記憶力變差影響生活,，日常飲食即可與防患于未然

據(jù)說(shuō),，人的大腦的記憶能力，相當(dāng)于1500億臺(tái)電腦（平均每臺(tái)存儲(chǔ)80G）的存儲(chǔ)量,。覺得記東西難,，可能只是困、累,，或精神不佳,。

人們?cè)谠诼L(zhǎng)的社會(huì)生活與學(xué)習(xí)中需要記憶來(lái)學(xué)習(xí)和工作，但人的記憶卻因人的個(gè)體差異不同其記憶的好壞也不同,。根據(jù)學(xué)術(shù)界上對(duì)記憶的一般性結(jié)論,，人的記憶力的好壞有很大差距，這種差距可以通過(guò)人的記憶分類我們就更容易看清,。

如果你覺得記憶力變差甚至健忘,，這可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遺傳因素,、體力活動(dòng)的水平,、生活方式和環(huán)境等因素引起的。然而,，治療健忘癥沒有天然妙藥,，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過(guò)調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的,。毫無(wú)疑問,，飲食在大腦健康起著重要的作用。有哪些食物可以幫助人們提高記憶力呢,？

1.核桃

核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì),、維生素等成分,，可營(yíng)養(yǎng)大腦,，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程,，提高思維能力,。每次l－2個(gè)核桃，每日2次,，生吃,，可增強(qiáng)記憶，消除疲勞,，使大腦功能恢復(fù)正常,。中國(guó)人有“以形補(bǔ)形“的傳統(tǒng)，核桃仁的外形就像一個(gè)微型的腦子,，其褶皺就像大腦皮層,。于是吃核桃能補(bǔ)腦的說(shuō)法就流傳了開來(lái)，小孩多吃可益智,，長(zhǎng)者多吃可防記憶力衰退,。

　2、魚

　　魚肉是補(bǔ)腦益智,、增強(qiáng)記憶力的佳品,。腦細(xì)胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA,。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分,，對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)十分重要,，可增強(qiáng)大腦智力,、記憶力與專注力。尤其是DHA含量極高的秋刀魚,。

　3,、南瓜

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜,，中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平,，有清心醒腦的功能，可治療頭暈,、心煩,、口渴等陰虛火旺病癥。因此,，神經(jīng)衰弱,、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，有較好的治療效果,。

4.葵花籽

葵花籽即向日葵的果實(shí),，富含不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素,，其味道可口,，美國(guó)生物學(xué)、醫(yī)學(xué)的專家們,，對(duì)葵花籽的醫(yī)療作用進(jìn)行了研究,，證實(shí)葵花子能具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用,。