導(dǎo)讀：一般情況下,，為了日常的健康生活,，大多數(shù)時(shí)候在睡覺前都會(huì)很少吃東西的，但對(duì)于小寶寶來說卻并不是這么回事,。很多家長(zhǎng)都表示自己的寶寶在晚上睡覺之前,，常常都要吃一些東西，肚子里有東西了才能入睡,，因此也有家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心自己的孩子會(huì)因此而長(zhǎng)胖,。

但其實(shí)，寶寶睡前吃東西是比較常見的一件事情,，因?yàn)閷殞毘缘臇|西少,，但身體的消化吸收快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也大,。所以,，為了寶寶的身體能夠更好的發(fā)展，睡覺之前,，這5種食物家長(zhǎng)們可以讓孩子常吃,，這樣能夠幫助身體長(zhǎng)高，同時(shí)也還有益于寶寶的睡眠,。

一,、牛奶

牛奶對(duì)于人體來說本身就帶有一定的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有利于提升寶寶的睡眠質(zhì)量。而牛奶中也含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),，這都是寶寶身體發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素,，有助于寶寶在睡眠過程中的身體發(fā)育。

但家長(zhǎng)們需要注意的是,，牛奶最好是在睡前一個(gè)小時(shí)喝,，這樣會(huì)更有助于寶寶順利入睡。并且,，寶寶喝牛奶還需要注意寶寶年齡對(duì)應(yīng)的奶粉段數(shù),，尤其是兩歲以下的小寶寶，配方奶才是正確的選擇,，兩歲以上的孩子則可以考慮喝純牛奶,。

二、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有著各種各樣的人體所需的微量元素,，比如：其中富含這DHA,、不飽和脂肪酸、磷脂等優(yōu)質(zhì)成分,，這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)于寶寶的大腦來說,，都有著非常積極的促進(jìn)作用。并且,，堅(jiān)果中富含著優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì),，同樣有益于于寶寶的身體發(fā)展。

但是,，堅(jiān)果的熱量都比較高,，所以睡前只需要吃少量即可，吃多了反而會(huì)導(dǎo)致寶寶腸胃脹氣,、消化不良的問題。所以,，寶寶睡覺前吃少量的堅(jiān)果有助于豐富寶寶身體的吸收一樣,，健全大腦的發(fā)展，同時(shí)也有助于睡眠,。

三,、燕麥粥

燕麥相對(duì)于米飯、白粥,、面條一類的精糧主食來說,，富含著各種粗纖維以及微量元素的燕麥會(huì)更適合寶寶的睡前進(jìn)食。粗纖維能夠?yàn)閷殞毺峁┳銐虻娘柛垢校?/span>同時(shí)淀粉含量比較低,，更利于腸胃的消化和吸收,。

所以，在睡前給寶寶吃一些燕麥粥，能夠?yàn)樯眢w提供一定的膳食纖維,，幫助提升腸道的蠕動(dòng)作用,，睡前吃也不容易發(fā)生腸胃發(fā)脹的情況，寶寶不容易餓,，也不容易長(zhǎng)胖,。

四、山藥泥

山藥本身就屬于健脾開胃的一種食材,，對(duì)于腸胃不好尤其是存在脾胃虛弱問題的寶寶,，多吃山藥有助于健脾胃，提高身體的消化和吸收的能力,。并且,，山藥也是一種含有豐富礦物質(zhì)成分的食材，對(duì)于寶寶身體微量元素的吸收有著不少的好處,。

如果寶寶在睡覺之前有進(jìn)食的需求,，那么媽媽們就可以給寶寶做一些山藥泥，將山藥蒸熟后壓成泥狀,，還可以加一些果醬或者牛奶來進(jìn)行調(diào)和稀稠,，豐富山藥泥的口味。

五,、水果

寶寶們?cè)谒X之前吃太多其他的東西,，可能會(huì)存在積食、長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn),，并且也容易養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣,。而睡覺之前吃一些新鮮的水果，就是不錯(cuò)的選擇,，能夠滿足寶寶身體對(duì)各種維生素的吸收需求,，同時(shí)腸胃也好消化。

在睡覺之前,，媽媽們可以給寶寶吃一些蘋果,、香蕉、草莓一類的水果,，這些水果的水分不多,，并且也富含這膳食纖維，具有一定的飽腹感,。

重要提示：對(duì)于在睡覺之前有進(jìn)食需求的寶寶來說,，媽媽們可以給寶寶喝牛奶、吃一些堅(jiān)果,、燕麥粥,、山藥泥亦或者是新鮮的水果,，這些食物的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，多吃有益于寶寶身體的發(fā)育成長(zhǎng),。

今日話題：你們家小寶寶平時(shí)都愛吃什么東西,？歡迎留言討論。