俗話說(shuō)的好：飯后百步走，活到九十九,。飽餐一頓后,，有些人難免想運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、消消食,。但不是你想怎么運(yùn)動(dòng)都可以的,。飯后劇烈運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)“腸扭轉(zhuǎn)”！

腸扭轉(zhuǎn)

常見(jiàn)的“腸道殺手”

在臨床上，腸扭轉(zhuǎn)是常見(jiàn)的急腹癥,，6~12小時(shí)內(nèi)不及時(shí)處理,，輕則部分腸道壞死，重則腹腔感染致命,！

腸道分為小腸和大腸,，小腸全長(zhǎng)約4~6米，盤在腹部中央,；大腸全長(zhǎng)約1.5米,，盤繞在小腸周圍；腸道外部還包繞著腸系膜,，起到支撐和穩(wěn)固的作用,。

由于腸道、腸系膜都十分柔軟,，所以受到震蕩時(shí),，就可能“扭曲打結(jié)”，也就是腸扭轉(zhuǎn),。想象一下,，盤成一團(tuán)的電線是不是就很容易打結(jié)？腸道亦是如此,！

為了避免腸扭轉(zhuǎn)意外的發(fā)生,，飯后半小時(shí)以散步為佳，廣場(chǎng)舞則要求動(dòng)作緩和,，如果是出汗的運(yùn)動(dòng),，建議等至少一個(gè)小時(shí)以后再做，比如跑步,、跳躍,、游泳、打球等,。干重體力活時(shí)要注意保護(hù)腹部,，量力而為，更不要在飽腹后進(jìn)行,。

要想長(zhǎng)壽,，先得“腸壽”

眾所周知，腸道是我們?nèi)梭w重要的消化器官,，你每天吃的所有食物都要經(jīng)由你的腸道來(lái)處理,。腸道的健康與否與50多種疾病密切相關(guān)。

1,、腸道與肝臟

腸道吸收的“毒素”會(huì)進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒,，如果腸道屏障功能被破壞，“毒素”更易進(jìn)入血液,，就會(huì)造成肝臟負(fù)荷增加,，從而影響肝臟健康。

2,、腸道與大腦

兩者之間存在一種聯(lián)系,，稱為“腸腦軸”。腸道功能異常的病人中,，很大一部分通常伴有與壓力相關(guān)疾病或其它腦部疾?。?/strong>大腦健康狀況不佳的跡象之一也包括消化功能下降,。

3,、腸道與甲狀腺

甲狀腺分泌的甲狀腺激素可直接影響腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，甲狀腺功能減退還會(huì)增加腸漏等病癥風(fēng)險(xiǎn),；如果腸道發(fā)生感染或慢性炎癥,，可導(dǎo)致細(xì)胞因子活性升高，影響甲狀腺激素的轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致甲狀腺功能減退等,。

腸道是人體最重要的消化器官,、最大的排污器官、最大的免疫器官,。人體70%的免疫力都來(lái)自腸道,。腸道的健康程度與人的壽命息息相關(guān)，要想長(zhǎng)壽,，要養(yǎng)護(hù)好我們的腸道,。

過(guò)度清腸

正把你推向癌癥邊緣

“如果不清空腸道，就可能蓄積毒素,，傷害身體”這樣的想法,，你是否也曾有過(guò)？腸內(nèi)容物真的可以完全被清空嗎,？

事實(shí)上,，腸道里面腸內(nèi)容物不可能完全一點(diǎn)都沒(méi)有，為了清空腸道而喝一些清腸茶,，很可能會(huì)刺激腸道某些細(xì)胞增生,，導(dǎo)致腸道壁變黑。黑變的腸道有可能走向癌癥,。

這樣的結(jié)局,，與陳大爺長(zhǎng)年使用刺激性瀉藥有著密不可分的關(guān)系。瀉藥刺激腸道某些細(xì)胞增生,，剛開(kāi)始腸子呈花斑狀,，加重以后就黑化了，瀉藥最快半年就能導(dǎo)致腸道黑變,。

黑變的腸道上有小點(diǎn)點(diǎn)就是息肉,，息肉發(fā)展為腺瘤容易癌變,。

常見(jiàn)小癥狀

警示你的“腸道異常”

有數(shù)據(jù)顯示,，90%左右的腸癌都來(lái)自于腸息肉病變,。

大腸息肉可分五類，也就是腺瘤性息肉,、化生性息肉,、炎癥性息肉,、錯(cuò)構(gòu)瘤性息肉等,。其中，腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉,，是一種大腸癌癌前病變,。

生活中，應(yīng)多留心身體上的變化,，如果出現(xiàn)以下癥狀,，可能預(yù)示腸道疾病。

1,、大便改變

如果大便規(guī)律改變,，如：次數(shù)增加、形狀改變,、時(shí)間變長(zhǎng),、排便時(shí)腹痛、有排便不盡的感覺(jué)等,，可能預(yù)示腸癌來(lái)襲,。

如果出現(xiàn)大便帶血（糞便上有血，注意與痔瘡相區(qū)分）,、鮮血便（糞便與血液黏在一起）,、黑便等情況，也需警惕腸癌,。

2,、屁臭呈臭雞蛋味、腥臭味

如果屁臭呈臭雞蛋味,，可能是脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化而成的胺類物質(zhì),，預(yù)示腸道消化不良。如果某段時(shí)間忽然頻繁出現(xiàn)這種氣味,，還伴隨有便秘,、便血、腹痛,、有粘液排出等癥狀,，要高度懷疑腸炎或腸道腫瘤,。

如果屁臭呈腥臭味，類似于死魚(yú)爛蝦,，可能是血液與食物殘?jiān)旌系奈兜溃?strong>預(yù)示存在消化道出血,。若同時(shí)出現(xiàn)便血的情況，需懷疑腸癌等疾病,。

3,、面部異常

嘴唇，特別是下嘴唇,，歷來(lái)是中醫(yī)診斷胃腸疾病的傳統(tǒng)部位,。如果下嘴唇出現(xiàn)紫黑色或純黑色斑點(diǎn)，可能預(yù)示腸息肉或腸癌,。

5個(gè)習(xí)慣悄悄摧毀腸道

《中國(guó)12座城市腸胃年齡洞察》報(bào)告顯示,，我國(guó)70%以上的人，腸道年齡比實(shí)際年齡大10歲,。以下這5種習(xí)慣正在“摧毀”你的腸道,。

1、吃得太油膩

長(zhǎng)期高油,、高脂飲食,，吃太多肉，植物類食物吃得少,，會(huì)導(dǎo)致腸道中的壞細(xì)菌增多,、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加,，保護(hù)能力下降,。

2、濫用抗生素

濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的,，一旦破壞就很難再恢復(fù),。

抗生素在殺死壞細(xì)菌的同時(shí)，也對(duì)好細(xì)菌造成致命打擊,，腸道的保護(hù)屏障隨之被破壞,，患感染性疾病、肥胖,、1型糖尿病,、腸胃炎、過(guò)敏性哮喘等風(fēng)險(xiǎn)增加,。

3,、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥者容易便秘，最常見(jiàn)的情況是膳食纖維攝入不足,，破壞腸道菌群平衡,，引起消化功能紊亂,。

務(wù)必按時(shí)吃飯，每頓飯都吃七分飽,，少吃太涼的食物和飲料,，避免引發(fā)腹痛、腹瀉,。

4,、缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足,，易誘發(fā)胃,、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。建議每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天,，每天至少30分鐘,。

5、喝水太少

大腸的一個(gè)基本功能是回收糞便中的水分,，身體越缺水，糞便越干燥,，便秘越嚴(yán)重,。建議每天8杯水（2000毫升左右）。

對(duì)于預(yù)防腸癌來(lái)講

健康飲食尤為重要

飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣很大程度上決定了一個(gè)人患腸癌的風(fēng)險(xiǎn),，特別是以下兩點(diǎn)：

1,、多吃高纖維食物

促進(jìn)排便，減少?gòu)U物和毒素對(duì)腸壁細(xì)胞的傷害,，可以降低大腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。像五谷類、豆類,、木耳,、芹菜、胡蘿卜,、桃子等都是高纖食物,，但不宜一次性攝入過(guò)多，以免增加消化負(fù)擔(dān),。

2,、雙歧桿菌、乳酸菌

雙歧桿菌是一種重要的腸道有益菌,，能保護(hù)身體免受病原菌感染,，抑制腸內(nèi)腐敗情況，凈化腸道環(huán)境,；也能合成維生素,、煙酸,、碘等元素；還能緩解便秘,、慢性腹瀉等癥,。

除了雙歧桿菌，乳酸菌也屬于益生菌,，平時(shí)多吃些酸奶,、豆類等都有助于補(bǔ)充。