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人的一生中有大約1/3的時間要在睡眠中度過，莎士比亞曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋補品”,。睡眠作為生命所必須的過程,
是機體復原,、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),
是健康不可缺少的組成部分。所以說睡眠的好壞,，與人的心理和身體健康息息相關,。 而夜夜難眠的“輾轉反側”算得上是生命中最痛苦的事啦，久而久之失眠癥也在悄悄靠近你…… 【案例一】：入睡困難 54歲的李先生受失眠折磨已經16年之久,。16年前,，他無明顯誘因出現夜間睡眠質量不佳，正常作息情況下仍然出現入睡困難,、多夢,、易醒。自患失眠以來，李先生情緒波動明顯,，脾氣也日益變得暴躁,。 【案例二】：時睡時醒 姚女士最近幾個月以來睡眠一直很差，常常被失眠困擾,，整個精神狀態(tài)都處于崩潰的邊緣,。原來今年7月初，30歲的姚女士因甲狀腺瘤做了手術,，術后病理檢驗的結果提示可疑癌變,。知道這個結果后，姚女士便出現了睡眠異常,，表現為入睡困難,、睡眠淺、易驚醒,，同時伴有頭暈、頭重腳輕,、心慌胸悶,，有時覺得難以呼吸、心跳加速,、疲乏無力,。 【專家點評】： 睡眠障礙主要表現為入睡困難、維持睡眠困難,、過早覺醒和睡后無恢復感,。長期的失眠會對人們日常的生活、工作,、學習與社會交往等造成嚴重的影響,。而心理社會因素的影響，是導致人體機能失調,，形成失眠的重要原因,。 那么怎么樣才能有好的睡眠質量呢？別急,，中醫(yī)專家教您應對四種睡眠問題： 1,、入睡困難 入睡困難屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感,。在治療上主要以疏肝解郁為主,，還要注意調養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒,。另外,，睡前最好用熱水泡泡腳。 2、老做噩夢,，睡不踏實 從中醫(yī)理論上講,，老做噩夢，睡不踏實屬于營氣不足型,。睡覺時整晚都似睡非睡,，白天精神不振、健忘,、注意力不集中,，有時還會出現心慌。 3,、時睡時醒 時睡時醒屬于脾胃失和型,。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩,、口淡,，有厭食、大便不成形等癥狀,。 2和3在治療上,，主要以疏肝健脾、補腎安神,、活血寧心為主,，在中藥中，刺五加：味辛,，苦,，微甘，性溫,；歸肝經,，腎經；祛風濕,，補肝腎,，強筋骨，活血脈,；刺五加根的提取物和甙類均有抗疲勞作用,。五味子：五味皮肉甘酸，核中辛苦,，都有咸味,，故有五味子之名。此藥功能齊全,，五味俱有,，在浩瀚中醫(yī)藥材中實屬獨有,，并且對陰虛和陽虛都有獨特療效。 4,、整晚睡不著 整晚睡不著屬于心肝火旺型,。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見,。表現急躁易怒,、目赤口苦、大便干結,、舌紅苔黃,。針對神經衰弱、心悸,、失眠,、多夢的女性，治療原則主要以清熱瀉火,、增強免疫力和改善睡眠為主,。 在中藥中，靈芝為多孔菌科真菌靈芝的子實體,。具有補氣安神,、止咳平喘的功效，用于眩暈不眠,、心悸氣短、虛勞咳喘,。酸棗仁：酸棗其性甘,、酸，平,。入肝,、膽、心經,。功能主治：補肝,，寧心，斂汗,，生津,。酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的見解,且療效顯著,，被醫(yī)生患者美稱“東方睡果”,。 而牛初乳蛋白質含量較高，而脂肪和糖含量較低具有免疫調節(jié),、改善胃腸道,、促進生長發(fā)育,、改善衰老癥狀等。 對于大家來說,，良好的睡眠質量才能保證高品質的生活,，所以失眠時一定要盡早、盡快的解決,。
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