每個(gè)人的體內(nèi)都有濕氣的存在,，如果人體內(nèi)長(zhǎng)期有濕氣,，就有可能轉(zhuǎn)化為風(fēng)濕,，影響到人體的健康，在平時(shí)的生活中,，可以多吃4種食物,，能有效祛除濕氣，一起來(lái)看看吧,！

薏米,，這種食物有利水消腫、舒筋除痹的效果,，也是常用的利水滲濕藥,，可以把薏米炒完之后，每天吃上一點(diǎn),，也可以將薏米打磨成粉,，沖著喝，還可以將薏米和紅豆一起煮粥,，就能收到不錯(cuò)的效果,。

紅豆，紅豆性平,，有健脾利水和清熱除濕的功效,，可以將紅豆煮水喝，也可以加上黑豆,、綠豆一起煮水,，對(duì)于體內(nèi)濕氣過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持一段時(shí)間就能收到不錯(cuò)的效果,，但是千萬(wàn)別和赤豆混淆在一起了,。

山藥，可以補(bǔ)脾達(dá)到除濕的效果,，做法也是比較多的，可以炒,、燉,，還能做點(diǎn)心，蒸熟之后蘸白糖,，在選擇山藥時(shí),，鐵棍的比較好，這是屬于藥食兩用的,，補(bǔ)脾效果更好,，而且還可以補(bǔ)氣。

 

冬瓜,，在蔬菜里面來(lái)說(shuō),，算是除濕效果最好的了,，但是冬瓜性寒涼，不適合生吃,，但是可以燉湯喝,，不管是冬瓜紅豆湯，還是冬瓜海帶湯都很好喝,，切記在加工的時(shí)候少鹽少油,，口味不要過(guò)于厚重。