對(duì)于補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶的食物主要包括以下方面:

第一,、多吃魚(yú)，魚(yú)腦含有豐富的卵磷脂,，可以促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,，延緩腦細(xì)胞衰老，增強(qiáng)記憶力,。魚(yú)肉含有豐富的脂肪酸,，有助于健腦。

第二,、多吃雞蛋,，雞蛋含有人體所必須的豐富氨基酸，卵磷脂以及鈣,，磷,，鐵等微量元素,，以及維生素A、D,，適合于用腦的人改善和提高記憶力,。

第三、常喝牛奶,，牛奶屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,，富含有核黃素，鉀,，鈣,，磷，維生素B12,，維生素D，可以為大腦提供所需要的營(yíng)養(yǎng)成分和元素,，從而促進(jìn)大腦的記憶,。

第四、此外,，小米,，黑芝麻，核桃等雜糧等食材也有補(bǔ)腦益智的功用,。