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睡眠,，大概占人生三分之一的時間,。好的睡眠可以使身體得到充分休息，迅速緩解疲勞,。然而,，隨著社會節(jié)奏的不斷加快，對很多人來說,，好好睡一覺已經(jīng)成為一種奢望,。那么中醫(yī)是如何認(rèn)識失眠的呢？一旦失眠了,，我們又能做些什么呢,？下面,，就和小編一起了解一下吧。 人是怎么睡著的,？ SLEEP 想必大家都知道人體的健康離不開陰陽的平衡,。睡眠亦是如此，只有陰陽平衡協(xié)調(diào)了,，睡眠活動才能正常進(jìn)行,。  《黃帝內(nèi)經(jīng)》在《靈樞·營衛(wèi)生會》中提出：睡眠的情況與人體衛(wèi)氣的循行和陰陽的盛衰有著密切的關(guān)系。在正常情況下,，衛(wèi)氣在白天行于陽經(jīng),，一旦自然界陽氣旺盛了，人就會覺醒,；而衛(wèi)氣在晚上歸于陰經(jīng),，陰氣充盈了，陽入于陰,，人就自然而然會入睡,。正如原文中所說：“衛(wèi)氣行于陰二十五度，行于陽二十五度,，分為晝夜,，故氣至陽而起，至陰而止”,。 此外,，睡眠還與人體氣血的盛衰、心腎等臟腑的功能活動有著密切的關(guān)系,。 為什么會失眠呢,？ 你經(jīng)歷過失眠嗎？是不是經(jīng)常會輾轉(zhuǎn)反側(cè),、難以入睡,？又有沒有過夢境連連，多次從睡夢中驚醒的情況,？或者是天不亮就早早醒來,，毫無睡意？這些都是失眠的表現(xiàn),。 從陰陽的角度來說，失眠主要是由于機(jī)體陰陽平衡失調(diào),，陰虛陽盛,，陽不入陰，神不守舍,，心神不安所致,。  具體而言,，飲食不節(jié)，情志失常,，勞倦,、思慮過度及病后、年邁體虛等都可能會導(dǎo)致失眠,。 我失眠了,，要怎么辦呀？ 除必要的系統(tǒng),、專業(yè)治療外,，學(xué)習(xí)一些日常保健方法也是非常重要的，有興趣的讀者不要錯過之前的推送： [1]侯杰軍,路亞娥,呂予,楊秋玉,薛瑞文,熊鵬,智冰清,張敏.中醫(yī)藥治療失眠臨床研究進(jìn)展[J].陜西中醫(yī),2019,40(02):270-272. |
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