來(lái)源：Python 技術(shù)「ID: pythonall」

前兩天刷到吳孟達(dá)(下稱 達(dá)叔)因肝癌入院的文章，心頭一驚,，沒(méi)想短短幾天,，達(dá)叔便離我們而去……

哀思之后，就又回到自己正常的生活之中了,，可是,，有沒(méi)有想過(guò)，帶走達(dá)叔的原因,？

一個(gè)我們現(xiàn)在的每個(gè)人都無(wú)法回避的問(wèn)題 —— 健康

健康對(duì)每個(gè)人的重要性是不言而喻的,，好的健康意味著擁有更長(zhǎng)的時(shí)間，意味著遇到更多的機(jī)會(huì),，意味著更高質(zhì)量的生活

即使知道健康的重要性,，可是在巨大的生活壓力之下，如何才能保持健康呢,？

下面分享一下我的故事：

如何從三高,、超重到健康、精力充沛的華麗轉(zhuǎn)變

啟動(dòng)之前

我是在北京一家軟件公司工作,，工作繁忙,，從早到晚或是伏案工作，或是各種會(huì)議

平時(shí)還參與了《Python 技術(shù)》公號(hào)的寫作,，寫作需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,，同時(shí)需要耗費(fèi)很多時(shí)間

另外，我以組長(zhǎng)身份還參加了《笑來(lái)寫作訓(xùn)練營(yíng)》,，每日需要做管理,，開例會(huì)，還有定期輪值（主持班級(jí)里一天的活動(dòng)）

生活上,，我是個(gè)十足的寶爸,，大部分空閑時(shí)間都用于陪孩子,，而且這一點(diǎn)非常重要,，特別對(duì)孩子的成長(zhǎng)，以及未來(lái)的家庭生活

總之工作生活忙累,，每天時(shí)間緊張,，以至于身體逐漸變差,，變得肥胖，無(wú)力,，困乏

一度以為是年齡導(dǎo)致的問(wèn)題,，結(jié)果體檢報(bào)告會(huì)告訴實(shí)際情況：三高，超重,，脂肪肝

思考

連續(xù)幾年的健康不達(dá)標(biāo),，不得不思考對(duì)策，于是開始想各種改善方法

節(jié)食,，擇食,，鍛煉…… 都用上，不過(guò)堅(jiān)持不了多久,，就被繁忙的生活沖掉了

看了不少關(guān)于健身的書,，下載了多款健身 app，訂閱了無(wú)數(shù)健身課程,，制訂了健全面健身計(jì)劃,，然并卵

直到有一天，刷到樊登老師關(guān)于跑步的一段視頻

介紹了他是如何從一個(gè)完全不會(huì)跑步,，且不打算跑步的狀態(tài),，如何變得離不開跑步的

我一下子有了跑步的興趣，于是就從去年（20年）12月初開始嘗試跑,，結(jié)果一直到現(xiàn)在,，3個(gè)月過(guò)去了，根本就停不下來(lái)

行動(dòng)

開始跑步時(shí),，我根本不相信我會(huì)跑到停不下來(lái)

跑步的第一天,，我按照心率超過(guò)140就停的方法，跑了不到 100 米就得停了,，走一會(huì)兒,，看看手環(huán)，到了 140 以下,，接著跑

這樣第一天跑完了,，感覺(jué)輕松自如，如果這樣也叫跑步的話第一次感覺(jué)體驗(yàn)不錯(cuò)

于是第二天接著跑,，一樣的方式,，還是感覺(jué)不累，于是堅(jiān)持跑了一個(gè)星期

到第二周時(shí),，有了些腿部酸痛,，肌肉緊繃，這時(shí)特別想要放棄，但看著已經(jīng)跑了一周,，放棄可惜,，跑完后做做退步放松運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)跑

這樣接著跑了一個(gè)周,，兩個(gè)周,，直到一個(gè)月，感覺(jué)自己沒(méi)怎么堅(jiān)持就跑下來(lái)了

最大的變化是可以抱起兒子飛奔了（主要是因?yàn)槠鸬猛?，趕校車）

這個(gè)變化,，像一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)我跑下去

于是又跑了一個(gè)月,，感覺(jué)身體輕松多了,，徒步，登山,，爬樓梯,，感到輕松自如

更多的是感覺(jué)自己的身體充滿了能量，一個(gè)冬天沒(méi)有感冒（之前必感冒至少一次）

就這樣,，一直跑了下來(lái),，特別是在 -19 攝氏度的天氣里，也堅(jiān)持跑了,，不同以往的是不是用意志力逼迫自己堅(jiān)持的,，而是靠一種強(qiáng)烈的愿望

變化

經(jīng)過(guò)這三個(gè)月的鍛煉積累，我的變化太大了

更健康

跑到第二個(gè)月,，做也驗(yàn)血測(cè)驗(yàn),，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，之前超標(biāo)的指標(biāo)全部正常

體重從 86 kg,，下降到現(xiàn)在的 80 kg

更自信

開始跑步時(shí),，感覺(jué)不好意思，糾結(jié)于什么時(shí)候跑,，用什么姿勢(shì),，是否可以堅(jiān)持……

而現(xiàn)在隨心所欲，自然而然,，想怎么跑就怎么跑,，內(nèi)心只有自己，有種冥想的感覺(jué)

生活中,，工作上也有了更多的自信

更熱情

每天跑步,，常常會(huì)遇到一些鍛煉的，遛狗的,，保安保潔的人,，可以很自然的和他們打招呼

與人交流底氣十足,，因而更加隨和，因?yàn)槌錆M力量,，所以更加包容,，因?yàn)榫Τ渑?，所以更加耐?/p>

這些小小的變化,，帶來(lái)的極大的人際關(guān)系改善

更有能量

也許你不知道的是

我們的大腦是最先受到身體的影響，然后才受知識(shí)的影響

身體好了,，大腦工作起來(lái)就好更加順暢,，思考的更深入更持久

看問(wèn)題不會(huì)停留在一個(gè)點(diǎn)上，思維更加開闊

于是就有了更多的正能量: 積極,，熱情,，利他

這一點(diǎn)在《笑來(lái)寫作訓(xùn)練營(yíng)》中尤為突出，大家對(duì)我的評(píng)價(jià)是: 充滿了正能量

總結(jié)

健康對(duì)我們很重要,，只要開始鍛煉就能像投資一樣,，投資健康，將來(lái)會(huì)成為巨大的財(cái)富,，不僅是最好,，在過(guò)程中就能享受到，不僅鍛煉了身體,，還為我提供了澎湃的動(dòng)力,，一致于我的工作生活都是圍繞著鍛煉展開的

總結(jié)以下幾點(diǎn)，期望很助于你開啟健康生活

1. 健身不等于鍛煉,，鍛煉是為了更健康
2. 跑步是很好的鍛煉,，正確的指導(dǎo)方法很重要，推薦參考《跑步治愈》
3. 跑步時(shí)放松心態(tài),，享受跑步過(guò)程
4. 一周是個(gè)坎,，需要做放松運(yùn)動(dòng)
5. 跑步的時(shí)間不重要，根據(jù)自身情況做安排
6. 偶爾中斷不要緊,，繼續(xù)鍛煉就好,，我們要的不是連續(xù)不斷，而是更健康

開啟自己的健康生活,，才是對(duì)達(dá)叔最好的致敬

比心

參考

• 跑步治愈: https://item.jd.com/12969410.html
• 微信互聯(lián)網(wǎng)平民創(chuàng)業(yè): https://github.com/xiaolai/everyones-guide-for-starting-up-on-wechat-network