不知道你有沒有這種情況,，晚上睡的正香,，忽然腿開始抽筋。當你把這個情況告訴家人時,，是不是都勸你吃鈣片補補,。但是，你有沒有考慮過,，真的是因為缺鈣導致腿抽筋的嗎?

不知道你有沒有這種情況，晚上睡的正香,，忽然腿開始抽筋,。當你把這個情況告訴家人時，是不是都勸你吃鈣片補補,。但是,，你有沒有考慮過，真的是因為缺鈣導致腿抽筋的嗎?

腿抽筋是因為缺鈣嗎

一般人會認為,，腿抽筋都是由于體內(nèi)缺鈣引起的,，實際上并非完全如此。因為有相當多的老年人經(jīng)補鈣治療后,，抽筋仍有發(fā)作,。

應該強調(diào)的是，特發(fā)性夜間腿抽筋是一個良性過程,，故又稱良性抽搐,。所以，如果您有腿抽筋現(xiàn)象,，大可不必為此過分擔憂,。但是，也不應該不管不問，說不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應引起的,，應該去看醫(yī)生,，并配合醫(yī)生做適當?shù)妮o助檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病,，是否正在服用可以引起腿抽筋的藥物,，是否存在鈣攝入不足等。

抽筋的“幕后元兇”

因為抽筋的時間不同,，癥狀不同,，人群不同，所以不能統(tǒng)一將腿抽筋歸咎于缺鈣,。如果你不了解自己是因為什么原因缺鈣,，建議你最好去咨詢一下醫(yī)生，以免延誤治療,。

1,、體弱疲勞

運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物,，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋,，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一,。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見直接誘因,，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣,。

3、低鈣血癥

在肌肉收縮過程中,，鈣離子起著重要作用,。由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣,，當血液中鈣離子濃度太低時,，肌肉容易興奮而痙攣。

4,、血管因素

往往是抽筋的內(nèi)在原因,，當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢,，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧,，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼,、麻木和間歇性跛行,，即行走時發(fā)生小腿肌麻木,、疼痛甚至痙攣，休息后消失,，再走時又出現(xiàn),。

嚴重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失,。而代謝產(chǎn)物不能被及時帶走,，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮,，引起疼痛抽筋,。

5、出汗過多

運動時間長,，無氧運動量大,，出汗多,，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣,、低鉀、低鎂,，大量代謝廢物堆積,，內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣,。

6,、局部壓迫

如長時間仰臥，使被子壓在腳面,，或長時間俯臥,，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態(tài),，引起肌肉「被動攣縮」和血供不足,。

我們生活中最常見的抽筋有運動抽筋和夜間抽筋，最常見的抽筋人群有老人,、孕婦和小孩,。雖然抽筋的危害性不太大，但是也不得不防,，萬一游泳的時候腿部抽筋可不是鬧著玩的,，下面，我們看看小腿抽筋時怎么辦?

小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦

根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,，可以很快解除痙攣而止痛,。當發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”,，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上,，即可收效,。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋,，可一方面扳腳使腳板翹起,，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾,。

出現(xiàn)腿抽筋時可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉,。

第一種方法是：平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,，然后慢慢將腳掌向自己方向拉,，這樣可拉伸腓腸跡再慢慢伸直腳，然后用力伸腿,，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,，也能見效。

第二種方法是：身體前靠在墻上,，腳后跟著地,。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些,。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉,。

不要等到腿抽筋,，我們才開始著急想辦法。平時就應該多注意休息,，注意腿部保暖,，尤其是現(xiàn)在的年輕人，大冬天穿著絲襪“作”,。年輕時不珍惜,，到老了想珍惜已經(jīng)沒有了。不要讓生命留有遺憾,！

來自：360健康