含鈣量是牛奶的7倍,，健胃保肝，柔嫩皮膚烏黑秀發(fā),，好吃又方便,！ 由于現(xiàn)代人們工作學(xué)習(xí)壓力的增加 在日常生活中多會(huì)表現(xiàn)出食欲不振、睡眠質(zhì)量差,、容易失眠等 在情緒上也很容易沮喪,、低落、暴躁,、易怒等等 這樣不僅影響我們正常的工作和學(xué)習(xí) 長(zhǎng)此以往對(duì)身體也是巨大的傷害 受各種內(nèi)力外力的影響 容易導(dǎo)致我們的皮膚干燥松弛 內(nèi)分泌紊亂,、脫發(fā)白發(fā) 影響孩子們的成長(zhǎng)發(fā)育 在春天更容易春躁上火 我們要注意在這個(gè)季節(jié)多多調(diào)節(jié)身心 休養(yǎng)生息、適度放松保持健康愉悅的心情  【黑芝麻】的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高 它的鈣含量是牛奶的7倍 常吃黑芝麻補(bǔ)鈣 也避免了在春季喝牛奶過多容易上火 黑芝麻能潤(rùn)腸通便治療便秘 清除了腸內(nèi)毒素 可以使皮膚保持柔嫩細(xì)致光滑 能達(dá)到清除自由基,、抗衰老的護(hù)膚美膚功效 對(duì)于脫發(fā),、頭發(fā)早白、枯黃毛躁的人們來說有很好的效果 【黑米】有顯著的藥用價(jià)值 具有滋陰補(bǔ)腎,，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃,，益氣活血,，養(yǎng)肝明目等功效 【黑豆】含有豐富的維生素、蛋黃素及黑色素等物質(zhì) 具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、清熱解毒,、活血化瘀,、烏發(fā)明目等功效 【核桃】營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富 含有人體必需的鈣、磷,、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì) 以及胡蘿卜素,、核黃素等多種維生素 【枸杞】滋腎，潤(rùn)肺,，補(bǔ)肝,，明目效果非常好 具有促進(jìn)免疫、抗衰老,、清除自由基,、抗疲勞、抗輻射等功效 【蜂蜜】含有的多種酶和礦物質(zhì) 具有提高人體免疫力,、促進(jìn)消化 潤(rùn)肺止咳,、護(hù)膚美容、抗菌消炎的功效 我們就用這些食材親自做一些好吃又營(yíng)養(yǎng)的【黑芝麻丸】  食材準(zhǔn)備： 黑芝麻（500克） 黑米（200克） 黑豆（200克） 核桃（200克） 枸杞（100克） 蜂蜜（200克） 備料操作： 清洗黑芝麻,，將浮在水面的黑芝麻去掉 將黑米,、黑豆、核桃,、枸杞挑選好洗凈 做法介紹： 將黑芝麻,、黑米、黑豆分別炒熟（炒制過程注意火候,，不要炒焦）  將所有食材放入料理機(jī)打碎（反復(fù)多打幾遍,，越細(xì)膩越好）  將蜂蜜倒入鍋中，用中小火熬制,，熬到起泡為止  在攪打細(xì)膩的粉中加入熬制好的蜂蜜,，攪拌均勻  然后開始捶打，讓粉和蜂蜜充分融合  分成等份,，均勻搓成小丸即可  用錫紙包起來,，放入盒子保存  提示注意： *熬制蜂蜜的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，起泡即可關(guān)火 *如果使用的蜂蜜特別好,，濃度高也可以不用熬制 *天氣熱的時(shí)候要放在冰箱冷藏保存 *如果有過敏成分請(qǐng)避免使用 黑芝麻丸可以做為小零食 每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 也是很好的養(yǎng)生食品 每天都要吃一點(diǎn)起到保健功效 朋友們學(xué)著做起來全家一起享用吧 美味食間非常開心能跟大家分享美食 |
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