哈嘍，終于等到您,，還好我沒放棄,！您終于來了！這里有您最想知道的,！這里有您最想不到的,！這里有您在別的地方看不到的！總之,，您來對(duì)地方了~那么下面就讓我?guī)黄鹂纯聪旅娴奈恼拢?/p>

俗話說：\'\'每天睡得好,，八十不見老，”這是因?yàn)槿艘簧胁畈欢嗳种坏臅r(shí)間都是在睡眠眠中度過的,。并且在睡眠狀態(tài)時(shí),，人體的神經(jīng)系統(tǒng),，消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)都能得到很好的休悤,，從而使白天工作中消耗的體力得到恢復(fù),，第二天精力充沛.醫(yī)學(xué)家稱：\'\'睡眠是抵御疾病的第一道防線。

據(jù)睡眠專家臧先生研究發(fā)現(xiàn),，失眠不僅降低人的智力,，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降,，如果一個(gè)人常睡眠不足6個(gè)半小時(shí),，不但透支了自己的健康，同時(shí)也形成睡眠赤字加快機(jī)體的變老速度,，從而縮短人的壽命,，所以說，人睡眠不足了,，也就相當(dāng)于自殺,。熬夜，失眠這都是極其危害健康的,。

據(jù)一項(xiàng)權(quán)威研究顯示,，在人體內(nèi)部有一個(gè)控制睡眠的生物鐘，它位于人的下丘腦部位,，決定著不同年齡人睡眠時(shí)間的長短,。比如，剛出生的嬰兒每天需要16 ~ 20個(gè)小時(shí)的睡眠,，3歲左右的孩子每天需要 10 ~ 12小時(shí)的睡眠,，而成年人則每天需要6 ~ 8小時(shí)的睡眠時(shí)間.當(dāng)睡眠生物鐘正常運(yùn)行時(shí)，人的睡眠就處于正常狀態(tài),，一旦生物鐘受到紊亂,，就會(huì)影響健康

睡眠能夠?qū)ι眢w有很大的幫助，其中就包括這些：

1,，消除疲勞,，恢復(fù)休力。睡眠是消除身體疲勞的主要方式.因在睡眠期間兩腸道功能及其有關(guān)臟器,，合成并制造人體的能量物質(zhì),，以供活動(dòng)時(shí)用。另外,，由于體溫心率血壓下降,，呼吸及部分內(nèi)分泌 減少，使基礎(chǔ)代謝率降低,，從而使體力得以恢復(fù).

2,，保護(hù)大腦恢復(fù)精力,。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁,、激動(dòng)或精神萎麻,，注患力渙散，記憶力減退等,；長期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者,，精力充沛,，思維敏捷，辦事效率,。

3,，,增強(qiáng)免疫力，健康的人體在正常情況下,，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,，保護(hù)人體健康.睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,。

如何改善失眠喚醒睡眠呢,，今天小編就給大家介紹一下改善失眠的方法，或許會(huì)對(duì)你的失眠起到實(shí)質(zhì)性的改變,。

1,，芝寧植物多糖配合足底艾灸的方法改善睡眠

芝寧多糖植物多糖屬于內(nèi)服，足底艾灸則屬于外用,，所以,，內(nèi)服加外用的手法是治療失眠的根本。好多人失眠總想著吃安眠藥來立刻見效,，其實(shí),，這種觀點(diǎn)小編是不提倡的，因?yàn)榘裁咚庪m然有立竿見影的效果,，但是吃一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)依賴性和副作用,，比如便秘，肝病等,。因此可以吃些沒有副作用的芝寧植物多糖輔佐艾灸的手法進(jìn)一步改善,。艾草燃燒產(chǎn)生的煙氣，能夠刺激體表穴位或特定部位,，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能,，從而達(dá)到防病治病目的。

我們?nèi)梭w的足底分布著很多神經(jīng)末梢和穴位,，經(jīng)常采用艾灸的方法,，能夠?qū)ψ愕椎难ㄎ黄鸬揭欢ǖ拇碳ず驼{(diào)節(jié),，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。臧中醫(yī)認(rèn)為：艾燃燒的生成物艾煙還具有類似芳香療法和中國古代香薰的作用,，可能通過嗅覺通路發(fā)揮一定的治療作用,。

2，音樂療法改善睡眠

今天推薦小瀬村晶的音樂,，2015年偶然在猜你喜歡聽到了light dance加小提琴版本的這首,，一聽就秒下載了，后面沉迷這首無法自拔,，真的超喜歡這首,，一聽就是3年多，差不多算是我聽的的最多次數(shù)的純音樂了,，希望小瀨以后創(chuàng)作出更多的音樂,。 輕音樂能夠促進(jìn)身體的神經(jīng)系統(tǒng)起到一定的鎮(zhèn)靜作用，從而對(duì)失眠多夢(mèng)有一定的改善和調(diào)理,。

3,，平時(shí)注意環(huán)境和睡眠的狀態(tài)

好的環(huán)境能夠間接的影響一個(gè)人，差的環(huán)境也對(duì)生活起到一定的影響,，因此,，要把臥室打掃的干凈一點(diǎn)，換一床干凈的床單,，同時(shí),，也要對(duì)臥室的色調(diào)進(jìn)行調(diào)整，黑暗的環(huán)境能夠促進(jìn)身體的腺苷分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素,，因此,，臥室就是睡覺的，不要裝飾的過于花哨,，白天打開窗子,，讓光線進(jìn)來，晚上關(guān)上窗簾,，這樣才能形成好的生物鐘,。

4，選擇一個(gè)特定時(shí)間,想想您的行動(dòng),?？梢栽谙掳嗟耐局校?或在做家務(wù),、修剪庭院等日?，崄~時(shí)，或在刷牙,、洗澡等個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣時(shí),，保持好的心情,，選擇一些經(jīng)常做的活動(dòng).如吃東西或走路等 —類經(jīng)常的行動(dòng)。

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