當(dāng)我們失戀了，潛意識(shí)會(huì)認(rèn)為“失去了他/她我就活不下去了,，人生沒有意義了”,。當(dāng)我們被炒魷魚了會(huì)認(rèn)為“我是個(gè)沒用的人，我沒有工資來源,，還有什么用”,。這種潛意識(shí)就如流水一般，順暢地沒有讓我們感覺到一絲異樣,。
事實(shí)上,，“活不下去”、“我是個(gè)沒用的人”等僅僅是源于我們的個(gè)人想法,，與外部事件本身并沒有多大直接聯(lián)系,。
因此，正確的心理反應(yīng)應(yīng)當(dāng)是這樣一種過程：外部事件→消極思維→情緒效應(yīng),，是想法而不是行為導(dǎo)致了對(duì)應(yīng)的情緒,。
順著《讓人生停止灰暗的藝術(shù)》這本書，讓我們先來了解了解負(fù)面情緒有多糟糕,。
[一].為什么要治療負(fù)面情緒,？這是個(gè)充滿浮躁的年代，負(fù)面情緒在我們生活中隨處可見,，為了點(diǎn)小事而引起沖突的事件已經(jīng)不在少數(shù),。其實(shí)負(fù)面情緒本身是一件很正常的心理反應(yīng)，適當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒也有利于我們省察自身,、改進(jìn)不足,。
但是，壞就壞在有些人把負(fù)面情緒無限放大,，這種無限放大的直接后果就是讓“產(chǎn)生這種情緒的人”難以承受而導(dǎo)致悲劇的發(fā)生,。
一般來說，對(duì)于一個(gè)外部事件的評(píng)價(jià),，我們的情緒都會(huì)在一個(gè)正常的范圍內(nèi)浮動(dòng),。然而，有些人的情緒波動(dòng)卻是非黑即白--棒極了或糟透了,。
想一想,，生活中的一點(diǎn)小事，比如堵車,、排隊(duì),、家庭瑣事等，是不是都讓你非常地?zé)┰辏繉W(xué)業(yè)上的停滯不前,、工作上的毫無建樹是不是都讓你非常地困擾,？這些原本可能只屬于“小確喪”的事情，由于負(fù)面情緒的不斷積累和放大,，最終如滾雪球一般,，壓得我們喘不過氣。