而悲催的根源,，也導致了個人的隨波逐流和命運的不濟，一想到那些厲害和命好的人,，便忍不住傷感,。原本有顆想要變厲害和優(yōu)秀的心，為何命卻偏偏這么不好,，那些做到了成功和厲害的人,，都是怎樣實現(xiàn)的呢,？

這個答案很多人都想知道，斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾在《自控力》中也給出了答案：成功的人之所以變得越來越厲害,，是因為多半有著強大的意志力，而意志力也是一個人是否成功的關鍵能力,。

并且作者凱利·麥格尼格爾認為意志力對于每個人并非難事,，只要通過正確的方法刻意練習，每個人都能做到掌控自己,，從而實現(xiàn)成功,。

意志力，是一個人是否能成功的關鍵能力

有這樣一很扎心的話：自控只是一時的行為,，而力不從心和失控卻是常態(tài),。

這句話之所以扎心，是因為是我們大部分人現(xiàn)實生活的映照,。多少人常常立志要干成什么,，然而這種意愿當時很強烈，沒過多少時間就消失不見,。

進而轉化為“算了吧,，反正我也做不到，還是提前放過自己吧”或者對自己說“人生那么累,，還是輕松一點比較好”,。

于是立了很多的flag，有了許多次決心要做成某件事,，比如說減肥,，讀書和學習，或者說在感情上不再想念一個人,，但卻還是忍不住讓自己陷入了感情的旋渦中無法自拔,。

為什么會出現(xiàn)無法控制自己的感情、情緒和欲望呢,？實際上是因為意志力的匱乏,，正是因為太缺乏意志力，所以才讓自己的人際關系,、情感訴求以及生活變得糟糕,。

所謂意志力就是一個人有能力控制自己意愿度、注意力,、以及情緒和管理欲望的能力,。這種能力不僅關乎一個人是否能自律，也是決定一個人是否可以成功和變厲害的關鍵能力,。

想要做到自控,，一定要知道自己的弱點在哪

既然知道意志力對于成功很關鍵,，但很多人依然陷入了“懂了很多道理，但還是做不到”的困惑,。比如說即便知道吃什么,、做什么、買什么,、說什么更有利個人的成長,，一旦到事情發(fā)生的時候還是陷入了失控。

心理學家凱利·麥格尼格爾教授在《自控力》給出了答案,，那些無法自控的人無法擁有超強的意志力,，不是因為他們不具備自律能力，而是因為不清晰自己的弱點在哪里,。

而提高自控力的最有效路徑,，不是強迫自己去做什么，而是要清晰地認識自己,，然后弄清楚自己為何做不到,？想要做到該通過什么樣的途徑去實現(xiàn)？

這樣能有效避免意志力失效,，或者說有自知之明的人,，更容易去掌控意志力。這是因為如果太過于樂觀或高估自己,，很容易在堅持一些時間后,，便中途放棄。而想要持續(xù)做到自控,，則需要自檢以下缺點：

首先,，導致拖延或做不該做的事的動機是什么？比如說我們喜歡一個人的時候,，但總是不敢表白,。

這時候要想的不是結果，而要去追溯原因,，是因為害羞還是自卑或者害怕被拒絕后的尷尬,？只有弄清楚這些問題背后的原因時，才能更好看清自己的心,，以及迅速去做決定,；

其次，我們犯了什么錯誤,？很多時候我們想去讀書,，卻選擇了刷手機。但很多人只是懊悔和后悔,，恨自己為什么這么沒有定力,，但很少人會想之所以選擇了刷手機,，而沒有選擇讀書的深層原因。

或者說,，喜歡舒適區(qū)是人性的弱點,，這是很正常的，但想要戰(zhàn)勝自己的弱點,，則需要目標和動機來驅動,，或者說是強烈的成功欲。

最后,，面對錯誤，我們該如何做,？其實,，犯錯并不可怕，可怕的是明明自己錯了,，還找一大堆理由來給自己臺階下,。

這時候更重要的是如何避免下一次的錯誤，換句話說只有承認自己偷懶的時候,，只有承認自己意志力薄弱,，接受不完美的自己時，才會具備重新出發(fā)的勇氣,。

你看,，其實想要擁有意志力最重要的并不是抱怨自己，而是找到自身的弱點,，然后針對性去努力,，這才是晉級之路。

意志力的升級的關鍵之路

想一想有什么事是自己特別想要的,？比如成功或變成厲害的人,，按自己的意愿過生活，獲得時間自由和經濟自由,。

這些都是意志力升級的前提,，因為只有當一個人有目標和欲望的時候，才能滋生出改變自己的勇氣,，才有勇氣跟昨天的自己告別,。而關鍵之路有三個方面：

第一，從懶得做到我要做,。對于很多想要變厲害但還停留在原地的人來說,，懶是最大的攔路虎。對于美好的,、舒適的東西,，很少有人能做到抵制,。

比如說心里想“今天我一定要去讀一本書”，但嘴上卻說“我毫無意志力”,，這時候很容易就中途放棄了,。

但想要從懶中蛻變，就要學著說“不”,，想刷手機時,，要試著放下手機，想著要讀書時,，要試著勸自己“這是我想要做的事”,，這是提升意志力的第一步。

第二,，從我要做的中剔除我不要,。當聽從內心的聲音，確定想做的事后,，接下來要從各種想做的事中,，剔除掉“我不要”做的事。

這時候就需要排一個優(yōu)先級,，比如說一些可做可不做的事,，一些浪費時間卻沒有虛度時光的事也可以分級剔除，最后剩下一些有益于身心健康和能讓自己變厲害的選擇,，這是意志力提升的第二步,；

第三，從我想要中延伸到即刻出發(fā),。找到目標和意愿后,，最后一步就是從“我想要”中即刻出發(fā)，轉化為持續(xù)不斷的行動力,。

由此可見：從“我要做”到“我不要”再到“我想要”,，最后轉化為行動的過程中，其實就是一個“今日事今日畢”的過程,，時刻牢記自己真正想要什么,，然后毫不猶豫地向前一步。

這時候擁有的不僅僅是勇氣和意志力,，還有駕馭整個人生的能力以及持續(xù)不斷的自律與自控力,。

或者說意志力是兩個自我的對抗，只有當主動走出舒適區(qū),，主動與自己習慣性的生活,，刻意對抗和練習時，就慢慢喚醒了理性的自己,，這樣就會慢慢躋身于厲害的人行列,。