時(shí),，入鹽胡椒粉適量,。出鍋前放芫荽和蒜苗,，少許麻油。溫散寒邪,，大補(bǔ)肝腎,，強(qiáng)壯腰腳，益虛羸弱,。

冬季餐桌上不可少的遵生妙食 白蘿卜二支,，洗凈切多棱塊，蔥花姜絲下鍋,，清炒至微軟,，以清湯加入，沒(méi)菜為度,，稍加鹽豉,，文火燉30分鐘收汁，出鍋加芫荽末少許,。節(jié)日期間,，酒肉偏多，此款吃食方具五辛,，能消食下氣,，潤(rùn)燥通便，辟穢祛瘟,，最宜老人小兒,、食多腹脹之人。

溫馨提示：冬至這一天陰寒最重,，陽(yáng)氣最弱,，應(yīng)對(duì)人體，心火最弱,。所以有心血管疾病的人,，要格外注意冬至前后的保健。添衣保暖,，避免損耗陽(yáng)氣,，睡眠充足，情緒穩(wěn)定,，保持大便通暢,。

{名醫(yī)徐景藩的養(yǎng)胃秘方} 徐教授很注重保養(yǎng)脾胃，始終堅(jiān)持自創(chuàng)的脾胃保健茶,。松子仁2 顆,，花生仁（炒熟）5 顆，核桃仁3個(gè)，烏龍茶2 克,。將上藥研成細(xì)末，和烏龍茶一起用熱開(kāi)水沖泡即成,。此方具有健脾養(yǎng)胃,、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)氣寬中的功效,，非常適合胃腸道消化功能較弱的老年人使用,。

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