五一小長(zhǎng)假即將到來

氣候宜人、百花爭(zhēng)艷

出游有利于放松心情

不少人做好了外出游玩

享受美食的計(jì)劃

根據(jù)天氣預(yù)報(bào),，今年五一假期有多地會(huì)出現(xiàn)降雨天氣,。較大的晝夜溫差和外出時(shí)當(dāng)?shù)氐牟煌嬍沉?xí)慣，加之外出情緒激動(dòng)和旅途勞累,。

人們的消化系統(tǒng)時(shí)常會(huì)出現(xiàn)問題,，被各種胃部疾病找上門，出現(xiàn)食欲不振,、胃痛,、消化不良等癥狀。因此,，大家外出旅行,，享受美食的同時(shí)，也要注意關(guān)注胃腸道健康,。

守護(hù)胃腸道健康可以這樣做

路上“干糧”要備好

旅途奔波勞頓,，有時(shí)難以保證三餐時(shí)間，不少人會(huì)選擇面包,、泡面,、火腿腸等速食類食品，但這些食物吃多了會(huì)引起腸胃癥狀,，胃炎,、胃潰瘍患者甚至還會(huì)出現(xiàn)胃痙攣和嘔吐。

胃不好的朋友可以選擇西紅柿,、黃瓜,、蘋果等便于攜帶的蔬果，面包店新鮮制作的面包,，豬肉脯,、牛肉干等肉干，多種類食物幫助維護(hù)胃腸健康,。

注意飲食衛(wèi)生

部分胃病患者要長(zhǎng)期服用抗酸藥,，胃部的強(qiáng)酸環(huán)境是殺滅食物中病菌的主要場(chǎng)所,，抗酸藥減少胃酸分泌,，使病菌容易突破身體的免疫防線。

導(dǎo)致胃病患者更容易發(fā)生“水土不服”,，出現(xiàn)腹痛,、 腹瀉、嘔吐,，發(fā)熱等不適癥狀,。 

因此，患有胃病的朋友,，外出游玩要更加注意飲食衛(wèi)生,，對(duì)當(dāng)?shù)仫L(fēng)味小吃適可而止,，盡量選擇正規(guī)飯店用餐，不要生吃青菜或不新鮮的熟食,，也不要喝生水和不知名的飲料,。

保持作息規(guī)律

環(huán)境變化會(huì)導(dǎo)致胃腸道系統(tǒng)紊亂，所以假期外出要盡可能別打破原有的生活習(xí)慣,。要注意保持充足的睡眠,、定期排便，避免熬夜和作息不規(guī)律,。

選擇一個(gè)衛(wèi)生,、干燥，通風(fēng)的住宿,，是保證睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ),，同時(shí)也要注意住宿安全問題，選擇良好信譽(yù)的旅店入住,。

注意防寒防潮

雖然五一前后,，多地氣溫上升，但早晚溫差大,，部分地區(qū)降雨,，大家要提前留意天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)增減衣物,，加強(qiáng)保暖,。

夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì),。

游玩途中,，如果及時(shí)擦拭汗液，避免著涼,，更要避免生冷飲食,，防止腹部著涼而導(dǎo)致腹瀉。

攜帶常用藥物

感冒,、暈車,、腹瀉、急性胃炎等,，是旅游中常見的疾病,，患者要攜帶好可能要用到的藥物，以防緊急事項(xiàng)發(fā)生,。

突發(fā)急癥,，及時(shí)進(jìn)行治療

黑龍江仁芯醫(yī)院王云峰主任提醒：

總之，大家出游期間，要照顧好自己身體,，規(guī)律作息,。注意飲食衛(wèi)生和各地疾病的流行情況，保護(hù)好身邊的老人小孩,。

最重要的是,，做好個(gè)人防護(hù)，備好免洗手消毒液,、消毒濕巾,、口罩等物品；注意與他人保持距離,，勤洗手,，密閉和人群密集處佩戴口罩。