任何疾病在食物上都有著它的克星,，就如高血壓,，高血壓是常見的一種慢性疾病，很多高血壓患者會(huì)按時(shí)服用藥物,，但也想通過食物輔助降血壓,，卻不知哪些食物可以吃？其實(shí)想要通過食物輔助降血壓,，可以多吃以下這幾種食物,，不僅降壓還能降脂。

哪些食物能幫助降血壓,？

1,、雞蛋清

有研究發(fā)現(xiàn)雞蛋清可以降血壓，因?yàn)殡u蛋中所存在的某些蛋白質(zhì)有堪比降壓藥的效果,，可以適當(dāng)食用水煮蛋,，但要注意每天所攝取的量不能過多，而且不要食用煎炸的蛋,。因?yàn)榧逭ㄟ^蛋清在高溫加熱后會(huì)使蛋白質(zhì)發(fā)生變化,，而且雞蛋的熱量也會(huì)跟著增加，就不適合高血壓患者食用,。

2,、紅茶

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)高血壓患者每天喝三杯紅茶能起到降血壓的作用，特別是在早晨來一杯紅茶能促進(jìn)血液循環(huán),。不過要注意盡量選擇在餐后飲用,，因?yàn)椴枞~中有咖啡因，空腹容易因?yàn)閿z取過多茶堿和咖啡因?qū)е滦幕?，尿頻等不適癥狀出現(xiàn),。

3、橙汁

橙汁中的維生素C較高,，這是一種抗氧化物質(zhì),，能提高抵抗力，有科學(xué)家通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),，高血壓患者連續(xù)一個(gè)月每天喝一杯橙汁,，血壓水平會(huì)有明顯下降。這主要是因?yàn)槌茸赢?dāng)中還含有橙皮甙,，這種物質(zhì)有降血壓的效果,。而且橙汁中所含維生素C可以減輕自由基對(duì)血管傷害，防止血管硬化,，血液流通變慢,。

4,、杏仁

杏仁是市面上比較常見的干果，它有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，特別是不飽和脂肪酸,，可以幫助患有慢性疾病的人補(bǔ)充能量，但又不增加其他多余脂肪,。而且杏仁中的膳食纖維對(duì)降低膽固醇降血壓都有幫助,。

5、板栗

板栗中的維生素C含量也比較高,，可以防止自由基對(duì)血管造成傷害,，能有效緩解動(dòng)脈硬化。而且板栗中還含有不飽和脂肪酸和維生素,，這些都是冠心病,、高血壓患者必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能輔助治療疾病,。

6,、各種菌類

各種菌類食物，如蘑菇,、平菇等,，能降低血糖以及膽固醇的含量，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化,。特別是香菇，它具有高鉀低鈉的功效,，高血壓患者需要進(jìn)食高鉀低鈉食物才能保持鉀鈉平衡,，防止血壓上升。

高血壓患者飲食要注意什么,？

高血壓患者在日常飲食要注意少吃鹽,，鹽進(jìn)入身體會(huì)轉(zhuǎn)化為鈉破壞鈉鉀平衡，導(dǎo)致血容量上升,，使血壓不穩(wěn)定,，所以要控制鹽的攝入量，盡量少吃鹽,。另外對(duì)于高脂肪高熱量食物也要注意,。因?yàn)楦邿崃扛咧臼澄锶菀讓?dǎo)致肥胖，肥胖和各種慢性疾病都有聯(lián)系,，它會(huì)導(dǎo)致高血脂,，高血糖以及動(dòng)脈硬化等問題，存在高血壓如果并發(fā)這些疾病只會(huì)使血壓不受控制,。

溫馨提示,，對(duì)于高血壓患者來講,，想要食物輔助降血壓可以多吃以上這幾種食物。除此以外要知道除了飲食,，生活方式也得注意,，避免吸煙喝酒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，早睡早起才能使身體狀態(tài)保持正常,，也對(duì)控制血壓有幫助。