4月20日是谷雨,，二十四節(jié)氣的第6個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣,。這也意味著谷雨過后,，我們即將進(jìn)入真正的夏季。
俗話說“清明斷雪,谷雨斷霜”,意味著谷雨節(jié)氣后,，寒潮天氣基本結(jié)束,。這時，我國大部分地區(qū)的平均氣溫都在12℃以上,。但是,，由于谷雨時節(jié)正處于由春到夏的過渡階段，雨水,、大風(fēng)天氣常交替出現(xiàn),，因此谷雨時節(jié)也是一年中溫差最大的時期，時而出現(xiàn)較高的溫度,，時而又會有強(qiáng)冷空氣南下,。
常說“雨水生百谷”，谷雨節(jié)氣在春夏之交,，其前后氣溫回升快,，雨量開始增加，早晚溫差仍然大,，谷雨注意養(yǎng)生,，打好健康基礎(chǔ)，才能迎來一個健康的夏季,。
由春入夏溫差最大,，易生這些病,！
從谷雨起,，各地的雨量開始明顯增多,，空氣濕度逐漸增大，過于潮濕的空氣會讓人體產(chǎn)生不適感,；此外由于天氣轉(zhuǎn)暖,，人們的戶外活動增加，也易誘發(fā)相關(guān)疾病,。
1. 容易感冒
谷雨前后,，氣溫有所回升，但是這個時候天氣多變,，早晚的溫差也比較大,，如果平時不注意的話就會被高溫假象所欺騙，然后過早減衣服就容易被寒氣所傷,，就容易出現(xiàn)感冒,。所以，春捂是非常有必要的,，多備一件衣服以備不時之需,，也能防止感冒出現(xiàn)。
2. 復(fù)發(fā)風(fēng)濕病
廣東省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師陳潤東接受媒體采訪時指出,，谷雨時節(jié)降雨較多,，且晝夜溫差大，每到此時,，風(fēng)濕病最易復(fù)發(fā)。對人體損害極大,，它主要侵犯人體的運動系統(tǒng),，如骨骼、關(guān)節(jié),、肌肉,、韌帶、筋膜等,，輕者可引起疼痛,、麻木、腫脹,，嚴(yán)重者可使關(guān)節(jié)變形,、殘廢，并能傷及臟腑,，危及生命,。
陳潤東提醒，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,、腫脹等癥狀,，并且久久不見好轉(zhuǎn),，就要及時就醫(yī)，盡早確定病因,，并及時治療,。另外，風(fēng)濕病患者在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖,，少吹風(fēng),，盡量避免淋雨，不穿濕衣服,，不在潮濕的地方久待,。①
3. 誘發(fā)神經(jīng)痛
杭州市第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌血液科主任醫(yī)師俞娉接受媒體采訪時表示，谷雨節(jié)氣后,，降水就多起來了,。因濕度增大，谷雨前后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,，如肋間神經(jīng)痛,、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等,。
俞娉提示,，一旦患上神經(jīng)痛或舊病復(fù)發(fā)，一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療,，同時還要注意休養(yǎng),，避免用腦過度和思慮交瘁。②
4. 易患皮膚病
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師干皆誠接受媒體采訪時說,，由于谷雨時節(jié)雨水增多,，空氣濕度增大，這段時間也是導(dǎo)致各類皮炎,、濕疹,、癬病等皮膚病的高發(fā)期。
最近造成皮炎的主要原因包括光線照射,、空氣中的花粉,、食用光感性食物后被陽光照射等，而濕疹則是由于“谷雨”時節(jié)空氣濕度大造成的,。此外,，還有一些患者開始發(fā)癬病，也成為這一時節(jié)的常見皮膚病,。由于癬病具有傳染性,，建議癬患者應(yīng)及時到醫(yī)院治療。③
5. 脾胃易受傷
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏接受媒體采訪時表示，谷雨處于春夏之交,，春季陽氣初升,，夏季陰氣漸減，谷雨節(jié)氣正是人們體內(nèi)脾陽初升的時候,。隨著溫度的升高,，人們特別容易感到口干舌燥，于是冷飲開始流行,，但是此時人體內(nèi)的陽氣尚且不足,，吸食冷飲會破壞體內(nèi)初升的陽氣，傷害脾胃,。④
谷雨前后做好三件事,，安然入夏！
如何養(yǎng)生,？谷雨前后半個月,，要做好防春火、健脾胃和去濕熱這三項工作,，以助肝氣升發(fā),，安然入夏。
防春火：喝點菊花茶
這時節(jié)“上火”的人可不少,！東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師侯茜提醒,，春季陽氣升發(fā)，整個春季,，人們的肝火會逐漸旺盛,，至谷雨時節(jié)達(dá)到最旺，所以此時仍需注意柔肝疏肝,。推薦飲用菊花茶,，選用菊花2-3朵，泡水喝,。
春季容易出現(xiàn)春困、乏力等,，或出現(xiàn)牙齦腫痛,、口腔潰瘍等上火表現(xiàn)，菊花茶可清肝降火,，緩解春困,。如有便秘，可加決明子10克清肝明目通便,；如困倦明顯,，易頭痛煩躁者，可加薄荷3克清肝降火除煩。⑤
健脾胃：多吃點山藥
健脾胃本著“柔和調(diào)養(yǎng)”的原則,，這時可以多食山藥,。山藥是健脾食物中最柔和的了，屬于藥食同源,，非常健康,。蜂蜜、大棗也是不錯的選擇,。
連云港市婦保院營養(yǎng)科主任醫(yī)師張曉燕2016年在健康時報刊文指出,，脾胃虛弱可選擇可酌情適量服用藥粥，一般用山藥,、薏仁等為基質(zhì),。最簡單的，還可熬粳米粥喝,，粳米50克,，山藥25克，先將粳米煮至九成熟,，加入山藥,，燉煮至稀爛即可。⑥
去濕熱：灸灸關(guān)元和足三里
北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師和嵐表示,，由于谷雨后時的濕倒也不像夏季暑濕那么猛,，不妨常用艾條灸一下關(guān)元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處),、三陰交(小腿內(nèi)側(cè),，足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一寸處)這幾個穴位,，有很好的祛濕作用,。⑦
此外，一些祛濕利水的食物也可漸漸增加,，包括赤豆,、黑豆、薏仁,、山藥,、冬瓜、藕,、海帶,、鯽魚、豆芽等,。清晨煮粥的時候,，抓些薏仁、赤豆等加進(jìn)鍋里，會有較好的祛濕利尿效果,。
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