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最實(shí)用的保養(yǎng)公號(hào)

就等你來關(guān)注

今天清晨挑了一件155的粉T與緊身運(yùn)動(dòng)褲,，對(duì)鏡自攬,，從側(cè)面基本上看不到困擾的小肚腩了，小腹接近平平啦,。

這是前日第六次吃清腸丸,，排出了巨多的宿便后的呈現(xiàn)狀態(tài)。

對(duì)于減肥的小主們來說,，掉個(gè)幾斤稱,，瘦下來似乎都不是太難的事情，可是不正確的減肥卻會(huì)帶來很多負(fù)面的影響,。

尤其很多人會(huì)發(fā)現(xiàn),，瘦是瘦了，但是肚子卻還是凸出一大坨肉在那里,，更不用說什么馬甲線了,。

以前分享過，因?yàn)闊釔勖琅c健康,，一直當(dāng)小白鼠很多年,，除了在排毒上再就是減肥上面了，例如一日蘋果減肥法,，輕斷食減肥法,，過午不食減肥法，減肥茶減肥法等等,，我全部都很認(rèn)真的對(duì)每個(gè)方法進(jìn)行過嘗試,。

從20出頭折騰到30多歲的時(shí)候，我突然從盯著瘦幾斤到開始關(guān)注瘦下來后的健康情況,，當(dāng)然還會(huì)用各種方法后仍然遇到的減肥后巨大的挫敗,，那就是肚子不是那么容易瘦下來，為了瘦肚子我曾有兩個(gè)月蹲在健身房做器械,，確實(shí)會(huì)有些效果,，但還是無法達(dá)到小腹平平與馬甲線。

真是試過大量的痛苦的方法后,，真正的進(jìn)入到輕松瘦肚子不吃力,，想想是走過很多彎路的,。

其實(shí)真正的減肥必須要符合幾個(gè)條件，我們才能放心大膽的去實(shí)施：

一,、那就是減肥首先不會(huì)影響大姨媽,。

曾經(jīng)參辟谷與輕斷食幾次后，突然發(fā)現(xiàn)大姨媽的量見少,，這個(gè)信號(hào)是很危險(xiǎn)的,，意味著本來就氣血容易兩虧的女人在經(jīng)過一番折騰后，氣血供不上了,，所以正確的減肥方式應(yīng)該是讓大姨媽更健康充沛,，畢竟女人在絕經(jīng)前，大姨媽對(duì)女人來講相當(dāng)重要的,。

二,、健康的減肥方法一定不會(huì)讓我們面色如土、臘黃如得病的,。

通過正確的健康的減肥方式,，我們一定是不僅僅把身體多余脂肪減掉，并且通過邊減肥邊排毒的過程,，淤的不再淤了,，痰濕的清爽了，反而通過減肥面部氣色更加紅潤(rùn),。

所以說所有的減肥也罷,、排毒也罷，到底適不適合自己,，自己的身體知道,。

三、健康的減肥方法,，一定是讓我們能量飽滿,、精神抖擻的。

現(xiàn)在網(wǎng)上很多網(wǎng)紅,，錐子臉慘白慘白的,，一看那個(gè)能量是全堵的，一陣風(fēng)就刮走了,，那與我們最終追求的健康減肥是完全背道而馳的,。畢竟身體的健康是所有0前面的那個(gè)1，沒有健康就沒有了一切,。

真正的減肥是要吃的要均衡搭配,，還要?jiǎng)悠饋恚刻煲蝗f步快走,，或者瑜珈一小時(shí),。對(duì)于氣血不足，腎氣不足的妹子,，不建議劇烈運(yùn)動(dòng),。

接下來分享一下我的經(jīng)驗(yàn)：

一、吃的健康,，才會(huì)又瘦又美,。

吃的內(nèi)容上，大家大概要了解一下營養(yǎng)學(xué),，以及導(dǎo)致肥胖的根源,。

我的食物搭配是這樣的：

低碳水化合（少精米面、雜糧米飯小碗）+當(dāng)季蔬菜多種（必含綠葉菜）+好品質(zhì)的油脂+高質(zhì)量蛋白質(zhì)+好的紅肉新鮮的白肉（牛羊肉剛捕的新鮮魚肉）,。

為什么低碳水化合物,，是因?yàn)槟切┚酌媸寝D(zhuǎn)化為糖份的主要來源，糖份過多胰島素?zé)o法處理,，就會(huì)變成脂肪或者尿糖,，所以糖份才是我們最最要入口慎重的食物。

為什么要減肥還要吃的好,，因?yàn)槲覀儨p肥是為了減脂,，但是還要保證我們的代謝供應(yīng)，所以營養(yǎng)還要供上,，才能真正的減脂健康瘦身,。

分享一部份我的早餐，原諒我一夏天吃了好多知了,，阿彌托佛么么噠,。

二、試一下過午不食,，下午三點(diǎn)可以補(bǔ)充一點(diǎn)堅(jiān)果,。

我堅(jiān)持過午不食有好多年了，很多人問我餓嗎,，其實(shí)在這里我們要一起探索的是,，你拼命的吃東西，有幾分是因?yàn)轲I呢,，其實(shí)多半是欲望,，甚至是心理上缺少情感滋養(yǎng)轉(zhuǎn)化為吃的欲望。

所以對(duì)那些早晨一杯豆?jié){一個(gè)雞蛋,，中午大鍋菜的到了晚上就失控的人,，我是十分理解的。

大家看上面的食譜,，如果早晨中午全部是這樣吃,，不僅僅一天七八種蔬菜,，而且還有肉食高蛋白，無論是從營養(yǎng)上還是嘴饞上全部都滿足了,，到了晚上就降低了吃的欲望,。

關(guān)于過午不食褒貶不一，不建議大家一定與我一樣,，可以晚上一碗小米粥,，來點(diǎn)小青菜。

我覺得現(xiàn)在上班族過午不食的主要原因是,，你到家都七八點(diǎn)了,，吃上飯?jiān)俨贿\(yùn)動(dòng)就睡了，最容易轉(zhuǎn)化為脂肪的,。

三,、碎片運(yùn)動(dòng)小動(dòng)作大收益：

碎片運(yùn)動(dòng)多為無氧運(yùn)動(dòng)，但在塑形瘦身方面卻有著很好的效果,。

踮腳尖,、腿后踢前踢側(cè)踢腿、坐腳式,、跪式,、收腹、豎腿,，飯后靠墻站,，只要有機(jī)會(huì)隨時(shí)都可以做這些，如果能夠堅(jiān)持,，都會(huì)有很大的收獲,。

四、要想小腹瘦,，一定要排宿便,。

宿便即腸管內(nèi)長(zhǎng)期停滯淤積的陳舊大便，按理說我們的腸道排便沒有問題,，可是現(xiàn)代人久坐不運(yùn)動(dòng),，吃的食物過于精細(xì)，所以排便不盡就會(huì)慢慢形成宿便,，一個(gè)人身體里的宿便可以多達(dá)5-15公斤,。

我們?nèi)绻皇强窟\(yùn)動(dòng)節(jié)食，但是不徹底清理宿便的話,，肚子想瘦下來不容易,。

萬病之源來自不健康的腸道

我前日第六次吃微量元素的清腸丸，前幾次排的基本是黑褐色淋巴毒液，這次排出的全是宿便,，數(shù)量驚人,，隨之而來的是小腹自動(dòng)小了一圈。

真正的減肥是要緊致要健康,，而不是體重的下降哈,。

并且小肚子瘦下來才是真正的減肥成功。

精微保養(yǎng)真的很很重要