眾所周知，隨著年齡的增長,，人體中的骨骼礦物質(zhì)會不斷的流失,，對于中老年人來說骨骼內(nèi)鈣離子大量流失會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。患者會出現(xiàn)明顯的腰背疼痛,，彎腰駝背,，呼吸不暢等癥狀，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者還會發(fā)生骨折,，就像瓷娃娃一樣,，影響正常的生活和活動。

骨質(zhì)疏松的危害有哪些,？

骨科醫(yī)生解釋到,，骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的骨骼疾病，主要是因為隨著機(jī)體的衰老,，體內(nèi)激素的變化,，成骨細(xì)胞的能力逐漸減弱，消滅舊骨的破骨細(xì)胞能力相對增強(qiáng),，骨骼的分解超過生成就逐漸導(dǎo)致了骨量丟失,，長期下去就容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。對于中老年人來說,，發(fā)生骨折是很可怕的,，尤其是髖部骨折，骨折患者出院之后生活不能自理,，還會加重心腦血管疾病,、褥瘡等，嚴(yán)重的會危及患者生命,。

（1）不運(yùn)動鍛煉

我們都知道運(yùn)動能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,，加快血液循環(huán)，還能夠幫助人體對鈣的吸收和利用,，合理的促進(jìn)骨骼的生長,，長期下去能夠防止骨質(zhì)疏松。老年人運(yùn)動還可以減少骨折和跌倒的幾率,。

（2）抽煙喝酒

抽煙喝酒對骨骼的傷害較大,，香煙中的有害物質(zhì)會抑制體內(nèi)骨細(xì)胞的生長和骨骼對鈣的吸收。過度飲酒對身體有較大的危害,，會抑制骨細(xì)胞的生長,，加速體內(nèi)骨質(zhì)流失，從而引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。

經(jīng)常攝入一些重口味,，過咸的食物，像是咸菜,，腌制食物身體健康也會產(chǎn)生較大的影響,。攝入過多的鹽不僅能會使體內(nèi)血壓升高,，鈉離子還會攜帶體內(nèi)鈣離子排出體外，不知不覺中加速體內(nèi)鈣物質(zhì)的流失,，長期下去容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。

不論男女，日常多吃這3物,，可增加骨密度,，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

（1）多吃氨酸骨密素

我們不僅可以通過鍛煉來預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以吃一些氨酸骨密素的營養(yǎng)物來減少骨質(zhì)流失,，它可以給骨骼提供充足的營養(yǎng),，使我們?nèi)梭w更好地吸收鈣質(zhì)，從而促進(jìn)骨骼生長,、增加骨密度,，氨酸骨密素還可以緩解關(guān)節(jié)疼痛紅腫的現(xiàn)象，對預(yù)防和改善滑膜炎有很好的作用,。

（2）多吃深海魚

維生素D可以促進(jìn)身體對鈣物質(zhì)的吸收利用,，而動物性食物是天然維生素D的主要來源，像是脂肪含量較高的深海魚海魚,、魚卵,，動物肝臟等都含有較多的維生素D，并且還富含著較多的鈣物質(zhì),，所以常吃海魚既可以補(bǔ)充鈣質(zhì),，要能促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的吸收和利用。（3）多吃豆類

豆類和豆制品中含有豐富的鈣,，鎂等營養(yǎng)物質(zhì),，而骨質(zhì)流失最重要的原因是身體內(nèi)的鈣沒有得到充足的供給而導(dǎo)致骨骼不斷出現(xiàn)鈣流失。所以日常生活中可以適量多吃一些豆制品,，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,。