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糖尿病又被稱為“富貴病”，讓糖友飽受折磨,，即便是在自己面前擺了再多的山珍海味,，也不敢輕易去觸碰，甚至有時候就因為多吃了兩口,，導(dǎo)致血糖蹭蹭的往上漲,，每天都定時服藥，謹記醫(yī)生的囑托,，甚至連一些糖分比較高的蔬菜水果也不敢多吃,，但是不少糖友在檢查的時候，自己的血糖仍然達不到正常的標準,，這到底是因為什么呢,？ 打開騰訊新聞，查看更多圖片 > 其實血糖標準并不是一成不變的,，不同國家和地區(qū)的標準也有所不同,，哪怕是一個國家不同的年代，它的血壓標準也會有所變化,。 2021“血糖新標準”已發(fā)布,，若超出這個范圍,，你或許該控制飲食了 第一：青少年人群 空腹血糖值：應(yīng)在4.4到6.1mmol/L之間；飲食后血糖值：應(yīng)低于8.0mmol/L,，且糖化蛋白要小于6.5%,。第二：中年人群 空腹血糖值：應(yīng)在3.8~6.11mmol/L之間；飲食后血糖值：應(yīng)在7.8~11.11之間,，且糖化蛋白要小于6.7%第三：70歲以上的老年人 空腹血糖值：應(yīng)在6.1到7.0mmol/L之間,；飲食后血糖值：應(yīng)在8.0到10.0mmol/L，且糖化蛋白一般小于7.0%,。第四：80歲以上的老年人 空腹血糖值：應(yīng)在7.0到9.0mmol/L的范圍內(nèi),；飲食后血糖值：應(yīng)在8.0到11.0mmol/L之間，糖化蛋白小于8.0%,。 日常生活中做好這3件事,，或有助于減少糖尿病的發(fā)生 1、清淡飲食 血糖較高的患者平時的時候要清淡飲食,，多吃一些蔬菜水果,，因為蔬菜水果中含有大量的膳食纖維以及維生素，能夠幫助身體提供營養(yǎng)物質(zhì),，另外還能增加人體飽腹感,，少吃油膩高脂肪的食物，如果這類食物吃得過多,，再加上不運動,，很有可能就會囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致血液變得濃稠,，甚至還會誘發(fā)血栓,，等各種心腦血管疾病。 2,、多喝水,，嘗試降糖茶 水是生命之源，能夠促進新陳代謝,，幫助血液循環(huán),，如果長時間不攝入充足的水分，輕則上火,，重則演變成其他的疾病,，所以每天至少要保證喝8杯水，如果覺得喝水太過于單調(diào),，不妨加入一些降血糖的食材,，在醫(yī)典《本草綱目》中，曾記載過這樣一個珍貴的小食方,，把蒲公英,、甘草,、茉莉花、薄荷,、苦丁,、百合、苦瓜,、金銀花,、大麥、陳皮等,，按照一定的比例搭配飲用，有利于平衡體內(nèi)血糖含量,。原理如下： 蒲公英：含有豐富的多種維生素和微量元素,，可以清熱解毒、利尿通淋,、消腫散結(jié),。 苦丁：含有多種人體必需的氨基酸,、維生素,，可以起到清熱解毒、活血祛瘀,、祛風除濕,、穩(wěn)定血糖的作用。 甘草：性中,，味苦,，可以有效起到清熱解毒、止咳平喘的作用,，對于穩(wěn)定血糖也是有幫助的,，也是一種補脾益氣、緩急止痛的食材,。 薄荷：所含有的薄荷醇味道清香,，可以起到清新口氣的作用，除此之外還具有多種效果,，對于疏肝理氣,、利咽止痛是很有作用的。 如果大家不嫌麻煩的話,，可以自行搭配食材進行沖泡,，但是步驟繁瑣，工序繁雜,，并且在比例上也可能會出現(xiàn)錯誤,，所以大家不妨可以嘗試一下小編推薦的這款產(chǎn)品茶包,，科學(xué)比例，獨立包裝,，只需用開水沖泡5分鐘左右,，就可以喝到一杯熱乎乎的降糖茶了，暖身又益身,。 關(guān)注血糖問題的朋友,，點擊下方下卡片即可獲取同款茶包 每天拿出一個小時的時間來運動，能夠幫助我們加快新陳代謝,，促進血液循環(huán),，也能夠及時消耗身體中多余的熱量，無論是現(xiàn)在的年輕人還是老年人,，每天堅持一定的運動對身體是有好處的,。 結(jié)語：2021年最新血糖標準已經(jīng)發(fā)布了，不同年齡階段的人們,，相信此時對于自己的血糖狀況已經(jīng)有了一個正確的了解,，如果處于正常范圍內(nèi)，也不要掉以輕心,，要繼續(xù)堅持良好的生活習慣和飲食習慣,，如果自己的血糖偏高，也不要太過于擔心,，平時的時候戒煙戒酒,，多運動，多喝水,，多喝降糖茶,，堅持一段時間，或能將我們的血糖穩(wěn)定到正常范圍,。
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