導(dǎo)讀

中醫(yī)認(rèn)為五月赤日流火,，陽氣在表,，易耗損陰精，胃中虛冷,，病邪叢生,，《傷寒論》“五月之時，陽氣在表,，胃中虛冷,，以陽氣內(nèi)微……”，五月時節(jié)要靜養(yǎng),，與自然和諧平定,，應(yīng)節(jié)制嗜欲，食物清淡,，減少酸味,，增加苦味，益肝補(bǔ)腎,。

古人所說的「天地交泰」就是天氣寒熱交接的過程,，這個時候天氣會猝不及防地暴熱起來，在中醫(yī)里熱多則屬毒,，人的身體也容易出現(xiàn)一些病癥,，又因五月各種蛇蟲蜈蚣蝎子等出來 ,，所以叫「毒五月」。

毒五月的由來已久

早在屈原時代之前,，五月便被稱之為“惡月”“毒月”“死月”,，并產(chǎn)生過許多與此有關(guān)的禁忌和辟邪措施。

在先秦時代,，普遍認(rèn)為五月是個毒月,，五日是惡日，相傳這天邪佞當(dāng)?shù)?，五毒并出?/span>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,，通過軒轅黃帝和素女對話的方式，指出了性生活的忌日,。

素女說：“每年農(nóng)歷五月十六日,，是天地之氣交合之日，男女不可行房,。特別是性欲重的人小心在五毒月失掉真陽,，真陽一失，命不久也,！”

為了辟邪攘災(zāi),，先民們生發(fā)出了眾多的民俗事象， 例如五彩絲系臂,，沐蘭湯,，飲雄黃、菖蒲和艾酒,，祭粽和食粽（角黍）,，插艾葉，制艾人蒲人,，插佩蒲龍艾虎,，制蒲劍、蓬鞭,、蒜拳,，掛虎飾，貼五毒符,，穿五毒衣,，龍舟競渡，采藥制藥,，踏百草斗百草,，煉劍鑄鏡，拔河射柳等,。

毒五月,，容易中什么「毒」

毒五月最容易中「濕熱之毒」和「寒濕之毒」,！

這個月橫跨芒種、夏至,、小暑這三個節(jié)氣,，正是陽氣最旺的一個月，暑熱,、濕氣也越來越重,，給人感覺就像蒸桑拿,，又潮濕又悶熱,，所以容易有濕熱之毒；

 但我們身體內(nèi)部反而是虛寒的,。《傷寒論》里記載：「五月之時,，陽氣在表，胃中虛冷,，以陽氣內(nèi)微,，不能勝冷，故欲著復(fù)衣」,。

這個月人體陽氣向外走,，體內(nèi)臟腑的陽氣反而變虛了，尤其是脾胃,，特別容易受寒濕之氣侵襲,。

9個癥狀看你是否中毒

濕邪本來就最頑固、最粘滯,，與熱勾結(jié)在一起,，就成了讓人不爽的濕熱毒。如果你有以下癥狀,，說明你中了「濕熱之毒」

毒五月,，皮膚特別容易長痘、濕疹,、痱子,、疥瘡皰疹之類的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上是這樣說的：「汗出見濕,，乃生痤痱」 ,。

這里的痤，就是痤瘡,，也就是我們所說的痘痘,、粉刺；痱就是痱子,。

意思是出汗的時候,，汗孔張開,，遇到濕邪的侵襲，郁積在肌膚,，就容易生成痘痘,、疥瘡、痱子,；

如果再加上晚睡熬夜,、愛吃燒烤、煎炸,、甜食,、油膩的食物，脾胃積熱,，外部濕熱+內(nèi)部濕熱,，就會臉上油膩光亮，痘痘此起彼伏,，連綿不斷,，甚至有膿包；有些人還會長濕疹等,。

口臭口苦,，腹脹、胃口不好,，大便干結(jié)或者大便粘馬桶,，舌苔黃膩。這些都是濕熱滯留在脾胃的原因,。

平時脾胃虛弱,，或者飲食不注意傷了脾胃，導(dǎo)致氣機(jī)不能「脾升胃降」,，該上的不上,，該下的不下，所以會出現(xiàn)以上癥狀,。

3.泌尿系統(tǒng),、生殖系統(tǒng)問題

尿黃而且味道重，尿頻尿急尿痛,，女人白帶多而黃,，男人陰囊潮濕。

這些屬于濕熱淤積在下焦,，引發(fā)一些泌尿系統(tǒng),、生殖系統(tǒng)的問題，比如女生容易白帶多而黃,，甚至引發(fā)尿道炎,、婦科炎癥,；男生陰囊潮濕不爽。

4.早晨起來頭發(fā)蒙,、頭重,、身體沉重乏力

這是濕熱之氣使身體氣機(jī)流通不暢，清陽不升,，所以頭重頭蒙,；濕氣重濁，往下走,，所以身體沉重,，尤其是下半身。

寒濕之毒

容易中寒濕之毒,，一方面是因?yàn)槲逶挛覀凅w表陽氣旺、內(nèi)臟虛冷,，另一方面是因?yàn)槲覀冐潧觥?br>

天一熱,，空調(diào)房里吃西瓜、涼拌水果蔬菜沙拉,、24小時吹空調(diào),，長期如此傷了脾胃、傷了一身之陽氣.

1.腹瀉,、上吐下瀉,、胃冷胃痛、食欲不好,、舌苔白膩

這也叫胃腸型感冒,， 主要發(fā)生在夏天，是脾胃寒濕重的一種表現(xiàn),。

2.身體懶,、冷、痛

人懶動沒活力,、怕冷,、手腳涼、肩頸腰背冷痛,，女生宮寒痛經(jīng),、月經(jīng)推遲、血塊多,、顏色暗黑,。

這是寒濕之邪,，耗傷了陽氣，出現(xiàn)陽氣不足,、火力不夠,，既無法抵御外界寒濕，又無力排出體內(nèi)寒濕的原因,。

3.容易感冒,、流清鼻涕、過敏性鼻炎

因?yàn)橹薪龟枤獠蛔?、氣機(jī)不通，導(dǎo)致上熱下寒,，上下水火不能交融,，而且火越滅，反而越大,。

5.容易拉肚子,、腹部肥胖難減

吃寒涼的，或一冷一熱的食物,，或肚子受涼,，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚,、小肚腩,，而且很不好減。

這都是因?yàn)槠⑽负疂裰?，沒有足夠的溫度和力量把吃進(jìn)去的食物腐熟,、消化吸收。 而且脾胃虛寒,，身體啟動保護(hù)機(jī)制,，給脾胃蓋上一層厚厚的被子，這被子就是脂肪,。

做好六件事,，解濕熱之毒

千寒易去，一濕難除，濕熱之毒并不好解,，如油入面,。要解濕熱之毒，一定要做好這5件事,，從源頭上阻斷：

1.不熬夜不吃夜宵

保證睡眠對排濕熱非常重要,，而且晚上讓脾胃休息也可以減少脾胃濕熱。

2.不吃辛辣油膩的食物

飲食清淡一些,，少肉多素,，多吃青綠色蔬菜，有養(yǎng)肝,、清熱解毒,、利濕利尿的功效，比如菠菜,、青菜,、西蘭花、芹菜,、青豆,、豇豆、油麥菜等,。

3.每天堅持快走：活化氣血,、增加水分代謝

少動、飲食不節(jié)制及壓力大,，都會造成濕留體內(nèi)。而運(yùn)動可以緩解壓力,、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外。

快走,、慢跑,、健走、游泳,、瑜伽,、太極等健身運(yùn)動都是很不錯的方法。最簡單易行的,，莫過于每天堅持快走,，走上40～60分鐘,，就能幫助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝。

4.通膀胱經(jīng)，是解濕熱之毒的利器

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,，貫穿我們整個身體,，有67個穴位，后背的膀胱經(jīng)掌控著人體的多個臟器的排毒功能,，而且膀胱經(jīng)是統(tǒng)領(lǐng)一身的陽氣,，陽氣足，也有利于祛濕,，就像霧氣在太陽出來就散開了一樣,。

所以，夏天照顧好你的膀胱經(jīng)就顯得尤為重要,，不要讓它堵住了,，有條件的可以經(jīng)常讓人按摩一下背部膀胱經(jīng)，從上往下按,，夏天也可常在膀胱經(jīng)上刮痧,、拔罐、走罐,，膀胱經(jīng)通了,，能排毒散瘀、驅(qū)寒散熱,，還有助于陽氣升發(fā),，對排濕熱之毒非常有效。但不適合陽虛怕冷,、氣血很虛的人,。

這類人可以經(jīng)常做后背撞墻、瑜伽體前屈,、搖籃式等動作,，均有疏通膀胱經(jīng)的功效,。

方法：練習(xí)時,，背對一平整墻面，自然站立,，離墻15～20公分站立，全身自然放松,，自然后傾,，用肩胛骨以下接觸墻面，然后自然彈起,。身體撞擊時,，張嘴自然吐氣，不可憋氣,。每日可練習(xí)三次，每次五分鐘,，切忌飽食時練習(xí),。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn),。一開始可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右,，撞擊到背部已明顯發(fā)熱,，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng),。

 這種保健方法要注意的是：年紀(jì)大的人可以只撞3～5分鐘,，而對患有嚴(yán)重心臟病,、尚未明確診斷的脊柱病,、內(nèi)臟下垂,、血壓過高晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉,。

撞擊背部時,，有少數(shù)人會有頭暈、頭脹,、頭痛等不適感覺,，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常現(xiàn)象不要擔(dān)心,，只要酌情控制撞擊的時間及力度,，這些癥狀會漸漸地消失。

方法：兩腳站立,，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側(cè),，正視前方,。吸氣，雙臂自身體兩側(cè)慢慢升起,，當(dāng)手抬向頂部時，手掌轉(zhuǎn)向前方,，兩臂平行，呼氣,，同時上身慢慢向下,，兩手掌盡量觸地。

當(dāng)手實(shí)在不能再往下時,，停止呼氣,，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘,。然后開始吸氣并回復(fù)到原來的姿勢。至少重復(fù)15次,。

越是夠不到,，越說明你的毒素堆積的多,，但是不要著急,，也不要用蠻力,，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了,，否則容易拉傷韌帶,。

先身體平躺，彎曲雙腿,，雙手抱住小腿，前后搖擺,。

① 并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿,，收腹拱背,，身體往后從尾椎,、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面,，剛開始腳不用越過頭,，多做幾下后再視身體狀況而定,，滾到胸椎,、頸椎,、腳尖朝上,，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地,。

② 躺在地上,，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿,，抬頭收腹拱背,，身體往后從尾椎,、腰椎,、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去,。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強(qiáng),。

滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位！不但能夠治療頸椎病,、胸椎病,、腰椎病，還能解決數(shù)十種和脊柱相關(guān)的慢性??！

每天下午3~5點(diǎn)，每次10分鐘左右,，即可通過縱向和橫向拉伸后背肌筋膜,，給予膀胱經(jīng)良性刺激，更好地發(fā)揮其生理作用,。

5.按揉承山穴：祛除體內(nèi)濕氣最佳穴位

承山穴是祛除體內(nèi)濕氣的最佳的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙,。

承山在足太陽膀胱經(jīng)上,，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋,、骨,、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐,，所以,，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣,。

方法：承山穴按上去會比較酸痛,，所以手法一定要輕柔，以感覺到酸,、麻,、腫、脹才會有效,，然后再加重手法,。每天可點(diǎn)按1-2次，每次10-20分鐘,，點(diǎn)按時由輕到重,，力量均勻。

艾草生姜祛寒濕

艾草可以說是寒濕之毒的克星,，它一出馬,，寒濕之毒無處躲藏。

艾葉泡腳泡澡,，可以驅(qū)寒濕,、活氣血

用艾葉煮粥、做艾葉糍粑，可以驅(qū)寒暖宮,、溫補(bǔ)脾腎,；用艾草做成熱敷包或熱灸貼，可以溫通經(jīng)絡(luò),、驅(qū)寒止痛,。

不過艾灸才是能量最強(qiáng)大的，艾葉本有逐寒濕之功,，借著一股熱力可深達(dá)肌肉血脈,，有驅(qū)寒邪、補(bǔ)元陽,、通經(jīng)絡(luò),、調(diào)正氣中，最適合我們這些過度透支身體的現(xiàn)代人了,。

有寒濕毒的人,，在夏至到三伏這段時間，保持每周3次艾灸,，可以很好的排出寒濕之毒,，穴位可選擇大椎穴、神闕穴,、足三里,、關(guān)元、命門,，每次選擇2~3個穴位就可以,。

大椎穴：低頭，頸后最高起的骨頭下邊就是大椎穴,。

神闕穴：該穴位于人體的腹中部,，臍中央，也就是肚臍眼兒,。

足三里：它是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一,，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸,。

關(guān)元：位于下腹部,，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸即4指處,。

命門：命門穴位于腰部后中線上,，第2腰椎棘突下。

除了艾草能排寒濕之毒，姜也是很好的驅(qū)寒濕,、溫脾胃的藥,。

脾胃虛寒的人可以堅持夏天食用醋泡姜，每天上午三片,。

夏天吃醋吃姜,，不僅可以驅(qū)脾胃寒濕，還可以補(bǔ)陽氣而不上火,。因?yàn)橛么着葸^的生姜,，不僅能把生姜散寒濕、暖脾胃的作用發(fā)揮極致,，又借助醋的收斂作用溫補(bǔ)陽氣而不上火,，簡直勝過補(bǔ)藥。

1,、生姜洗凈晾干水分,。把生姜切成薄片，去掉皮可以更好地幫助姜入味,，如果想效果更好，可以在姜上切出幾個刀口,。最好使用鮮姜,，鮮姜有非常好的藥用功效，還可以增強(qiáng)血液循環(huán),、促進(jìn)消化,。姜片不能切得太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味,，一定要切得均勻,。

2、取一個瓶子或其他可以密封的容器,，放入生姜,，倒入米醋。醋要選用原香醋,，如果用醋精和勾兌醋則起不到中醫(yī)所講的作用,。

3、把切好的姜放到瓶子里,，隨后把醋倒入瓶里,，注意瓶子一定要洗干凈，瓶子里面不能有油,，以免生姜變質(zhì),。醋一定要沒過姜片,，不能讓姜片露出來，隨后把這瓶用醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里儲存,。

4,、蓋上蓋子，密封結(jié)實(shí),。一周以后就可以食用,，每天吃2~4片鮮姜，有非常好的降血脂,、輔助治療關(guān)節(jié)炎的作用,。

5、建議早飯的時候可以泡姜就著小米粥吃,。泡過的子姜口感脆嫩,，入口有一絲絲的酸、辣,、甜,，加上粥的清香，微妙地調(diào)和在一起,，簡單,，清爽。長期服用,，可以益壽延年,。

有了這些方法，就像給毒五月求了個護(hù)身符,，只要你好好利用這些護(hù)身符,，一定可以元?dú)鉂M滿的面對毒五月。

來源：“中醫(yī)學(xué)習(xí)筆記”公眾號（ID：zhong1org）