每天都有人為吃飯問(wèn)題而困擾

不是溫飽滿足不了，而是......

吃多了怕胖,，吃少了難受

對(duì)于很多減肥的妹紙們肯定都知道

“七分飽”是減肥的重要標(biāo)準(zhǔn)

但是對(duì)于強(qiáng)迫癥的患者可就犯難了

就像食譜上最令人抓狂的“適量”

分分鐘逼瘋?cè)说墓?jié)奏,。

量到底是多少啊,！七分飽到底是多少?。?/span>

七分飽就是感覺(jué)可吃可不吃了,，就是雖然感覺(jué)并沒(méi)有吃撐，但是對(duì)于食物的熱情也下降了,。而自己也覺(jué)得如果把食物撤走,，換個(gè)話題,，很快就會(huì)忘記吃東西。通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)既是可吃可不吃的的狀態(tài),。

如果在這個(gè)量停下進(jìn)食,，人既不會(huì)提前饑餓，也不容易發(fā)胖,。但是,，大部分人找不到這個(gè)點(diǎn)，而且控制不了自己的嘴,，只是習(xí)慣性的吃,。

很多人說(shuō)：你怎么能感覺(jué)出來(lái)這么細(xì)致的差異呢？

我根本不知道吃到了幾分飽??？這是因?yàn)椤?/span>

1.你吃飯的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有細(xì)致感受過(guò)自己的飽腹感。學(xué)會(huì)感受自己的饑餓感是否已經(jīng)得到滿足,，也就是說(shuō)知道什么時(shí)候自己已經(jīng)吃夠了,。

2.在外就餐時(shí)，通常根據(jù)食物的分量來(lái)決定自己的食量,。很多人習(xí)慣于給多少吃多少,，明明沒(méi)有那么大的需求，也會(huì)把食物吃完,，實(shí)際上就已經(jīng)過(guò)量進(jìn)食了,。但是浪費(fèi)食物也是不對(duì)的喲。通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是根據(jù)自己需要多少,，吃多少~,！

至于七分飽的標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人其實(shí)都是不同的,。

這個(gè)需要我們自己摸索

需要一個(gè)不斷感受和調(diào)整的過(guò)程,。

如果吃飯時(shí)間相對(duì)規(guī)律、固定

這頓吃了七分飽,，第二餐之前是不會(huì)提前饑餓的,。

剩下的就是，

想要瘦,，

就別吃或者少吃垃圾食品~,！