有這樣一個謎語：早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路,，晚上用三只腳走路，猜一動物,。

不少人都知道答案是——人,。

那么我想問你,，你現(xiàn)在處于怎樣的人生階段呢？

埃里克森說,，在每個階段,，人都有需要面對的矛盾和需要完成的人生課題。

比如：

青春期如何建立身份認同,？

成年早期如何建立親密關系以及職業(yè)認同,？

中年期如何應對中年危機？

老年期如何整合自己的人生,？

這是我們每個人都要面對的,。

在這個成長的過程中，你是否找到了屬于你自己的答案,？

面對逆境時,，我們要如何做呢？

“我是誰,，來自哪里,，要去向何方？如何成為自己”你又有怎樣的思考,？

今天是周末,，我在想，我為什么不好好休閑娛樂,，反而有點像苦行僧般,，在繁忙工作了一個星期后，還要坐在電腦前,，專注地一個字一個字地寫文章,？

從陳海賢老師的《了不起的我》這本書中，我找到了答案,。非常想把這本書推薦給你,。

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01

沒有選擇就是你的選擇

許多人想改變，比如想減肥,，想鍛煉,，想學習、想換工作等等,，甚至于想要換種活法,，重新來過。

但是真正做到的有多少呢,？

當我們想朝著某個方向前進時,，總會遇到很多阻力，這種阻力不是來自外界,，而是來自我們內心,，是我們與生俱來一些防御機制在起作用,。

防御機制讓我們追求穩(wěn)定和可控，排斥改變與發(fā)展,。

在想到改變的時候,，許多人覺得自己沒有選擇。

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比如沒有工作的寶媽,，守在一個無愛的婚姻中,，想要離開，但覺得沒有選擇,。

作者說,，我們常常忘了特別重要的一點，你其實一直都有選擇,。

認定自己沒有選擇,，會把我們從靈活機動的人變成無能為力的環(huán)境的犧牲品。

當你告訴自己不行的時候,，你已經(jīng)做了選擇,。

比如待在一個只能滿足溫飽沒什么前途的公司的時候，你已經(jīng)做了選擇,。

我們?yōu)槭裁磿f沒有選擇,，那是因為我們誤認為只有按照理想狀況作出選擇才算有選擇，如果選項不夠好,，或是要承擔選擇的責任,，那就是沒有選擇。

很多人說我沒有選擇的時候,，其實說的是這不是我想要的選擇,。

所以，如果我們想要有所改變,，我們就必須明白,，選擇要基于當前的現(xiàn)實，而不是頭腦中的理想,。

同時換種思維方式,，不是“誰對誰錯”，不再責怪自己,，而是思考這些想法對我的改變“有用沒用”,。

我們要選擇的不是未來的結果，而是此時此地的行動,。

嘗試看到自己更多的選擇,，為了自己的期待去改變吧。

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02

思維的進化

心智模式是我們頭腦中慣有的組織和加工世界的方式。

心智模式可以被分為兩類,，一類是積極的成長型心智模式,，另一類是消極的防御型心智模式。

防御型心智模式有三種典型的表現(xiàn)：僵固性思維,、應該思維和絕對化思維。

僵固型思維的人,，在面對挑戰(zhàn)時容易放棄,，覺得努力是一件可恥的事。他們會把注意力從關注怎么做事,，轉移到關注怎么維護“我很強”的自我形象上去,。

面對批評，僵固型思維的人,，更容易把批評當作對自己的負面評價,。而成長型思維的人更容易把批評當作幫助自己改進的反饋。

嘗試著把“應該”兩個字從頭腦中去掉,，我們就會少許多困擾,。

不是你付出了很多，他就應該喜歡你,。不是你給了孩子許多陪伴,，他就應該聽你的話。我們要學著區(qū)分愿望與現(xiàn)實,。放下“我應該努力,，我應該談戀愛”的想法，接納真實的自己,。

絕對化思維對挫折做了絕對化加工的——永久化,、普遍化、人格化,。

就像有些夫妻常說：“你總是這樣“,，”天下男人都不靠譜“或是把事情絕對化當成都是別人的錯或是自己的錯。我們要學著去辨別這些僵固型思維,，它讓我們停止自我探索,。

成長型心智模式推動人們不斷創(chuàng)造，與現(xiàn)實發(fā)生互動,，從而實現(xiàn)心智的自我進化,。

我們可以把人生看作是一個創(chuàng)造的過程，一個把我們心里鐘愛的理念變成現(xiàn)實的過程,。

我就是這樣的踐行者,，可我不小心陷入到另一個誤區(qū)里。不知有多少人和我一樣,，很喜歡學習,。聽書,，讀書，參加訓練營,，聽線上線下課等等,，但常常覺得新學習的東西我已經(jīng)知道不少了。

比如我看了一些積極心理學的書,，再看其他書中寫有關積極心理學的內容時,，總會不自覺地想，這些我了解呀,！原來我在固守原有的東西,，沒有放下，用原有的知識來固化新的知識,。

這時,，我對新東西沒有保持一個開放的態(tài)度。

用我們頭腦中已有的東西去理解新發(fā)生的事情,，叫同化,。而順應是改變自己的認知模式，來適應新事物,。

順應很痛苦,，我們的思維要經(jīng)歷太多的變化和不確定性。

我認為,，心理工作者更需要持續(xù)學習和成長,，心理學是發(fā)展的科學，對于生命的探索“路漫漫其修遠兮”,。

那么下次,，我要以空杯的心態(tài)，就算要聯(lián)系已有的知識,，也要努力看到其中的差異,。對自己的無知保持敏感，去探索,、去發(fā)現(xiàn)新的東西,。

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03

自我是關系的產物

自我又稱自我意識或自我概念，是個體對其存在狀態(tài)的認知,，包括對自己的生理狀態(tài),、心理狀態(tài)、人際關系及社會角色的認知,。

自我意識一直是心理學研究中的一個古老的熱門的話題,。讀了這本書，我才更深地理解了自我存在于關系中。

我們都知道,，沒有人是一座孤島,，沒有人是完全獨立的個體。并沒有一個單獨的自我,，每一個關系里都有一個不同的自我,。不是個性，而是我們所處的關系決定我們的想法和行為,。

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關系中自我的四個層次,。

第一個層次，人無時無刻不在關系當中,。

第二個層次，在不同的關系中,，自我是不同的,。

比如內向的我，外向的我,，勤快的我,，懶惰的我，這些都是自我,，只是處于不同關系中的自我,。

有些人覺得自己很自卑，可是假設在某段關系中有人真誠的相信他們,，贊賞他們,，他們也會變自信。

你三個層次,，決定我們行為的是我們所處的關系,，不是我們的個性。

比如,，休息日,，兒子不做家庭作業(yè)，媽媽對兒子大吼大叫,。但是老師打來電話,，媽媽會立刻變得溫柔和氣。

媽媽的表現(xiàn)為什么會不一樣,，不是她的個性變了,，而是她所處的關系不同。

第四個層次,，從關系的視角出發(fā),，我們思考問題的維度會發(fā)生重大變化。

一些看起來似乎無解的問題，用關系的視角考慮就有了合理的答案,。

關系的視角拓展改變的空間,，比如我不認同我的領導安排我的工作，所以我自然就會拖拉,。這也說明不是我自己,，而是關系在決定會不會拖延。

通過關系視角,，我對自己的一些行為有了新的認識,。我不過多的責怪自己，因為不是我錯了,，而是我所處的系統(tǒng)出現(xiàn)了問題,。我只需要專注于做我能做的事。

回到文章開頭,，大周末的,，我為什么獨自在電腦前寫文章？這件事,，表面上是我一個人在做,，但如果沒有讀者，我也不能稱之為作者,。

我稟承寫作是我對世界和他人表達的善意,。我愿每個讀到我文章的人都有所收獲。

我的寫作因為有你的看,，才有意義,，我們有了關系，產生了聯(lián)結,。

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04

寫在最后

不斷成長是我們每個人生命的本能,。生活一直在經(jīng)歷變化，沒有永恒的避風港,，我們能依靠的只能是不斷提高自己適應變化的能力,。

作者說，只要我們一直不斷自我探索,，自我成長,，那么前方等著我們的就是了不起的自己。

去讀這本書吧,，書中的內容會引發(fā)你許多思考,，也會為你提供很多系統(tǒng)實用的方法。愿我們一起攜手探索成長,，每個人都了不起,！

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文：怡名 （心探教練終身成長的踐行者,。如果我想給你一碗水，我至少有一桶水,。在你需要之時,，別忘記有我——為你帶來暖心而專業(yè)的陪伴與支持。）