濕氣也是有內外之分的，外濕同時也是感受自然界的濕邪,，內濕是脾不運化水液,，水液停聚而成的。

同時濕氣也是我們人體津液停聚而形成的病理產物，其實說白了這就是多余的水液停留于身體的某個部位,，形成了致病的因素,。

水液津液也是營養(yǎng)人體組織的肌肉，身體臟腑的必要部分,，日常飲食的水液則需要經(jīng)過身體脾胃的運化吸收以及肺,，腎等相關臟腑的參與分布，分散于我們身體的周身,，發(fā)揮我們自身的生理作用,。

地之濕氣感則害皮肉靜脈—《黃帝內經(jīng)》：

在這個過程之中身體的脾則起到了主導地位，因為身體脾的運化水液功能可以源源不斷的代謝飲食水谷之中的水液,，如果身體脾的功能有所減弱,，水液停滯則就會形成一定的濕氣。這是屬于內源性的濕氣,。

內源性濕氣的形成其實也是一個漫長的積累過程,，如果長期的飲用冰鎮(zhèn)啤酒或者是碳酸類的飲料，寒涼的飲食損傷身體脾胃的功能,。

長期下去則就會引起濕氣的阻滯,，濕郁脾胃首要的表現(xiàn)其實就是身體腹部的不適，肚子比較的疼痛,，腸鳴咕咕直叫,。

最為明顯的特點其實就是飲用生冷食物或者是冰冷飲料之后就會發(fā)生癥狀的加重，長期的濕氣重,，整個身體也會出現(xiàn)關聯(lián)性的癥狀,，比如：形體的肥胖、頭腦不清,、汗多,、皮膚比較的油膩以及大便不成形等相關的癥狀。

此外就是,，內濕與外濕互相進行影響,，外濕可能還會干擾身體脾胃功能從而發(fā)生身體脾胃的濕滯，從而形成內濕,。內濕可能還會表現(xiàn)于我們人體的外部,，形成外在的濕邪阻滯，比如：內濕引起的顏面浮腫,，皮膚瘙癢,，流黃水。

1,、祛濕需要運動：

不管是用什么樣的方法治療濕寒的問題，則都需要運動，運動可以加速身體血液流通的速度,，有利于增加排除濕氣的速度,，如果食補調理需要一個月，搭配相關的運動的話,，其實也就十多天而已,，這就可見運動對于調理身體的濕氣有多么重要了。

2,、避免熬夜,，起居要有常：

長期的熬夜可能還會導致身體肝膽排毒功能的下降，身體脾胃運化功能不好,，或許就會出現(xiàn)寒濕瘀堵,，毒素垃圾不能及時的排出自身的體外，或許就會出現(xiàn)身體脾胃濕熱,，肝膽濕熱,，最后影響我們身體的健康。

3,、祛濕寒一檔要少吃寒涼性的食物：

濕寒比較重的朋友們,，生活之中多數(shù)其實都是比較喜歡吃寒涼食物的人，尤其是喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料,，比較喜歡吃生冷類的食物,。還有一種情況其實就是肚子經(jīng)常受到風寒的侵襲，這樣或許也會加重身體的濕氣,。

當然還有就是濕氣比較重不僅僅需要禁止吃生冷食物和冰鎮(zhèn)的瓜果飲料,，肉類也不可以多吃。

4,、調理濕寒的話可以經(jīng)常的進行揉腹：

調理濕寒這也是可以選擇經(jīng)常揉腹的,，揉腹是有利于祛濕寒的，尤其是肚子經(jīng)常咕嚕嚕叫的人,，揉腹這也是有利于局部的加熱,，緩解腹瀉的這一幾率，對身體還是非常有好處的,。

5,、堅持做艾灸的調理：

通過艾灸可以祛寒除濕，健脾利濕,，溫中和胃,，調和陰陽。當然也可以選擇以下這幾個穴位,，中脘穴,、神闕穴,、天樞穴、關元穴以及足三里穴,。一定要長期的進行堅持,，不可以急于求成，半途而廢??！