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脂肪肝，它指的是各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變,，一般定義為這種肝細胞內(nèi)脂肪重量超過肝臟濕重的5%,。關(guān)于脂肪肝，在很多人的心目中往往一是無多大危害,，一是沒有辦法緩解,。但實際上，這兩種看法都存在偏頗,。 首先,，肝脂肪的危害非常大！由于肝臟脂質(zhì)代謝造成脂肪堆積,，會造成肝細胞的再生障礙,，長期反復(fù)會導(dǎo)致肝纖維化、肝硬化甚至肝癌的發(fā)生,。此外,，肝臟是產(chǎn)生膽汁的場所，膽汁對于脂肪的消化非常重要,，脂肪肝降低身體對脂肪的消化能力,。還要提醒一點的是，脂肪肝也反應(yīng)了身體脂質(zhì)的代謝出現(xiàn)了問題,，此類人群有更高風(fēng)險發(fā)生糖尿病,、動脈硬化,、肥胖、高血壓等代謝性疾病,。 了解危害不是目的,，怎樣解決才是根本！在我們?nèi)粘Ｉ钪?，只要做到這三點,，脂肪肝就會大大減輕： 1 減少淀粉類食物的攝入。淀粉類的物質(zhì)最為普遍的就是我們吃的米面,，大幅減少它們的攝入可以很好控制脂肪肝,。道理很簡單，淀粉類食物→血液葡萄糖增加→胰島素分泌增加→胰島素將血液中多余葡萄糖運輸?shù)礁闻K儲存,，這種儲存以兩種形式,，一是肝糖原，一是肝臟脂肪,，肝糖原的儲存是有限的,，脂肪才是主要儲存形式，脂肪肝患者往往還存在一個問題,，那就是運輸肝臟脂肪的工具載脂蛋白往往是不足的,，這就造成過多脂肪堆積； 2 控制果糖含量高的食物攝入,。這包括許多水果飲料,、奶茶、咖啡伴侶,、烘焙食物,、快餐蘸醬、蜂蜜以及高果糖水果如蘋果,、梨子,、芒果、榴蓮等,。果糖導(dǎo)致脂肪肝原因至少4個途徑,，包括直接促進肝臟脂肪合成、增加腸道通透性使得腸道內(nèi)毒素經(jīng)過門靜脈入肝促進脂肪肝的形成,、激活免疫系統(tǒng)導(dǎo)致炎癥反應(yīng)促進脂肪肝形成,、改變腸道菌群使得腸道內(nèi)環(huán)境更加有利于肝臟形成脂肪肝。 3 酒精,。酒精也會導(dǎo)致脂肪肝,，這主要由于酒精會導(dǎo)致胃腸消化功能下降，導(dǎo)致各種促進肝臟脂肪代謝的營養(yǎng)物質(zhì)不足、肝臟直接損傷,、刺激腎上腺素分泌導(dǎo)致脂肪細胞分解脂肪增加,，這些脂肪都會增加入肝的量。 總之,，如果你有脂肪肝,，控制淀粉、果糖,、酒精的攝入,，可以給你帶來意想不到的驚喜。歡迎關(guān)注我的頭條號：醫(yī)者李楓,。也歡迎關(guān)注我的西瓜視頻,。希望交流者可以加入李醫(yī)生橋本討論圈子進行交流。  |
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