小腿抽筋是人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的情況，雖然持續(xù)不了多長(zhǎng)時(shí)間,，但是會(huì)讓人難受好幾個(gè)小時(shí),。偶爾抽筋是一種正常的生理現(xiàn)象,，如果頻繁的抽筋就得想辦法找到原因了,，不然對(duì)于生活質(zhì)量影響特別大。接下來就讓我們一起來了解一下,，為什么人們會(huì)頻繁的抽筋,。

那么為什么小腿總抽筋呢？

1,、運(yùn)動(dòng)過度

運(yùn)動(dòng)要講究循序漸進(jìn),，如果本身并沒有多少運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，突然有非常多的訓(xùn)練量,，小腿就會(huì)感覺特別疲勞,，乳酸在腿內(nèi)堆積，肌肉會(huì)受到相關(guān)的刺激,，引發(fā)肌肉痙攣。這里的運(yùn)動(dòng)不單指的是劇烈的運(yùn)動(dòng),，如果長(zhǎng)時(shí)間的走路或者跑步,，超過了必要的時(shí)間限度，也會(huì)引起腿抽筋的情況,。

2,、鈣質(zhì)缺乏

有些人之所以在晚上睡覺的時(shí)候,，容易出現(xiàn)小腿抽筋的情況，是因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣所致,。如果人體里缺鈣,，肌肉就會(huì)變得更加興奮,，鈣離子在肌肉的收縮上起到非常重要的作用,，鈣離子缺乏肌肉就會(huì)過度興奮,，就會(huì)讓肌肉收縮過度,，出現(xiàn)腿抽筋的情況,。

3、腿部受涼

冬季是小腿抽筋比較頻繁的一個(gè)季節(jié),，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)里,，天氣比較寒冷，氣溫很低,，小腿的肌肉如果受到了寒冷的刺激,，就會(huì)讓小腿抽筋。尤其是一些在冬天只要風(fēng)度不要溫度的人,，經(jīng)常只穿一條單褲,，這種人是小腿抽筋的高發(fā)人群。

4,、血液循環(huán)差

有些人本身小腿就有靜脈曲張的情況,，再加上不正確的睡姿，小腿被壓住,，血液回流會(huì)更差，這是導(dǎo)致肌肉痙攣的一個(gè)原因,。出現(xiàn)這種問題要盡早解決,，不然出現(xiàn)靜脈血栓就麻煩了。

5,、身體出現(xiàn)疾病

但身體得了一些疾病的時(shí)候,，小腿也會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。常見的有肌肉疾病,、尿毒癥,、糖尿病、甲狀腺疾病等等,，這個(gè)因素不能不防,，最好能夠去醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除這個(gè)原因,。

小腿抽筋應(yīng)該如何緩解,？

1、按摩

當(dāng)出現(xiàn)少腿抽筋的情況的時(shí)候,，最好的方式就是反方向用力,，腿部打直,，用力往反方向扳腳趾。與此同時(shí)按摩一下小腿部位,，讓小腿由堅(jiān)硬變得柔軟,。

2、補(bǔ)鈣

想要預(yù)防小腿抽筋,，就得知道小腿抽筋的幾種原因,，從原因入手加以預(yù)防，會(huì)比較有效果,。不要讓自己處于缺鈣的情況,，要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物。運(yùn)動(dòng)之前要做好拉伸,，不要過度運(yùn)動(dòng),，要適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過后要多加休息,，不要連續(xù)多次運(yùn)動(dòng),，要給肌肉恢復(fù)的時(shí)間。平日里要做好保暖工作,，尤其是腿部保暖,，不要穿的太過于單薄。如果有靜脈曲張的情況,，應(yīng)該趕緊治療，穿上靜脈曲張襪,，緩解靜脈曲張的癥狀,。

小腿抽筋雖然并不是一種特別嚴(yán)重的癥狀，但是它會(huì)讓人特別的麻煩,，給人生活帶來諸多不便,。以上便是小腿抽筋的幾個(gè)原因以及預(yù)防的方法，希望大家在生活中能夠避免這種情況發(fā)生,。