生命對(duì)于每個(gè)人來說只有一次,，因此,，珍惜生命，呵護(hù)生命,，積極防治疾病,，最古就是人們最關(guān)注的話題，接下來,，就有孕育朱醫(yī)師為大家?guī)硪恍╆P(guān)于呵護(hù)身體的一些知識(shí),，關(guān)注朱醫(yī)師，每天一個(gè)健康小妙招,。

一年之計(jì)在于春,，一日之計(jì)在于晨。一頓營(yíng)養(yǎng)豐富,、美味的早餐開始了一天的生活,，俗話說：\'\'早上吃得好，下午吃得夠多,，晚上吃得少,。\'\' 一頓好的早餐可以補(bǔ)充早上工作所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，也可以幫助喚醒休眠的腸子和胃器官,。在正常情況下,，大家的早餐一般都是豆?jié){、油條,、粥,、饅頭等，但這些可能不健康,，所以什么樣的早餐更可靠,，這些早餐知識(shí)或許也能理解。

那些不可靠的早餐火柴：

1. 豆?jié){ + 油條

豆奶油條被認(rèn)為是許多人早餐的標(biāo)準(zhǔn),，尤其是上班族,，一份油條加一杯豆?jié){在解決早餐問題的路上，其實(shí)這是非常缺乏營(yíng)養(yǎng)的,。這份早餐不僅是單一的,，而且含有大量的油脂，油炸后經(jīng)常攝入油條,，經(jīng)常攝入會(huì)增加肥胖,、高脂血癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而油條含有白帆食品,，經(jīng)常會(huì)致癌,。此外，這份早餐缺乏膳食纖維,、蛋白質(zhì),、維生素等營(yíng)養(yǎng)，而且含有高脂肪和高熱量,，對(duì)人們的健康有很大影響,。

二、粥 + 饅頭 + 咸菜

這種搭配應(yīng)該是最傳統(tǒng)的早餐,，大家都認(rèn)為粥營(yíng)養(yǎng),，饅頭腌制蔬菜可以補(bǔ)充能量，這樣的早餐也方便制作,，所以對(duì)許多家庭來說是最好的選擇,。事實(shí)上，這些食物含有更多的碳水化合物,，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本不含,，經(jīng)常吃這頓早餐可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，增加膽囊疾病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

我怎樣才能吃早餐呢,？我應(yīng)該注意什么呢？主要有以下幾點(diǎn)：

早餐時(shí)間：很多人在 09：30 左右吃早餐,，尤其是在冬天,，人們起床晚，所以早餐時(shí)間相對(duì)較晚,，所以吃早餐會(huì)對(duì)身體造成很大的限制,，建議每個(gè)人每天早上 6：00 至 8：00 吃早餐，這對(duì)身體更有好處,。

早餐搭配：早餐要吃得好,，健康的早餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)包括谷類食品,、少量肉類,、牛奶、蔬菜和水果等,，食物多樣化,，營(yíng)養(yǎng)將更加全面，使早餐最有營(yíng)養(yǎng)和健康,。

主食要粗細(xì)搭配：主食提供充足的碳水化合物,，建議主食要粗細(xì)搭配，雜糧饅頭,、全麥面包,、玉米粥等是不錯(cuò)的選擇。

肉類應(yīng)搭配：早餐時(shí)應(yīng)吃一些動(dòng)物食品,，如雞蛋,、魚等,。