有一種說法：筋長一寸，壽延十年,。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨,。中醫(yī)雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武,、氣功,、瑜加鍛煉中一直存在。

目前西醫(yī)還沒有筋縮的概念,，很多病人被治療了很久還不知病因何在,，比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。

拉筋過程中,，一般醫(yī)師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止,，以免拉傷筋肌。

其實正是因為筋縮了,，不易拉開,，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了,，它被拉過痛點后就會松多了,。

但也不是不顧一切拼命拉！推薦關注微信公眾平臺,，'北京德懿堂中醫(yī)醫(yī)學研究院',，學習中醫(yī)知識，沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋,。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一,。

'拉筋'，不僅僅能促進睡眠,，還能防癌,、抗癌、促進全身氣血循環(huán),、使人返老還童,、延年益壽，可普遍改善各種慢性病癥狀：如高血壓,、糖尿病,、心臟病,、氣喘、腎病,、肝病,、肩周炎、失眠,、個性固執(zhí),、心情煩躁，氣血循環(huán)不良,，新陳代謝變緩,。

如果我們不希望未老先衰，就要趕緊做拉筋的功課,。年紀越大的人練拉筋，練起來會越辛苦,，很難忍受,，成功率變低，常會半途而廢,，因此拉筋健身宜早不宜晚,。

拉筋配套清凈飲食

拉筋健身欲成功，宜懂得配套,。它的配套是清凈的飲食,，也就是健康素食--低油、低糖,、低鹽,、低蛋白、高纖維,，盡量少或不吃魚類,、肉類、奶類,、蛋類,，而以五谷雜糧，加上少量堅果作為營養(yǎng)來源,，再配上煮熟的蔬菜,、生菜、水果,。