01.六十歲后要有養(yǎng)老的規(guī)劃目標(biāo),。凡事預(yù)則立,，不預(yù)則廢。盡管大家知道退休后還有很長(zhǎng)一段人生路要走,，但很多人對(duì)此沒(méi)有具體規(guī)劃,，加之退休前后生活節(jié)奏的改變、心理落差,、身體功能減退等因素,，一旦退休過(guò)度不順暢，容易情緒低落,，對(duì)身心健康不利,。我的一位同事早我一年退休，在崗時(shí)精氣神十足,，退休半年就萎靡不振一下蒼老了好幾歲,。有一次，我問(wèn)他你一天怎么過(guò),，他說(shuō)過(guò)一天算一天,，過(guò)到哪算哪，聽(tīng)其口氣很是頹廢,。此事對(duì)我觸動(dòng)很大,，退休生活不能得過(guò)且過(guò)，更不能混吃等老,。為此,，我制定了一個(gè)養(yǎng)老規(guī)劃，并照此執(zhí)行,，感到退休后的生活充實(shí)有序,、從容自在。所以,，退休后一定要有一個(gè)養(yǎng)老的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃,，對(duì)自己的身體健康、財(cái)務(wù)狀況,、健身養(yǎng)生,、興趣愛(ài)好等進(jìn)行全面規(guī)劃，做到遠(yuǎn)有規(guī)劃、近有計(jì)劃,，做有目標(biāo)、行有安排,，這樣既能激發(fā)老年人的生活熱情,，又能起到約束和自律作用，進(jìn)而延長(zhǎng)養(yǎng)老生活的幸福時(shí)光,。

02.六十歲后要有硬朗的身板,。身體是革命的本錢(qián)。身心健康是幸福晚年的基本需求,，也是養(yǎng)老生活的核心,，沒(méi)有一個(gè)硬朗的身板是難有幸福的晚年。退休后,，身體可能會(huì)發(fā)生較大變化,，在定期做好健康體檢的前提下，要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，重視心理健康,，正確看待疾病，提升積極的人生態(tài)度,。我一直喜愛(ài)打乒乓球,、籃球，在職時(shí)忙于工作,，打球時(shí)斷時(shí)續(xù),，退休后，把鍛煉身體放在首位,，每天堅(jiān)持有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)鍛煉,，感覺(jué)神清氣爽，身心愉悅,，身體倍棒,。我的一位同事退休生活缺乏規(guī)劃和自律，煙不離手,、酒不離口,，生活無(wú)序、缺乏鍛煉,，現(xiàn)已重病纏身,。所以說(shuō)，60歲后身體健康不保,，何談幸福養(yǎng)老,，連起碼的尊嚴(yán)都將失去。

03.六十歲后要有厚實(shí)的家底。家有糧心不慌,。我們都希望自己能有一個(gè)幸福富有的老年生活,，不想再為錢(qián)奔波，不想老而無(wú)靠缺乏經(jīng)濟(jì)保障,，有些人退休前就為退休后攢下一筆生活備用金,，給自己未來(lái)的養(yǎng)老更多保障，但單純靠存款來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)老的愿望,，也是有些難,，會(huì)坐吃山空的。這時(shí)候養(yǎng)老金的重要性就體現(xiàn)出來(lái)了,，只有年輕時(shí)候按時(shí)繳納社保,，退休后每月都有固定收入來(lái)源，加上自己手里的積蓄,，才能實(shí)現(xiàn)體面養(yǎng)老的目標(biāo),。我退休前一年，因?yàn)橘I(mǎi)房等原因,，存款消費(fèi)怠盡,，退休后從零開(kāi)始，退休金也比在職時(shí)的收入少了一半,，如遇到重大疾病或突發(fā)情況怎么應(yīng)對(duì),，著實(shí)讓人心里發(fā)慌，時(shí)常為此擔(dān)憂(yōu),。錢(qián)不僅是解決養(yǎng)老基本需求,、過(guò)上富有生活的物質(zhì)保障，也是讓老年人獲得心理上的安全感,、滿(mǎn)足感,、幸福感的精神支撐。所以說(shuō),，這個(gè)厚實(shí)的家底一定要有,。

04.六十歲后要有廝守的老伴。少年夫妻老來(lái)伴,。人到老年配偶是最親密的人生伴侶,，是晚年生活的幸福保障。在老年之時(shí)能有個(gè)老伴相守相伴,，這是人生的福氣運(yùn)氣,，若無(wú)老伴，縱有孝順的兒女,，仍會(huì)感到孤獨(dú)憂(yōu)慮,、生活無(wú)著,。在過(guò)去的歲月里，與老伴“執(zhí)子之手”,，相守相伴,，現(xiàn)在老了，老伴更是離不開(kāi)了,，更需相互關(guān)心,、相互為伴，“與子偕老'了,。人到老年，兒女都成家立業(yè),，有的在異地工作生活,，有的甚至在國(guó)外，不能陪伴照顧,，只有老伴才會(huì)經(jīng)常地守在身邊,，經(jīng)常地相互為對(duì)方做這樣那樣零七碎八的事情，老倆相互幫扶和照顧,，互相寬慰和安慰,，最后相擁相依走完后半生。

05.六十歲后要有興趣愛(ài)好,。興趣愛(ài)好是老年人充實(shí)生活的妙藥良方,，既豐富了生活內(nèi)容，激發(fā)了對(duì)生活的興趣,，又愉悅了身心,、強(qiáng)健了體魄，而且對(duì)延緩衰老,、預(yù)防老年癡呆都有積極作用,。退休后要想使生活過(guò)得充實(shí)和健康有益，就要注意培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,。我喜歡打乒乓球,、籃球，會(huì)拉二胡,、小琴等樂(lè)器,，退休后，把這些興趣愛(ài)好發(fā)揮到了極致,，每周一到周五上午打2個(gè)小時(shí)乒乓球,，周六、周天再打2次籃球,，每天下午再自?shī)首詷?lè)拉近2個(gè)小時(shí)二胡,，每天的活動(dòng)安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng),，甚至比上班還忙，哪有時(shí)間感受孤獨(dú)和無(wú)聊,。我所打球的乒乓球館中以65歲到70歲的老年人居多,，其中不少是退休后才學(xué)打球的。所以說(shuō),，退休后要有個(gè)興趣愛(ài)好,，通過(guò)這些興趣愛(ài)好，使自己的心情愉悅,，同時(shí)也調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能,，促進(jìn)新陳代謝，無(wú)形中給長(zhǎng)壽創(chuàng)造了良好的條件,，為退休生活增添無(wú)窮樂(lè)趣,。

06.六十歲后要有樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。健康的身體是快樂(lè)生活的必要條件,，樂(lè)觀(guān)的心態(tài)又對(duì)健康狀況起了促進(jìn)作用,，健康的身體又能有助于樂(lè)觀(guān)心態(tài)的保持。我的老母親今年已經(jīng)87歲了,，一生樂(lè)觀(guān)堅(jiān)強(qiáng),，心態(tài)超好，現(xiàn)在盡管有高血壓,、糖尿病等多種疾病纏身,，但絲毫不影響她的心情，心態(tài)依然樂(lè)觀(guān)平和,，今年3月初,，母親在家中摔了一跤，我千里迢迢趕回去看望,，躺在床上的母親卻安慰我道,，我沒(méi)事，過(guò)兩天就好了,，還能活幾年呢,，你安心在成都領(lǐng)孫子吧，當(dāng)時(shí)就讓我淚奔了,，我想母親的長(zhǎng)壽應(yīng)與積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)密不可分,。所以說(shuō)，退休后一定要保持良好的健康狀況和樂(lè)觀(guān)的心態(tài),，每天保持好心情,，有一個(gè)好心態(tài)，不過(guò)分悲觀(guān),，不為兒女的事操心,，這樣才能體會(huì)到人生的美好,，越活越年輕，越過(guò)越幸福,。