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濕氣乃百病之源，也是“萬惡之邪”,。 中醫(yī)認(rèn)為,，濕邪對人體殺傷力非常強(qiáng)大，濕氣重的人,，大多脾胃虛弱,。 濕氣的來源有兩種： 一方面是外濕來自外界，潮濕的氣候,，空氣中的濕邪，飲食不當(dāng)?shù)龋?/div> 另一方面是內(nèi)濕，來自人體脾虛產(chǎn)生內(nèi)濕,，脾胃虛弱,，影響運(yùn)化所致。 濕氣重,，脾胃虛弱,，得不到調(diào)理，會讓人體進(jìn)入惡性循環(huán),，增加身體患病風(fēng)險(xiǎn),。  濕氣重的人，身體會“通知”你,，若一個(gè)不占,，脾胃還算強(qiáng)壯，祝賀 皮膚瘙癢,，出油起痘 濕氣重,，津液在體內(nèi)無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會出現(xiàn)一種往外“冒”的感覺,。 此時(shí)皮膚就會變得特別容易過敏,，愛出油總是給人一種油光滿面，邋里邋遢的感覺,。 甚至有些人臉上皮膚瘙癢,，大量起痘痘，此時(shí)除了要注意肌膚的護(hù)理之外,，也要調(diào)理體內(nèi)濕氣,。  舌頭厚膩、舌體胖大 有些人在早上起床時(shí)總是感覺嘴里不舒服,，照鏡子會發(fā)現(xiàn)舌頭邊緣有齒痕印,，此時(shí)就要警惕是濕氣過重引起的。 “舌為心之苗,，又為脾之外候”,，一旦體內(nèi)濕氣加重，人的舌頭就會出現(xiàn)異常變化,，而且舌頭也會比較肥大,。 此時(shí)觀察一下自己的舌苔是不是出現(xiàn)了白厚看起來華麗等感覺說明體內(nèi)濕氣非常重，情及時(shí)進(jìn)行調(diào)理,。  大便黏膩,，小便渾濁 濕氣重的人排泄系統(tǒng)會出現(xiàn)異常，濕氣重會導(dǎo)致大便黏膩,，很難沖干凈,。 濕氣重，大便顏色會發(fā)青，溏軟不成形,，總是有一種排不凈的感覺,，還會出現(xiàn)小便渾濁等情況。 婦科病反反復(fù)復(fù) 濕氣,，能引起婦科病,。 體內(nèi)濕氣過重對女性危害非常大，會導(dǎo)致痛經(jīng),，也會讓婦科問題糾纏你,。 女性濕氣過重導(dǎo)致帶下病，盆腔炎等婦科問題不斷出現(xiàn),，引發(fā)卵巢早衰等嚴(yán)重疾病,。  身體發(fā)沉，精力不足 濕氣重的人往往感覺身體非常沉重,，甚至像是被注入水一樣,。 即使在早上起床仍然感覺精力不足容易疲憊，尤其是工作一整天,，渾身乏力,。 這都足以證明你體內(nèi)濕氣過重，請及時(shí)進(jìn)行調(diào)理,，以免更嚴(yán)重疾病發(fā)生,。  炎熱的三伏天，陽氣非常旺盛,，可以選擇以“熱”祛濕,，加快身體新陳代謝，排出毒素和垃圾,，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,。 忌食：肥甘厚膩之物。 人體的脾臟運(yùn)化水濕,，幫助排出體內(nèi)濕氣,，如果攝入過多肥甘厚膩的食物會加重脾臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃受損影響水濕運(yùn)化,。 一旦體內(nèi)濕氣過重,，也會進(jìn)一步損傷脾臟，進(jìn)入一種惡性循環(huán)圈,，所以飲食一定要注意,，多吃健脾的食物，葷素搭配清淡一點(diǎn),，少吃油膩,、辛辣刺激,、生冷寒涼的食物。  勤飲茶 自古以來,，飲茶就是一種非常好的養(yǎng)生方式,，飲茶也是最簡單有效的祛濕方式之一,。 常用健脾利濕的材料搭配泡水代茶飲用,，健脾祛濕，比如玉米須,，馬齒莧,，蒲公英，山楂,，紅豆薏仁粉等都是不錯(cuò)的選擇,。 平時(shí)也要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的好習(xí)慣，喝水能夠加速身體新陳代謝,，排出毒素和垃圾,，增加排尿量也能加速濕氣排出。 勤泡腳 熱水泡腳有助于祛除體內(nèi)濕氣,，而且人的雙腳有諸多穴位泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)血液流通，排出體內(nèi)濕寒之氣,。 泡腳水溫以38~43攝氏度為宜,，水量沒過腳踝，讓人的后背或者是額頭微微出汗,，也可以在泡腳盆里加入一點(diǎn)生姜,，花椒，艾葉等養(yǎng)生食材,，效果更佳,。 熱姜水泡腳，可促進(jìn)腳部血液循環(huán),，驅(qū)走體內(nèi)寒氣,，能散寒、除濕,，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,，適度排光光。  早上起床后不洗澡 很多人在早上起床都有洗澡的習(xí)慣,，尤其是經(jīng)過一晚上休息,，人體表面產(chǎn)生大量分泌物，洗澡能夠?qū)ι眢w進(jìn)行清潔,，讓人徹底蘇醒,。 但是在夏季早上溫度比較低,，洗澡會讓熱水刺激皮膚，毛孔打開就會給濕,，寒之氣可成之氣,，同時(shí)洗澡也會讓還沒有完全恢復(fù)的器官，受到血液的沖擊,，增加患病風(fēng)險(xiǎn),。  健身后不洗澡 現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了全民養(yǎng)生的熱潮，為了能夠增強(qiáng)身體素質(zhì),，提高免疫力,，會在健身房不斷的鍛煉，而且健身房配套設(shè)施越來越完善,。 人們在健身之后身體就會出汗,，大多數(shù)人都會選擇健身之后立即沖個(gè)澡，感覺非常涼爽,，但是此時(shí)身體血液循環(huán)速度比較快,，全身毛孔打開，如果立即洗冷水澡,，就會導(dǎo)致濕寒之氣在體內(nèi)聚集,，很難排出，影響身體健康,。  夜里不洗澡 我們這里所說的夜里洗澡主要是指從晚上10點(diǎn)左右開始,，一直到天亮這個(gè)時(shí)間段，盡管在炎熱的三伏天,，晝夜的溫差還是存在,。 如果在晚上10點(diǎn)之后洗澡，此時(shí)溫度會比較低,，濕氣也比較重,，而且很多人在洗澡之后，頭發(fā)沒晾干就進(jìn)入睡眠狀態(tài),，只會加重體內(nèi)濕氣,，甚至?xí)l(fā)偏頭痛，最好在晚上9點(diǎn)之前洗澡,。
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