脫發(fā)是很常見的一種癥狀，特別是男人出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀比較嚴重,，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)對人們的形象有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)脫發(fā)的原因有很多,，大家要特別的注意一下,，一些食物能夠緩解脫發(fā)吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　男人脫發(fā)怎么辦

　　1,、做好護發(fā)

　　人們在出現(xiàn)脫發(fā)之后應(yīng)該要做好護發(fā),，生活中大家應(yīng)該要細心呵護頭發(fā)，這樣可以幫助人們預(yù)防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象,。如果頭發(fā)處于濕潤狀態(tài),，那么是非常脆弱的，不能用力梳,，這個時候人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)耐磕ㄗo發(fā)產(chǎn)品,。流行對頭發(fā)染、燙,、卷等都會損害頭發(fā),。

　　2、緩解壓力

　　多數(shù)人會出現(xiàn)脫發(fā)主要與精神因素有關(guān),，脫發(fā)的朋友在生活中首先要解除思想負擔(dān),，堅定治療信心，大家應(yīng)該要保持積極健康的心態(tài),，要做到學(xué)習(xí)和生活需要勞逸結(jié)合,，只有這樣做人們的頭發(fā)生長才有積極的療效。脂溢性脫發(fā)與感染病菌和內(nèi)分泌功能失調(diào)有很密切的關(guān)聯(lián),。

　　3,、適當(dāng)運動，保證睡眠

　　適當(dāng)?shù)倪\動對我們的身體非常好,，運動能夠幫助人們舒緩壓力,，提高自身免疫力，大家要保證充足的睡眠，這樣可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,，人體的代謝期主要發(fā)生在晚上,，所以在晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足,，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝,。

　　4、合理飲食很重要

　　補充鐵質(zhì),。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆,、蛋類,、帶魚、蝦,、熟花生,、菠菜、鯉魚,、香蕉,、胡蘿卜、馬鈴薯等,。

　　補充植物蛋白,。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開,，可以多吃大豆,、黑芝麻、玉米等食品,。

　　多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞,，長期過食純糖類和脂肪類食物,，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類,、肉類,、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃,。

　　男人脫發(fā)的原因

　　(1)雄激素脫發(fā)

　　雄性脫發(fā)又叫,，主要是遺傳因素導(dǎo)致的，頭頂毛囊的DHT進入細胞質(zhì),，會阻止毛發(fā)蛋白的生成,，使毛母細胞失去活力，毛囊逐漸發(fā)生萎縮,，頭發(fā)開始變細變軟,、直至脫落、禿頂,，這種傷害都不會停止,。

　　(2)物理性傷害

　　毛囊并沒有在皮膚表層，而是在更深的層,，一般性的擦傷是不會破壞到毛囊的,，只有較重的傷害，例如,、,、手術(shù)傷疤等，都可能導(dǎo)致毛囊壞死,。所以很多、的皮膚組織終生都不會長出毛發(fā),。

　　(3)皮膚炎癥

 　　在我們皮膚上的等微生物都是可能會引發(fā)的,，甚至嚴重的話，會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,，極易造成毛囊毛囊性死亡,，如引起的黃癬、黑癬,、膿癬,，所以這些狀況，如果發(fā)生在頭皮上,，必須盡早,。

　　(4)嚴重的斑禿

　　斑禿發(fā)生的原因跟壓力有很大關(guān)系，頭發(fā)會成塊的脫落,，出現(xiàn)塊狀光禿圓斑,，很多斑禿都會在一年內(nèi)自愈。但如果發(fā)生了嚴重的斑禿,，發(fā)展成了普禿,，頭發(fā)有的會掉光，甚至其他體毛也會跟著掉,。普禿的原因目前醫(yī)學(xué)上無法定論,，可能和自身免疫系統(tǒng)紊亂有關(guān),，全禿不一定意味著毛囊全部死亡，但是重回滿頭秀發(fā)的可能性幾乎為0,。

　　脫發(fā)不是病,，只是會對個人形象造成影響，自己的形象更重要,，發(fā)友在遇見脫發(fā)問題的時候不用慌張,，在毛囊還未退化之前，采用藥物輔助,，例如米諾地爾或者非那雄胺都可以重新毛囊,，按摩、梳頭,、雜糧粥等一些輔助方法也能調(diào)理內(nèi)平衡,，促進頭發(fā)生長;即使毛囊閉合，也可以通過植發(fā)重新恢復(fù)往日形象,。

　　男人脫發(fā)吃什么

　　奶油

　　奶油中含有大量的動物油,，會損害頭皮，使頭發(fā)容易出油,。

　　大蒜

　　大蒜含有大量的維生素A,，根據(jù)美國皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會導(dǎo)致脫發(fā),。

　　牛奶

　　牛奶含有激素,，過多飲用牛奶會破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡,，導(dǎo)致粉刺,、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮,。

　　面食

　　面食的含糖量很高，研究表明,，這會導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長,。

　　魚

　　過于頻繁地吃魚可能會對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚),，長期食用會導(dǎo)致脫發(fā),。

　　巧克力

　　對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào),，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會出現(xiàn)各種問題,。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦,，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)的癥狀了，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種癥狀出現(xiàn),，生活中注意保養(yǎng)好自己的頭發(fā),，多吃一點有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀要盡早的治療,。

（2020-05-15  來源：民福康健康）