放馬山歌 趙聰 - 聆聽中國

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常做這個動作,，令雙腿相互擠壓,，影響腿部氣血的暢通，長此以往,，會導(dǎo)致腿部靜脈曲張,，下肢青筋暴突、潰瘍,，容易形成血栓,。

身體重力向一側(cè)傾斜，脊柱側(cè)彎，不僅體態(tài)難看,，高低肩,、長短腿，腰椎,、頸椎問題也會隨之發(fā)生或者加重,。

骨盆也會歪斜，導(dǎo)致盆腔內(nèi)氣血循行出問題,，進(jìn)而引發(fā)女性生理周期紊亂,、月經(jīng)不調(diào)、小腹墜痛等各類婦科病,，男科疾病發(fā)生幾率也會大大增加,。

平躺仰臥著,，雙手垂置于頭頂后部，雙腿抬起,，在空中由慢到快做蹬腿運動,，類似于蹬自行車一樣。

〔 臥位抬腿 〕

取俯臥位,，雙手自然置于身體兩側(cè),，雙腿輪流向上抬高。

〔 前行動作 〕

激活臀部肌肉,，也利于骨盆的穩(wěn)定,。坐在硬一點的墊子上，伸直腿,，臀部用力,，令雙腿一左一右向前移動兩米，再后退兩米,，重復(fù)做,。

這套操里的3個動作，每個至少做上5分鐘,，三個可以輪流做,，也可以一個做完再做另一個。保證每天做上15分鐘~

中醫(yī)講：腎主骨,。腎藏精,，精生髓,，而髓能養(yǎng)骨，所以腎精充盛則骨髓生化有源,，骨髓充足則骨骼得養(yǎng),，就會變得堅勁有力，不會輕易勞損,。

因此常蹺二郎腿的人，想保護(hù)脊柱,，矯正骨盆,，尤其應(yīng)該重視養(yǎng)腎。腰為“腎之府”,，自古就有用雙手搓腰固腎的做法,。

于每晚睡前，自然放松,，雙手掌按在后腰的腎俞穴（大概位于脊柱兩旁腰帶的位置）,。有規(guī)律的、輕松的摩擦,，直至穴位部出現(xiàn)熱感后,，再捂上1分鐘。

以激發(fā)人體腎氣,，使得腎氣循環(huán)通暢,，固腎強腎，調(diào)和氣血,，為全身的骨骼源源不斷輸送養(yǎng)分~

陰和陽是什么樣的關(guān)系,？為啥陰虛會熱？

聽聽張景明教授是如何說的,！

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