很多中老年人都有腰痛、背痛,、腰酸,、腰椎間盤突出等問題，這些問題很多都是由于膀胱經(jīng)氣血不通而導(dǎo)致的,。

在人體的腰部和背部,，除了正中間的一條督脈，其余就全是膀胱經(jīng)了,，脊椎左右各兩條,。只要打通膀胱經(jīng)，絕大多數(shù)腰部和背部的疼痛都能解決。

中醫(yī)有句話叫做“腰背委中求”,，意思是有腰椎病以及一部分頸椎病時,，主要用這個委中穴就夠了。

委中穴在一個岔路口上,，在背部分為兩支的膀胱經(jīng)在這里匯合為一支,，繼續(xù)下行。因此,，刺激這個穴位,，能振奮整個膀胱經(jīng)的活力，尤其是疏通腰背部的氣血,。

委中穴取穴：

該穴位于膝關(guān)節(jié)后側(cè),，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點(diǎn),。

按揉委中穴：

用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次,，連做10—20次,。

此外，膀胱經(jīng)最活躍的時候?yàn)?strong>下午3點(diǎn)到5點(diǎn),，在這段時間刺激委中效果是最好的,。