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最近有不少粉絲在公眾號(hào)留言說(shuō),，這段時(shí)間在家沒怎么外出活動(dòng)，但是感覺全身都不舒服,，尤其是膝關(guān)節(jié),，下圖中的張阿姨就出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎。
好端端的怎么就發(fā)生膝關(guān)節(jié)炎了呢,？ 其實(shí)像張阿姨的情況并不少見,，很多叔叔阿姨年輕的時(shí)候不怎么運(yùn)動(dòng)，退休后開始爬爬山,、跳跳舞……結(jié)果沒過(guò)多久,，就出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的問(wèn)題。 這是因?yàn)楹芏嗍迨灏⒁?，年輕時(shí)沒運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，退休后開始跳廣場(chǎng)舞，這個(gè)時(shí)候股四頭肌的力量不夠,，身體的協(xié)調(diào)性也不好,，容易加速關(guān)節(jié)軟骨的退化，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛…… 而且跳廣場(chǎng)舞的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)有雙膝半蹲的姿勢(shì),，當(dāng)膝關(guān)節(jié)下蹲時(shí)，股四頭肌與髕韌帶的受力方向成角,，產(chǎn)生向膝關(guān)節(jié)后方的合力,。膝關(guān)節(jié)下蹲角度越大，髕骨對(duì)股骨滑車的壓力(合力)也越大,，最終加速髕骨軟骨磨損,，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。 骨關(guān)節(jié)炎在60歲的人群發(fā)病率接近80%。我們又該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié),，預(yù)防關(guān)節(jié)炎,？ 
很多中老年人是否都有這樣的感受： 看手機(jī)看電腦太久，頸椎特別酸痛,？ 坐太久,，腰痛到站不起來(lái)？ 運(yùn)動(dòng)后,，膝蓋有酸脹感,，隱隱作痛？ 彎膝蓋時(shí),，有“咔咔”聲,，甚至伴有疼痛感？ 低溫或陰雨雪,，關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢,，關(guān)節(jié)炎也變得更加磨人。 這時(shí)候你就要高度警惕骨關(guān)節(jié)炎了,，千萬(wàn)別等到活動(dòng)受限,、關(guān)節(jié)無(wú)力了才就診！ 專家告訴我們,，骨關(guān)節(jié)退化,，就像人體衰老一樣無(wú)法避免，30-40歲開始就要提前保養(yǎng),。若是過(guò)度使用關(guān)節(jié),，還會(huì)提前到達(dá)使用壽命，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎,。以膝關(guān)節(jié)為例：15-30歲處于“完美狀態(tài)”,，但30歲后會(huì)開始退變，幾乎所有人到40歲時(shí),，負(fù)重關(guān)節(jié)都會(huì)有一些骨關(guān)節(jié)炎的病理改變,。 骨關(guān)節(jié)炎，是一種可能致殘,、致死的嚴(yán)重疾病,，會(huì)逐步將人體一些重要部位的軟骨層吞噬殆盡，甚至“啃”掉骨頭,！一旦病程進(jìn)展到一定程度,，將難以挽回。
▲圖為關(guān)節(jié)之間被“啃”掉的碎骨顆粒 在我國(guó)40歲以上人群中,，關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)已超過(guò)一億,，65歲以上骨關(guān)節(jié)炎的臨床患病率更是高達(dá)78.5%,。另外，骨關(guān)節(jié)炎的致殘率可高達(dá)53%,，骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)疼痛和功能障礙的危害程度,，相當(dāng)甚至大于心腦血管疾病。關(guān)節(jié)軟骨是骨骼上一種半透明,、有彈性的致密結(jié)締器官,，不但能起到潤(rùn)滑和減少骨之間摩擦的作用，還有緩沖壓力,、卸力的作用,。
在人年輕時(shí)，軟骨面很光滑,，軟骨間的滑液充足,，膝關(guān)節(jié)可以活動(dòng)自如。但隨著年齡的增長(zhǎng),，關(guān)節(jié)軟骨會(huì)逐漸變薄,，磨損后又會(huì)變得粗糙不平，甚至軟骨被磨掉,，使關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)骨頭磨骨頭引起疼痛,，人體的保護(hù)機(jī)制又會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)增生，繼而進(jìn)一步刺激到周圍組織及神經(jīng)……后果嚴(yán)重,！另外,，軟骨磨損后的碎片掉到關(guān)節(jié)腔內(nèi)，還會(huì)刺激滑膜組織分泌出大量關(guān)節(jié)液和炎性介質(zhì),，使關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸脹,、疼痛、卡頓感,。而且軟骨磨損與骨質(zhì)疏松互相作用,，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)很容易陷入惡性循環(huán)。約1/5的患者會(huì)發(fā)展為重度軟骨磨損,，一邁腿、一受力,，關(guān)節(jié)摩擦、承重就痛,，甚至不走路時(shí)也痛,。軟骨磨損嚴(yán)重者，往往疼得走不了路,，腿部肌肉也會(huì)慢慢萎縮,，骨頭出現(xiàn)廢用性骨質(zhì)疏松。而骨質(zhì)疏松相當(dāng)于軟骨失去了該有的支撐,，會(huì)造成軟骨變形,、塌陷，進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)磨損,，出現(xiàn)腿細(xì),、關(guān)節(jié)大的癥狀,，甚至?xí)兂苫蔚腦型腿,、O型腿，形成一種惡性循環(huán),。有數(shù)據(jù)顯示,，60歲以上的人群中，近八成人的膝關(guān)節(jié)軟骨磨損得只剩一半了,，其危害可想而知,。膝關(guān)節(jié)在人體中屬負(fù)重最大和運(yùn)動(dòng)最多的關(guān)節(jié)，因而也是人體中退化最早,、損傷最多的關(guān)節(jié),。尤其是絕經(jīng)后的女性，因其體內(nèi)激素水平下降,，更易引起骨骼,、關(guān)節(jié)軟骨退化、萎縮,。很多中老年人,，常服用鈣劑養(yǎng)護(hù)骨骼,，氨糖養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，但骨質(zhì)疏松,、關(guān)節(jié)炎卻得不到太大的好轉(zhuǎn)，甚至變得更為嚴(yán)重了,！其很大一部分原因在于：普通氨糖加鈣劑,，只能修復(fù)軟骨表面，不能維持骨密度,！骨質(zhì)過(guò)于疏松，營(yíng)養(yǎng)很容易流失,，就像蜘蛛網(wǎng)一樣，辛苦織網(wǎng),，但風(fēng)一吹就破了！養(yǎng)護(hù)骨關(guān)節(jié),，不僅要保持軟骨有彈性,，且潤(rùn)滑，同時(shí)也要預(yù)防骨質(zhì)疏松,，保持骨質(zhì)，給關(guān)節(jié)提供更好的支撐,！那么,，怎么更好的補(bǔ)充鈣劑和氨糖呢？增強(qiáng)骨密度,，促進(jìn)骨骼再生要預(yù)防骨質(zhì)疏松,，很多人都知道要補(bǔ)充鈣質(zhì)，但40歲后,，僅是簡(jiǎn)單的補(bǔ)充鈣質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！ 有機(jī)鈣,、無(wú)機(jī)鈣，優(yōu)選有機(jī)鈣 鈣少了,，就相當(dāng)于營(yíng)養(yǎng)素不足,，骨骼肯定受影響,，所以日常要補(bǔ)充鈣質(zhì),。但不少人反饋：我一吃鈣片就胃痛,，實(shí)在是受不了,。其實(shí)鈣有無(wú)機(jī)鈣,、有機(jī)鈣之分,，相對(duì)而言，檸檬酸鈣,、乳酸鈣等有機(jī)鈣在溶解過(guò)程中不需要胃酸的參與，更易被人體吸收,，且不會(huì)刺激腸胃,，也不易引起便秘、上火,、結(jié)石等癥。 中老年人往往伴有成骨細(xì)胞不足或受損,，特別是有骨關(guān)節(jié)疾病的人。此時(shí),，鈣就無(wú)法有效附著在骨骼上發(fā)揮作用，不僅骨質(zhì)得不到改善,，還可能引起鈣質(zhì)沉積,，造成血管鈣化,。因此,，補(bǔ)鈣更要促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,，增加骨密度,，才能更好的修復(fù)受損。牛初乳,，作為一種營(yíng)養(yǎng)珍品應(yīng)用已超過(guò)50年，其蛋白含量高,，又含有珍稀的初乳堿性蛋白（CBP）,，10000克牛初乳僅能提取出4克CBP,，但它是骨骼修復(fù)再生的關(guān)鍵。不僅能直接作用于骨細(xì)胞,，刺激骨細(xì)胞的繁殖，更有效的增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收利用,，還能抑制過(guò)度的骨吸收，維持骨代謝平衡,，達(dá)到骨骼修復(fù)、再生長(zhǎng)的雙向作用,。 
氨糖是內(nèi)源性關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的替代物，是用來(lái)構(gòu)建軟骨支架的,，就像房子的框架結(jié)構(gòu)，是關(guān)節(jié)的“糧食”,。人們之所以患上難纏的骨關(guān)節(jié)病,，其根本原因在于體內(nèi)缺乏氨糖。一方面，氨糖是修復(fù)軟骨的材料,，它能刺激軟骨細(xì)胞合成膠原纖維和蛋白多糖，補(bǔ)充軟骨基質(zhì),，使其保持彈性；另一方面,，氨糖能催生并補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨,，減少摩擦,。此外，氨糖還能促進(jìn)關(guān)節(jié)滑膜合成透明質(zhì)酸,，有效清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的有害物質(zhì),，抑制多種促炎介質(zhì)，降低骨關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng),，改善機(jī)體環(huán)境。但隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)氨糖會(huì)不斷流失,、直線下降,，導(dǎo)致軟骨受損,、病變,。氨基葡萄糖是組成軟骨的基質(zhì),，需要在關(guān)節(jié)軟骨形態(tài)還完整的時(shí)候吃才有更明顯的效果,，適宜40歲以后開始吃。補(bǔ)充硫酸軟骨素,，暢通營(yíng)養(yǎng)輸送管道軟骨素,，可以說(shuō)是關(guān)節(jié)的“軟黃金”，氨糖+軟骨素,，是公認(rèn)的骨關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)搭檔,，針對(duì)骨關(guān)節(jié)病能起到“1+1 >2”的效果，不僅能修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨,，還能維持骨密度,，對(duì)早中期關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)間隙未見狹窄或者輕度狹窄的人群,，效果更好,。此外，硫酸軟骨素作為輸送管道,，能促進(jìn)CBP和氨糖優(yōu)先進(jìn)入關(guān)節(jié),，刺激軟骨細(xì)胞形成軟骨組織,，又能起到抗炎作用,，從內(nèi)而外修復(fù)受損軟組織，促進(jìn)再生,。
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