其實關(guān)于“腿粗”的話題，我都記不清講過多少遍了,，腿粗怎么穿,，腿粗怎么矯正，腿粗的類型等等,，為什么超哥要反復(fù)分享這些,？因為后臺收到的相關(guān)留言太多了，可見大家都是同病相憐??！

而我聽到最多的一句話就是：我的大腿好粗，腿太胖了,，怎么減掉,？

早先我跟很多人的觀點差不多，都認為大腿粗是因為發(fā)胖引起的,，所以拼命健身,、跑步、吃減肥餐,，但是后來大家有木有發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：盡管體重減了,，全身看上去貌似也瘦了，但是表現(xiàn)在大腿的效果并不明顯,。

而且大腿上的肉肉永遠是反彈最快的,。

所以現(xiàn)在我開始懷疑一個問題：大腿粗的根本原因或許不是“胖”，而是有別的什么因素在作怪？

最近看了網(wǎng)上一個up主（種草馬戲糍）的瘦身分享,，就是專門講“大腿粗”這塊的,，她在視頻里有提到大腿粗的根源來自于身體肌理和自身體態(tài)的影響，不是單純吃胖的結(jié)果,。

再看明星合照的時候,，腿粗就是一個最最明顯的對比參照。（都是美美的瘦子,，紫妹卻輸在了大腿上~）

這頓時激起了我的好奇心,。所以在查找對比了一些資料后，我想把這個東西重新拿出來跟大家梳理下：不要盲目地把大腿粗與肥胖劃等號,，因為大腿粗這件事,，真的不分胖子瘦子哦！

把“大腿粗”歸結(jié)于五臟六腑運轉(zhuǎn)失調(diào)的說法,，真不是我杜撰的,。這里面涉及到挺深奧的中醫(yī)學(xué)了。為此我化身勤勤懇懇的研究者,，連古代醫(yī)書的文獻記載都翻出來了,，比如——

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞經(jīng)·經(jīng)脈第十》中有云：“胃足陽明之脈……以下髀關(guān)，抵伏兔,，下膝髕中”——髀關(guān),、伏兔的具體位置就是大腿面的位置，也就是說,， 大腿主要是胃經(jīng)循經(jīng)所過,。而《會元針灸學(xué)》中的描述就更形象了：伏兔者，伏是潛伏,，大腿肉肥如兔,，跪時肉起如兔之潛而不伏也，故名伏兔,?！褪钦f， 大腿肉多肥如兔,。

翻譯成人話總結(jié)就是：

你的身體里本來就有了垃圾,，而脾胃的功能就是得把垃圾打掃出來。但是脾胃累了,，不想打掃,，垃圾就堆在身體里，尤其是在大腿這個地方,。垃圾越堆越多,，大腿就越來越粗……

所以大腿粗,，和脾胃功能的下降有直接的關(guān)系。也就是說——你不是胖,，是身體變差了,。

大腿正面粗：愛吃冷飲，臉色容易發(fā)黃,，飲食不規(guī)律

大腿內(nèi)側(cè)外側(cè)粗：舌苔重,，早起口干，習(xí)慣熬夜,，愛發(fā)脾氣

當(dāng)你了解到這些信息后,，就知道該怎么辦了吧？調(diào)整飲食作息,，回到健康的生活狀態(tài),，必要的時候看看中醫(yī)啦！

女孩子,，對自己好一點哦~

關(guān)于“假胯寬”我也說過N遍了,，很多腿粗的問題往往都跟“假胯寬”緊密相關(guān)。今天想延伸下它的科學(xué)含義——因為不良體態(tài)造成肌肉的“代償性肥大”,。

什么意思呢？我舉個例子,。當(dāng)你抬頭挺胸收腹立直身體后,，你的臀部和腹部肌肉群都是收緊的，贅肉不會跑出來,。但是如果你坐的姿勢歪七八扭,，你的PP和腰腹就會處于完全放松的狀態(tài)，那么這個時候別的肌肉組織就得出來“干活”了,，比如大腿,。

人體是一個循環(huán)運轉(zhuǎn)的整體,，某個肌肉組織“偷懶”了,，就得另一塊肌肉頂上。如果你經(jīng)常健身的話會發(fā)現(xiàn)：很多瘦腿課程腳的都是圍繞臀部,、腰腹部位的核心肌群在鍛煉,，所以這些部位變結(jié)實了,，大腿自然不會[代償性肥大]。

假胯寬不算真正意義上的腿粗,，但從視覺上來講確實給人“下身較胖”的錯覺,。而且相信我，不只是普通人,，娛樂圈里90%的女明星都存在不同程度的假胯寬哦,！

即便是整體看上去很瘦的人,，胯寬依舊跑不掉，baby也不例外,。

像允兒,、張?zhí)鞇劬蛯儆诩倏鑼捥貏e明顯。

（一條緊身牛仔褲是檢驗胯寬的真實標(biāo)準(zhǔn)）

哪怕是擁有世界上最美好肉體的超模,，一不留神假胯寬也能出來,。比如卡戴珊家族的肯豆。

米蘭達可兒早期的身材還算OK,，穿牛仔褲一絕,，只是退出維密舞臺后逐漸發(fā)福，這個假胯寬不要太明顯哦~

有點懷念她巔峰時期的肉體了,。

如何判斷自己真胯寬,、假胯寬我也分享多次了，還不明白的話再通過對比圖回顧下吧,。

其實很簡單,，站在鏡子前雙腿并立，看大腿兩側(cè)的形態(tài)就知道了,。

如果硬要找一個真胯寬的例子來說明下,，我覺得熱巴勉強算得上。她穿牛仔褲和包臀裙,，大腿的線條都襯托得很流暢,。

至于假胯寬的成因我也不做詳解了，畢竟講太多次了,，大家只需明白一點：真胯寬是天生的骨頭寬,，假胯寬是后天的不良體態(tài)造成身材走樣，比如——久坐不動,。

習(xí)慣性蹺二郎腿,。

走路過度扭擺、內(nèi)八,。

長期這樣扭啊扭,，膝蓋會不自主地內(nèi)旋內(nèi)扣，大腿外側(cè)的肌肉自然發(fā)達了,。

所以,，你不是真的腿粗，你只是看上去“腿粗”而已,。好好矯正下體態(tài),，假胯寬還是有救的。

骨盆前傾,，其實涉及到生理結(jié)構(gòu)和體態(tài)的雙重因素,。但是它跟“大腿粗”居然也有千絲萬縷的關(guān)系,？別急，我們先來了解下什么是“骨盆前傾”,。

三圍都是正常值但是臀部后凸小腹前凸,，整個身軀彎沉了一道別別扭扭的S型。

西方人體美學(xué)認為,，人體的最佳理想體態(tài)如果從側(cè)面看：如圖所示,，懸掛一條垂直線的話，那么這條線可以通過耳垂,，肩峰,，軀干中間，股骨大轉(zhuǎn)子,，膝關(guān)節(jié)中心,，踝關(guān)節(jié)中心。

但事實上,，并非每個人都能達到最完美的體態(tài),，而且基于一些比較病態(tài)的審美需求，很多歐美模特和網(wǎng)紅還會刻意訓(xùn)練出“前凸后翹”的身材,，即傳說中的“蜜桃臀”,。

比如超模AdrianaLima，典型的骨盆前傾,，這樣看似乎大腿不是很粗嘛,。

但是從街拍來看，感覺立馬不一樣了,。（我甚至懷疑臺上臺下她是兩種身材）

很多維密超模都存在不同程度的骨盆前傾，不過沒有對比就沒有傷害,，右邊的AdrianaLima小腹凸起很明顯啊,，整條大腿也粗了不止一點點。

轉(zhuǎn)念一想,，模特行業(yè)每天都要從事大量的健身運動,，不排除是運動方式不當(dāng)?shù)膯栴}。

別急著羨慕歐美女性的蜂腰翹臀,，因為她們是為了工作需要在刻意凹造型（挺肚子,，撅屁股），從健康角度來說,，長期保持這樣的姿勢會造成人體比例失衡,，臀部下垂和橫向發(fā)展，直接誘導(dǎo)“假性腿粗”,，所以歐美姑娘普遍下半身肥胖,，就不是什么稀奇事了,。

骨盆前傾表現(xiàn)出來的最終效果就是：雖然腰細了，屁股翹了,，但是大腿粗是肉眼可見的,。

因為大腿前側(cè)和小腿后側(cè)一直被擠壓，腿部受力緊張,，再加上不合適的運動,，就會“越擠越粗”，所以,，就變成了大腿粗,、小腿壯的“不協(xié)調(diào)”身材。

不知道你們怎么看待這種健美體型,，從地域文化角度來說無可厚非,，不過按照我們亞洲人的審美，應(yīng)該沒有多少姑娘會刻意鍛煉成這樣,。

畢竟,，骨盆前傾除了造成腿粗肚子大，對身體的潛在危害還是比較大的,。

因為瘦腿這件事真的是隔三差五都在講,，網(wǎng)上五花八門的瘦腿操一搜一大堆，我也不再贅述了,。給你們支些又簡單又實用的新花招,。（以下來源于@種草馬戲糍）

1、背部撞墻

2,、配合瘦腿儀

3,、借助傻瓜鍛煉儀

冰凍三尺非一日之寒，任何的瘦身運動都是一個漫長的過程,。但是從點滴小事做起,，慢慢改善自己的體態(tài)，多出去走走動活動活,，即使不需要高強度的身體訓(xùn)練,，也能在不知不覺中甩掉大腿上的“贅肉”。

至于一時半會兒瘦不下來大腿的姑娘們,，靠穿搭技巧也能扳回一局,！各種闊腿褲、直筒褲,、鉛筆裙,、A字裙，粗腿必備款,，記住了哦,！