近日,，我在瑞昌市人民公園散步時，碰到了我60年代四位張緒環(huán),、陳先友,、邵春、胡友紹四位老同學(xué),，他們都是退休教師,，在公園石櫈上座著聊天，都講：我們都是74歲以上的老人嘍,！身體很不健康呀,！“三高病”和“關(guān)節(jié)炎”病常年纏身,？陳先權(quán)，胡友紹說：今年咱倆已75歲,，高血壓,、糖尿病復(fù)發(fā)住院多次，病情復(fù)發(fā)時,，脾氣暴躁,，心里很難受，心里難受時,，血壓,、血脂就更加升高，真是生不如死,！什么保健藥,、降血壓，降血糖藥天天服,，但心里總是煩悶難受,，不知有何好藥方能治好該病。我說：老同學(xué),，2019年4月10日,，我有一個同事的父親是個老中醫(yī)，有87歲,，從醫(yī)62年,，是一位很好的名醫(yī)，他向我介紹“老年人養(yǎng)生,，必須先要養(yǎng)心”的知識,。我歸納整理有如下幾點：

其一，喜怒憂思悲恐驚,，猶如樂譜中的七個音符,，演奏著人生的情感樂章，與健康密切相關(guān),，如果有一個過度亢奮或低沉,，就會給整體惹出事端，“一切頑固沉重的憂郁和焦慮,，足以給各種疾病大開方便之門”,。所以，養(yǎng)心調(diào)順七情,，讓心里和諧美好,，神清氣爽，是身體健康的保障,。做到每天靜座有定時,，遇事“糊涂”，莫煩惱,；睡前清心勿思想,。

其二，靜以養(yǎng)神,，養(yǎng)心需要安靜,。以靜養(yǎng)生，主要是通過調(diào)神,，我們看東西,，聽聲音，走路拿東西等,，都要清耗血?dú)?，如果過多的通過看、聽,、活動來愉悅精神,，就會耗傷心神，氣血過多消耗在這些地方,，對心神的保養(yǎng)就沒有足夠保障了,。因此每天定時排除雜念，閉目靜坐,，有助于保養(yǎng)心神,。即《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的“恬談虛無、真氣從之,；精神內(nèi)守,、病安從來?！薄鞍盐贞庩?，呼吸精氣，獨(dú)立守神,、肌肉若一,。”是說人應(yīng)該摒除一切雜念,，才能人靜,，進(jìn)入順其自然，天人合一的境界之中,，使心理和諧平衡,，方可祛病健身。人靜,，能使全身精神歸于統(tǒng)一集中,，大腦皮層的活動趨于鎮(zhèn)靜正常,，經(jīng)脈貫通，血流順暢,，體氣協(xié)調(diào),，心態(tài)平和，心情愉悅,，就會祛病延年,，所以，心靜是身健之根本,。養(yǎng)生有三種境界：首先是養(yǎng)體,，再進(jìn)一步是養(yǎng)氣血，最高境界是養(yǎng)心神,。

其三,，“靜則神藏，躁則消亡,?！泵總€人都應(yīng)有“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)”的心里境界,。如明代《養(yǎng)生四要》一書中指出：“心常清靜則神安,，神安則精神(七神)皆安，以此養(yǎng)生則壽……,?！鄙袷钦麄€人體生命活動的外在表現(xiàn)，也就是人的精神狀態(tài),，思維活動,。“神盈,、氣充,、神全”，為養(yǎng)生長壽之本,，而調(diào)攝精,、氣、神的關(guān)鍵就在于養(yǎng)神,。但是,，養(yǎng)神的方法有很多。首先要做的是“安心”,，即養(yǎng)成理智和冷靜的態(tài)度,。中老年人在養(yǎng)生方面，應(yīng)該心情安閑，心思若定,，心除雜念,，心情如鏡，以便真氣順暢,，精神內(nèi)守,，病安從來，形體勞作但不致疲倦,，身體健康而無疾患。特別是老年人,，往事已成過眼煙云,，不必過多去追憶，面對今日之事以及兒女們的家事也沒必要過多去操勞,。常言道：“笑一笑,，十年少；愁一愁,，白了頭”,。人生在世，知足者常樂,，笑對人生,，神仙心態(tài)，掃盡世間閑岔事,，不去自尋煩惱,，沒事找事。

其四,，科學(xué)“養(yǎng)性”,。養(yǎng)性，也稱養(yǎng)德,，養(yǎng)性養(yǎng)德是中醫(yī)攝生學(xué)中的重要組成部份,。醫(yī)學(xué)的“德全不危”,，儒家的“德潤身”,、“仁者壽”，釋家的“積德行善”,，道家的“仁者德之光”,，都是把修德行作為養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。養(yǎng)性的原則,，無外乎仁禮,，性善，知足，忍讓,，寬容這幾個方面,。人若想養(yǎng)生，必先治其身,，如果一方面想延年益壽,，而另一方面又追求名利權(quán)勢，無異于緣木求魚,。中老年人應(yīng)不求名利,，看淡曾經(jīng)擁有的權(quán)勢，自然不會產(chǎn)生失落感,。

總之,，在養(yǎng)生必先養(yǎng)心的同時，老年人要始終保持“六不想”,，這樣有利于健康長壽,。即是：1)不想年嶺。隨著歲月的流逝,，年齡逐年增長是不可抗拒的客觀規(guī)律,，老年人始終保持一顆“不老心”，正如民諺所說：“六十小弟弟,，七十不稀奇,，八十真精神，九十多來兮,，百歲笑瞇瞇”,。2)不想怨恨。人活在世上,，不可能沒有愛恨,，也不可能沒有矛盾，人與人之間,，會因為經(jīng)歷,，背景，閱歷,，不同文化等而產(chǎn)生誤解甚至沖突,，我們要寬容待人，做事不斤斤計較,，心胸大度,，心懷養(yǎng)意，去努力化解矛盾,。只有心態(tài)平和才有益健康,。3)不想生氣。生氣是非常接近于發(fā)怒的一種狀態(tài)，因不合心意而不愉快,。如果你耿耿于懷,，常生悶氣，就會百病纏身,。4)不想憂愁,。憂愁即可因遭遇或不順心的事而苦悶，多愁善感多病,，何談健康長壽,。只要保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境,，憂愁即會煙消云散,。5)不想疾病，年紀(jì)大了生病也是正常的生理現(xiàn)象,，不要總擔(dān)心自己會得病，只要注重和預(yù)防就是了,。6)不想名利,。淡泊名利，就是超脫世俗的誘感和困擾,，“名利于我如浮云”,。名利是身外之物，老年人更要學(xué)會看淡,，不求虛妄之名,，不逐不義之財，知足常樂,，安度晚年,，才能延年益壽。

(文/瑞昌市法院 程傳賢）

【來源：日照體育局】

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