減肥，已經(jīng)演化為一個老少皆宜的話題,。這時一種進化嗎,？我想，是的,。

肥胖,，會導(dǎo)致很多問題，最大的可能莫過于糖尿病和以糖尿病為基礎(chǔ)的代謝綜合征,，高血壓,、高血脂和心腦血管疾病，都與此相關(guān),。但讓人欲哭無淚的是,，2019年11月，一篇科學(xué)論文說,，肥肉多了,，認知衰退快。肌肉多卻可以保護認知,。

這意思是說,，胖子容易癡呆？心疼一下隔壁的胖紙哎,！

對4000余名參試者的數(shù)據(jù)分析,，身體脂肪與肌肉的量，可以預(yù)測認知功能,。脂肪多,，認知功能差,。相反，肌肉多,，認知功能好,。嗜酸性粒細胞、嗜堿性粒細胞和白細胞,，居然決定腦子的衰老,。看來炎癥,，嗯,，慢性的，慢性炎癥,，是禍根了,。肥胖，炎癥,，衰老,，認知衰退，……好吧,，這就連起來了,。

這還讓胖子活嗎？

不管怎樣,，還是那一句：不看體重看脂肪,，還看腰圍和肌肉。肌肉要越多越好,，脂肪主要看內(nèi)臟脂肪,，腰圍要小，腰臀比要低,，腰圍指數(shù)要小,。記得我的BWMI嗎？不記得,？回頭去看吧,。不要再看BMI，不要再看BMI,，不要再看BMI,。重要的事情說三遍。

BMI,，會害死人,。看,，認知找上門來了吧,？

嗯,，好。近期打算研討一下阿爾茨海默癥,，好啊,，這下子有的說了。肌肉脂肪比,，可以預(yù)測阿爾茨海默癥的風(fēng)險嗎,？一個有趣的話題。

那么,，如何減肥呢？

節(jié)食減肥,？不得行,。

運動減肥？還是不得行,。

也是啊,，憑本事長起來的肥肉，啷個就那么容易甩掉呢,？你個負心的家伙,！

肥胖，還是要從預(yù)防做起,，否則,，減肥容易嗎？反彈更是,！請神容易送神難,，死心塌地不離不棄。難道說“減肥減肥,，越減越肥”是騙你的嗦,？

當(dāng)然，面包會有的,，牛奶也是會有的,。減肥，還是有成功的,。一切在于一個字：信念,。對了這是兩個字。禁食,，間歇性禁食,，每日限時禁食。堅持,。

那么,，tabata呢,？

應(yīng)該不錯！