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《自控力》學(xué)習(xí)已經(jīng)完成了四章內(nèi)容，進行了9次自我深入剖析,，10次意志力實驗,。

這么多作業(yè)必須全部完成嗎？

我的意見是,，對于深入剖析作業(yè),，必須全部認真完成，因為這是我們重新認識自我的好機會,。而意志力實驗也需要都嘗試一下,，然后，從中選擇二三個自己喜歡的,、有用的實驗堅持下來,，甚至只選一個實驗長期堅持也是可以的。關(guān)鍵在切實有效的行動,，貪多反而不會有好效果,。

我個人選擇要堅持的意志力實驗是：

情緒波動太多或者想發(fā)脾氣時，就“深呼吸”,；對“我想要”的目標,，堅持微習(xí)慣，“鍛煉意志力”,；對“我不要”的陋習(xí),，三思而后行，“把每個決定都看成是對今后每一天的承諾”,。

當(dāng)意志力挑戰(zhàn)成功時,，的確有輕松的感覺,，覺得自己還是很不錯的。當(dāng)拖延病發(fā)作時，又會覺得自己太失敗了,，好無能,。

如果運動了，就很開心,，決定獎勵自己一塊巧克力,；如果完成了一項任務(wù)，會覺得自己已經(jīng)很辛苦了,，可以刷刷手機打游戲了,。

可見，在更多的時間里,，我總是自覺不自覺地只考慮眼前利益了,。

今天放縱，明天改變 —— 一直是我的大問題,，可能也是很多人的大問題吧,。喜歡把事情拖著不完成,，不到最后時刻,，都會安慰自己，現(xiàn)在時間還很充裕,，先做點別的吧,，比如，刷個朋友圈,。

我有幾件事是一直拖延著沒有完成的,。一是，關(guān)于重學(xué)語文的專題文章,，提綱已經(jīng)寫好了,，可是一直沒有開始，已經(jīng)從2016年拖到2017年了；二是,，微習(xí)慣的月總結(jié),，本來每個月末都要寫一篇總結(jié)的，結(jié)果2017年都過去六分之一了,，還沒有完成一篇,；三是，要寫幾篇書評,，但書還沒看完,。

總想著明天一定開始，結(jié)果一拖就是好幾個月了,。我現(xiàn)在更深刻地明白到：

今天不能開始執(zhí)行的事情,，一般明天也不會開始，也有可能就這樣無限期拖延下去,，永遠也完成不了,。

所以，一定不能把今天的錯誤,，留到明天補救,。

我是誰,？—— 這可是個哲學(xué)問題。

陀斯妥也夫斯基說,，根據(jù)無情的邏輯,，證明人多半是害怕天賦自由權(quán)的。事實上,，大多數(shù)人因為惰性,，懶于思索，總希望有一個明確而有效的指引,，甚至于習(xí)慣被控制,，需要在壓力下才能完成任務(wù),。我們更認同自己的沖動和欲望，所謂長期目標也只是停留在口頭上或者寫在紙上,，在面對具體選擇時,，就會把那些目標拋諸腦后了。不錯,，我就是這樣的,。

我們不是要壓抑自己，更重要的是完善和改變,。每一次對自我的深入思考,，都在積累自我改變的內(nèi)容。終有一天,，從量變到質(zhì)變,，夢想便不再遙遠了。

記住為什么會拒絕誘惑,，這是提高意志力的好辦法。

我們常常說,，三思而后行,，那么應(yīng)該“三思”的內(nèi)容是什么呢？

我們可以想想：為什么不能做這件事,？為什么應(yīng)該做這件事,？我們的目標是什么,？為什么要拒絕誘惑,？

這個意志力實驗，我沒有完成好,，因為經(jīng)常做不到三思而后行,。

這也是需要三思的內(nèi)容,。行動前告訴自己,，應(yīng)該把每個決定都看成是對今后每一天的承諾。

當(dāng)工作時間想看手機時,，問自己：“我想不想在這一年里,，任何一個工作時間內(nèi)，都看手機”,；當(dāng)睡覺前想吃一塊巧克力時,，問自己：“我想不想每天睡覺前，都吃一塊巧克力”,；想拖延時,，問自己：“是不是想無限期拖延下去？今天不開始,，明天還會開始嗎,？”。

理論是知道的,，但我在行動時常常忘記“三思而后行”,，一定要更加這方面的訓(xùn)練了。