俗話說(shuō)“小酒怡情,，大酒傷身”,，很多人也認(rèn)為喝點(diǎn)小酒對(duì)健康沒(méi)什么妨害。但是喝幾瓶啤酒算小酒,？幾兩白酒算小酌,？對(duì)于健康沒(méi)有妨害的劑量是多少？

近日我國(guó)一項(xiàng)納入8.4萬(wàn)人的研究，就這個(gè)小酌的劑量給出了答案,，超過(guò)這個(gè)數(shù),，就會(huì)增加心血管病、癌癥和死亡等風(fēng)險(xiǎn),。

喝多少酒才不傷身,？

河北唐山開(kāi)灤總醫(yī)院一項(xiàng)納入8.4萬(wàn)人的研究表明，每人每周超過(guò)25 g的酒精就有危險(xiǎn),，這個(gè)量大致相當(dāng)于50度的白酒1兩,，酒精度5%的啤酒500 ml，酒精攝入量越大,，癌癥,、心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大。

醫(yī)學(xué)界還根據(jù)人對(duì)酒精的代謝能力確定了飲酒的“安全劑量”：人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1g,，正常成年人每天能代謝的酒精量最多不超過(guò)150克,。

不過(guò)權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊登的一項(xiàng)研究稱，喝酒沒(méi)有一點(diǎn)好處,，無(wú)論多少都會(huì)提高患病風(fēng)險(xiǎn)甚至減壽：

“適量飲酒有益”的說(shuō)法,，根本就不存在！而且,，飲酒是全世界范圍內(nèi)導(dǎo)致中青年男性（15-49歲）死亡的頭號(hào)兇手,！”

全球每年喝酒能直接導(dǎo)致280萬(wàn)人的死亡，是第七大致死和致殘因素,！更糟的是,，中國(guó)人酒精代謝能力普遍較差，是全球飲酒致死最多的國(guó)家,，每年有70萬(wàn)國(guó)人因?yàn)楹染贫劳?！所以還是不喝或少喝酒為妙。

心血管疾病患者更不應(yīng)飲酒

少量飲酒就真的對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒(méi)有嗎,？基本上是,，少量飲酒的健康收益微不足道，跟所有危害風(fēng)險(xiǎn)比起來(lái),，可以說(shuō)是不值一提,，而且心血管疾病患者更是應(yīng)該滴酒不沾。

研究表明,，無(wú)論飲酒多少均會(huì)增加房顫,、心衰、致命性高血壓,、致命性主動(dòng)脈瘤等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，即使少量飲酒也會(huì)增加房顫發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),，嚴(yán)重危害心血管健康，每天飲用10g酒精(少于1杯,，1杯≈14g酒精)會(huì)使房顫發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加5%,，每天每多攝入10g酒精，左心房則多長(zhǎng)大0.16毫米,。

并且在以上提到的這些心血管疾病上,，喝酒是沒(méi)有所謂的“安全閾值”的，喝酒增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn),，這可是妥妥的“實(shí)錘”,。

非要喝酒，如何降低傷害,？

1,、

不要喝酒太快

很多人喝酒喜歡“一口悶”，喝酒太快會(huì)加重臟器短時(shí)間內(nèi)承受酒精的負(fù)擔(dān),，喝酒千萬(wàn)別過(guò)猛過(guò)快,。

2、

補(bǔ)充維生素

長(zhǎng)期大量飲酒患者,，可能會(huì)出現(xiàn)氨基酸代謝障礙及維生素 B6 及維生素 D 的缺乏,，而吃維生素補(bǔ)劑可以改善上述情況，對(duì)身體有所保護(hù),。

3,、

不要空腹喝酒

空腹喝酒時(shí)，血液吸收酒精的速度會(huì)變快,，血液中的酒精濃度更容易達(dá)到一定值,，所以更容易喝醉。而且,，酒精會(huì)直接刺激胃壁,、損傷胃黏膜，進(jìn)而導(dǎo)致胃炎,、胃部疼痛等不適,。

4、

注意喝酒時(shí)間

飲酒時(shí)間最好不要在晚上,，時(shí)間越晚對(duì)身體影響越大。晚上本應(yīng)該是休息時(shí)間,，飲酒后易興奮,，代謝加快，心率提高,，會(huì)非常影響休息,。

注意,！吃藥時(shí)堅(jiān)決不喝酒！

服藥期間,，最好是要避免喝酒的,，居然還有人不知道吃頭孢后不能飲酒？

頭孢菌素類藥物會(huì)和酒精發(fā)生反應(yīng),，引起中毒癥狀,，輕則頭痛胸悶，重則致命,。醫(yī)學(xué)上把這種反應(yīng)稱為“雙硫侖樣反應(yīng)”,，一般會(huì)在酒后 15 分鐘到 1 個(gè)小時(shí)左右發(fā)生，后果有多嚴(yán)重,？即使就醫(yī),，醫(yī)生也都沒(méi)辦法救回來(lái)的那種。

而且,，飲酒后5天之內(nèi)的人,，吃頭孢類抗生素都可能發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng)。

除了頭孢類藥物,，還有這些藥物在服藥期間不能喝酒：

1,、

降壓藥

服用降壓藥的朋友，包括利血平,、卡托普利,、硝苯地平這些降壓藥，如果飲酒,，可能引起血管舒張,，出現(xiàn)低血壓，甚至休克,、危及生命,。

2、

降糖藥

酒精會(huì)刺激胰島素分泌,，而如果患者剛服完降糖藥,，血糖已降到標(biāo)準(zhǔn)值，這時(shí)酒精使胰島素增加分泌,，勢(shì)必會(huì)引起低血糖,。尤其在服用格列苯脲或注射胰島素后飲酒，出現(xiàn)低血糖的幾率更高,。

3,、

安眠藥

苯巴比妥、水合氯醛,、地西泮片,、氯氮卓片這些大腦抑制劑,，在乙醇的作用下，會(huì)被人體加速吸收,，同時(shí)還會(huì)減慢其代謝速度,，使藥物成分在血液中的濃度在短期內(nèi)迅速增高，容易造成危險(xiǎn),。

此外,，還有止疼藥、抗抑郁藥,、治療關(guān)節(jié)炎類的藥物,，服藥期間最好都不要喝酒。

總之,，關(guān)于喝酒,，樂(lè)普醫(yī)生想說(shuō)，能不喝就不要喝,。很多人都認(rèn)為喝點(diǎn)小酒沒(méi)關(guān)系,，不喝醉就沒(méi)事，但是看了上面的研究,，事實(shí)上很多人的“小酌”都超量了,，還要多加注意！