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女人到了40-50歲的時(shí)候，真的很容易變老,，蠟黃的臉,，無(wú)精打采,，身材走樣?？蔀槭裁从械呐酥心暌院髤s依然年輕,？看來(lái)必須得有好方法。我的表姐45歲了,，看起來(lái)皮膚還是很好,，身材也苗條，特別顯年輕,。表姐平時(shí)的早餐吃得非常講究,，各種營(yíng)養(yǎng)豆?jié){換著樣喝。女人到了中年,，早餐要常喝這10種豆?jié){,，營(yíng)養(yǎng)又低脂，好吃還不膩,。一起來(lái)看看有哪些早餐豆?jié){吧,。 第1種早餐豆?jié){：黑米花生豆?jié){ 女人到了中年，早餐別忘了常喝這道黑米花生豆?jié){,，它營(yíng)養(yǎng)又低脂,，好吃還不膩?；ㄉ秃诿状钆湟黄鸫蚨?jié){,，尤其適合手腳冰涼的朋友。 準(zhǔn)備材料：黑米,、花生、黃豆,、紅糖 詳細(xì)做法：黃豆和花生可以提前泡發(fā),。將黑米、花生和黃豆一起倒入破壁機(jī),，添加清水到900毫升,，啟動(dòng)豆?jié){程序磨制。豆?jié){磨好后,，趁熱加入2小塊紅糖,，攪動(dòng)至其融化就可以趁熱飲用了。 黑米米芯應(yīng)該是白色的,，如果米芯是灰黑色的,，就有可能是染色黑米了?？梢源暌幌潞诿?，看是否會(huì)掉色,。 第2種早餐豆?jié){：小米紫米豆?jié){ 紫米和小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女人到了中年以后可以常用紫米和小米熬粥或是打豆?jié){,，加上些紅棗和花生,，可令這道早餐豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)更加全面。 準(zhǔn)備材料：紫米,、小米,、花生、黃豆和紅棗 詳細(xì)做法：花生和黃豆清洗干凈后,，用清水浸泡15分鐘,。紫米和小米淘洗干凈后也用清水浸潤(rùn)著。浸泡紫米和花生的水不要倒掉,，可用來(lái)磨豆?jié){,。紅棗用溫水清洗干凈后，去掉棗核剪成小塊兒,。食材中加入約800毫升的水,，按豆?jié){鍵，一個(gè)程序完成即可飲用,。 紫米浸泡時(shí)水會(huì)呈現(xiàn)出紫色,，這是其表面花青素溶出造成的，是正?，F(xiàn)象,。 第3種早餐豆?jié){：三黑豆?jié){ 三黑指的是三種黑色的食材，分別是黑米,、黑豆和黑芝麻,，這三樣食材搭配在一起煮成營(yíng)養(yǎng)豆?jié){，濃香順滑,，好喝又營(yíng)養(yǎng),，尤其適合臉色蠟黃、頭發(fā)脆弱的女人喝,。 準(zhǔn)備材料：黑芝麻,、黑米、黑豆和紅糖 詳細(xì)做法：黑豆隔夜浸泡,。黑米和黑芝麻淘洗好后用清水泡一會(huì)兒,。把三種黑色食材一起倒入豆?jié){機(jī)中，加水后選擇豆?jié){程序,，時(shí)間大約為25分鐘,。三黑豆?jié){打好后，趁熱加入紅糖,。 如果您家的豆?jié){機(jī)可以預(yù)約,，就提前把食材放入豆?jié){機(jī)中,，轉(zhuǎn)天早上起床后就能嘗到好吃的三黑豆?jié){了。 第4種早餐豆?jié){：五紅豆?jié){ 五紅豆?jié){,，顧名思義,，它是將五種紅色的食材搭配在一起打成的豆?jié){，它是一道養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)豆?jié){,。 準(zhǔn)備材料：紅豆,、紅皮花生、紅棗,、枸杞,、老紅糖 詳細(xì)做法：紅豆和紅皮花生洗好后要提前浸泡1小時(shí)。紅棗用淀粉水搓干凈,，去掉棗核后 將其剪成小塊兒,。把紅豆、花生,、紅棗,、枸杞和水倒入豆?jié){機(jī)里煮制豆?jié){，加水量可以靈活掌握,。豆?jié){打好后,，加入紅糖攪動(dòng)至融化趁熱享用。 提醒您,，煮五紅豆?jié){要用這種老紅糖,，可不是赤砂糖。真紅糖很容易掰開(kāi),，斷面有小孔,，顏色接近甘蔗汁的原色。好紅糖溶解過(guò)程中,，水中會(huì)出現(xiàn)密集的小氣泡,，這些都可以幫助我們分辨好紅糖。 第5種早餐豆?jié){：紅糖核桃豆?jié){ 有句俗話叫“想要補(bǔ)腦,，多吃核桃”，女人常吃點(diǎn)核桃,，更是好處多到數(shù)不清,。用核桃、黑豆打成的豆?jié){做早餐,，真的很營(yíng)養(yǎng),，好吃還不膩。 準(zhǔn)備材料：核桃仁,、黑糯米,、黑豆和紅糖 詳細(xì)做法：將核桃仁清洗掰成小塊,，黑豆和黑糯米淘洗后泡一會(huì)兒。將核桃,、黑豆和黑糯米倒入豆?jié){機(jī)中,，加入適量的水，按“豆?jié){”鍵就可以了,。豆?jié){磨好后加入紅糖,，攪動(dòng)均勻就可以啦。 紅糖不要與其他食材一起加入到豆?jié){機(jī)中,，核桃豆?jié){打好后再加就可以了,，以保留更多的營(yíng)養(yǎng)成分。 第6種早餐豆?jié){：紅棗小米豆?jié){ 紅棗和小米有很好的滋補(bǔ)作用,，對(duì)女人特別友好,，用來(lái)搭配紅豆一起打成豆?jié){，更是好處多多,。紅棗和小米的香甜與豆?jié){的濃香融合在一起,，真的太好喝了。 準(zhǔn)備材料：小米,、紅棗,、紅豆。 詳細(xì)做法：紅豆提前浸泡4小時(shí)以上,。小米淘洗干凈后浸泡片刻,，浸泡小米的水不要丟掉，稍后我們用來(lái)打豆?jié){,。紅棗去核切塊,。把所有食材一起倒入破壁機(jī)中，加入清水至1000毫升的位置,，蓋上蓋子,，把按鈕調(diào)到豆?jié){鍵，按壓開(kāi)始即可,，30分鐘后,，就可以喝到香甜營(yíng)養(yǎng)的家常紅棗小米豆?jié){了。 紅棗小米豆?jié){女人,、孩子,、老人都可以適量食用。 第7種早餐豆?jié){：南瓜銀耳豆?jié){ 喝膩了傳統(tǒng)豆?jié){,，那就要試試這款豆?jié){吧,。南瓜的清甜，銀耳的稠糯,，還有黃豆的清香,，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)又好喝,，連喝3天都不厭。 準(zhǔn)備材料：南瓜,、銀耳,、糯米、蓮子,、黃豆,。 詳細(xì)做法：銀耳和黃豆都要提前用溫水泡發(fā)。泡好的銀耳去蒂洗凈撕成小塊,。蓮子和糯米淘洗干凈后泡10分鐘,。南瓜去皮去籽清洗干凈，切成小塊兒,。都準(zhǔn)備好后加水,，按“豆?jié){”鍵即可，這期間我們就不用管了,，待程序結(jié)束就可以品嘗到香甜好喝的豆?jié){了,。 挑選南瓜時(shí)，同等大小的越重的越好,，口感更甜,。 第8種早餐豆?jié){：豌豆燕麥豆?jié){ 這是一款口味很清新的營(yíng)養(yǎng)豆?jié){，加入豌豆和燕麥一起磨出的豆?jié){,，清香順滑,，低脂美味還容易消化。 準(zhǔn)備材料：豌豆,、燕麥片,、黃豆、冰糖,。 詳細(xì)做法：新鮮豌豆去皮后清洗干凈,。把洗好的豌豆、燕麥和黃豆一起倒入破壁機(jī)中,，加清水后用豆?jié){程序制作,，大約需要25分鐘。一個(gè)程序完成,，加入冰糖攪拌融化,。 趁著現(xiàn)在豌豆新鮮，一次可以多買一些,，剝好后分成小份，裝入保鮮袋里,，再灌上水,，系好袋子口,，放冰箱冷凍室儲(chǔ)存一年都不會(huì)壞。 第9種早餐豆?jié){：山藥小米豆?jié){ 山藥美味又營(yíng)養(yǎng),，很多朋友吃山藥,，要么炒菜，要么就是煲湯,。您知道嗎,？用山藥磨豆?jié){更是別有一番風(fēng)味。 準(zhǔn)備材料：山藥,、小米,、黃豆。 詳細(xì)做法：豆?jié){機(jī)量杯多半杯的小米和黃豆,，淘洗干凈以后浸泡10分鐘,。利用這個(gè)時(shí)間取一小段山藥，去皮清洗以后切成片,。把小米,、黃豆和山藥一起倒入豆?jié){機(jī)里，按個(gè)人喜好的稠度加水,，磨制豆?jié){,。 浸泡小米的水可以用來(lái)做豆?jié){，這樣口感和營(yíng)養(yǎng)更好,。削山藥時(shí)要戴上手套,，這樣就不會(huì)引起皮膚的不適了。 第10種早餐豆?jié){：蓮子百合薏米豆?jié){ 春季萬(wàn)物復(fù)蘇,，可很多人卻吃不香睡不好,，百合安神靜心，而常吃蓮子又能幫咱們養(yǎng)了脾胃,，把蓮子百合打成豆?jié){比煮粥,、煲湯更加簡(jiǎn)單，還不失美味呢,。 準(zhǔn)備材料：薏米,、蓮子、百合,、大豆,、冰糖。 詳細(xì)做法：將薏米,、蓮子,、百合和大豆混合在一起，清洗干凈后用常溫的水浸泡15分鐘。泡好后倒入豆?jié){機(jī),，加好水以后按豆?jié){鍵開(kāi)始制作,，20多分鐘就煮好了。豆?jié){打好后,，根據(jù)個(gè)人口味加入老冰糖,。 薏米在無(wú)油無(wú)水的鍋中炒制一下，再用來(lái)打豆?jié){更好,，炒熟的薏米就不會(huì)涼了,，女人更適合這樣吃。 女人過(guò)了40歲,，建議多喝10款豆?jié){,，時(shí)常換著吃，營(yíng)養(yǎng)美味顯年輕,。想要看上去顯年輕,，跟平時(shí)的飲食是息息相關(guān)的，早餐更不能忽視,。以上就是我為大家整理出的10種營(yíng)養(yǎng)又低脂的豆?jié){,，您喜歡哪種呢？學(xué)會(huì)了這些豆?jié){的做法,，可以時(shí)常換著吃,，半個(gè)月早餐不帶重樣的，希望對(duì)您有所幫助,，喜歡的話記得收藏,、分享給身邊的朋友。關(guān)注我,，享受美食不迷路,，我們下期再見(jiàn)！ |
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