中醫(yī)認(rèn)為,，肝五行屬木,，肝主疏泄指肝氣具有疏通、升發(fā)的作用,。中醫(yī)認(rèn)為,，人的情志精神除了受心理活動控制以外,，還與肝臟的疏泄功能有關(guān),。

肝疏泄功能正常，則表現(xiàn)為精神愉快,，心情舒暢,。肝的陽氣亢盛,，產(chǎn)生熱象，引起肝火旺,，肝氣循環(huán)不暢,，肝的疏泄功能不及，則表現(xiàn)為易怒煩躁,，頭暈脹痛,，還容易失眠多夢。

并且,，肝臟負(fù)責(zé)著代謝,、合成、造血,、凈化等功能,，是人體的化工廠，身體毒素啥的也都?xì)w他分解,。

但是現(xiàn)在的生活節(jié)奏,，生活方式，隨時(shí)隨地都在一個(gè)傷肝的過程中,。

（1）睡眠不足,、熬夜

肝臟在丑時(shí)（1-3點(diǎn)）最為活絡(luò)，這個(gè)時(shí)間肝臟回血,，進(jìn)行血液的凈化的代謝,，如果熬夜了，就會影響正常的肝代謝,，肝臟細(xì)胞的不到滋養(yǎng),。睡眠不足，可以說是萬病的源頭,！五臟六腑都得不到休息,，超負(fù)荷工作，抵抗力便逐漸下降了,。

（2）久坐,、用眼過度

久坐不動，就會使體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗,，極容易導(dǎo)致脂肪肝,，而且肝藏血，開竅于目,，長期使用電腦,、看電視、看手機(jī),，或者長時(shí)間看書,，都是久視,，會造成用眼過度。所以說,，久視傷血,，很容易使肝血不足。

（3）酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。研究表明,，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝,，而長期過量飲酒更是會容易導(dǎo)致肝硬化，另外,，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,，誘發(fā)肝炎！

（4）濫用藥物

是藥三分毒,，吃進(jìn)去的藥物最終都會經(jīng)過肝臟進(jìn)行一個(gè)分解和代謝,，因?yàn)楦闻K是人體解毒器官。每一次解毒肝臟都會付出一定的代價(jià),。

（5）愛吃油膩

適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量,，維持人體的正常生理功能。當(dāng)攝入過多之后,，肝臟的輸入脂肪和代謝出去的脂肪不成平衡,，平衡一旦被打破，就會導(dǎo)致脂肪堆積,，形成肝臟內(nèi)脂肪,。

火在肝里，失眠,、多夢,、夜里常醒，醫(yī)生：牢記兩點(diǎn),，養(yǎng)好肝睡得香

1,、補(bǔ)充硒 芽 五 梅一類營養(yǎng)素

肝不好或者想要在平時(shí)養(yǎng)護(hù)肝臟的，在平時(shí)記得補(bǔ)充硒 芽 五 梅一類的營養(yǎng)物,，硒 芽 五 梅有硒元素,、類黃酮、五味子酸等活性養(yǎng)肝物質(zhì)組成的,。

硒元素自身具有解毒的作用,，能夠清理肝臟的毒素，刺激肝臟細(xì)胞,，提高肝臟活性,。

類黃酮?jiǎng)t能夠降低轉(zhuǎn)氨酶，修復(fù)肝臟已經(jīng)出現(xiàn)的損傷,。

木脂素能夠清理自由基,，提高肝臟活性，并且對進(jìn)入肝臟的酒精進(jìn)行清理,。

2,、管住嘴，放開腿

這句話可能在很多的減肥人口中經(jīng)常聽到,，肝臟也是符合這兩條的,，吃一定要嚴(yán)格控制，營養(yǎng)均衡,，飲食清淡,，油膩的盡量不碰才能保證肝臟處于一個(gè)健康的環(huán)境。

放開腿,，想要肝臟好起來,，就要運(yùn)動，最佳的運(yùn)動就是散步,。如果劇烈運(yùn)動的話會導(dǎo)致身體代謝增加,，這就加重的剛臟的代謝和排毒功能呢。